导读： 一、精神状态 二、排汗量 三、心情好坏 四、吃和睡
如果我们对健身强度和健身量有一个很好的把控，知道自己身体的一个限度，每次训练的时候都不会去超过那个限度，而且还达到了一个恰好的强度，我们的训练就会事半功倍了。
以下几点中，如果你有一项符合，那就说明你很有可能健身过量了，并且我们需要好好的休息了。
一、精神状态
如果我们训练时的健身强度是比较合适的，那我们在健身时和健身后应该是精神饱满的，就算身体会有一些疲累，但精神还是很兴奋的。相反，如果我们在进行了因此训练后，我们的精神就因此感到疲惫，甚至休息了一个晚上到了第二天，我们还是感到精神萎靡不振，并且第二天的时候已经丧失了去健身的动力，这就说明我们训练时的健身强度和量已经超过了自己的身体能够承受的范围。我们的精神状态很大程度是取决于身体的状态，如果我们的身体消耗过大、承受得过多，就会引起我们大脑也就是精神的反映，从而让我们感到精疲力尽。所以，如果我们在健身以后以及健身后的第二天出现了精神萎靡不振的情况，我们就要多加注意自己的训练强度了。
二、排汗量
如果我们的身体是比较健康的，没什么特殊的疾病的话，在很合适的训练强度下，我们一般的排汗量一般都在微汗到中等出汗的情况下。但如果我们的训练强度比较大了，或者已经超出了我们身体能够承受的训练强度，我们的身体就会过于疲劳，进而就会出现满头大汗或是大汗淋漓的状况。当然，排汗量和很多其他因素也是有关系的，比如环境温度和身体含水量等等有关。但只要我们在训练的时候，去保持一种中等出汗的训练就可以了，就很好的避免了身体因为过大强度的训练而让身体过于疲劳。
三、心情好坏
心情好坏也被称为情绪，这对我们每个人都是个很重的东西，我们每个人都想有一个好心情，好情绪。一个好清晰、好心情不仅能让我我们的身体得到一个比较好的状态，还对我们的身体健康有一个很大的影响。同时，人的心情也可以用来检测人体所能承受负荷的限度。一般而言，我们人体像需要吃东西一样，需要运动，所以我们的身体有一个运动的需要，当这种需要被一定的满足时，我们的身体就会分泌多巴胺，从而让我们的心情变好起来。相反，如果我们的心情在训练中不是变好，而是变坏了，这时候我们就需要停下来去休息一段时间去调整好自己的身体以及情绪，然后再去进行一些训练。
四、吃和睡
这里的吃指的是我们的食欲，睡则指的是睡眠状态。我们在正常的可以接受的训练强度下健身后，我们的身体是消耗了大量的能量的，所以这时候身体需要迫切的补充能量，所以我们的食欲就会大增，吃的自然就会多一点。然后就是训练完，我们在晚上睡觉的时候也会睡得很沉、很安稳，第二天早上一起来感到精力充沛。相反，如果我们进行了训练强度过大的健身，我们在吃饭的时候就会感到没什么食欲，在睡觉的时候不能安稳的入睡。
男人如何知道自己是否早泄
早泄是男性最为常见的性功能障碍疾病，是世界各地泌尿外科和男科临床诊疗中最为常见的疾病之一。如何判断自己是不是早泄呢？
（1）弄清楚何为早泄：严格说来，性交时勃起的阴茎在未进入阴道之前，或刚插入即出现射精现象即为早泄，但不能称为病态。只有经常如此，根本不能进行性交时，才是病态，方能确诊为早泄。
（2）正确认识射精时间的长短：早泄是指过早射精，其实这个时间定义很难下，性交时射精时间的长短，个体差异很大，即使同一个人，每次射精时间亦不尽相同。有人将射精时间的长短，用以衡量早泄是不恰当的，必须考虑年龄、体质、健康情况、性生活经验、性交次数和女性性欲及情欲高潮出现快慢等个体的差异性，所以很难制定一个具体的射精时间标准。据调查，正常男子射精时间一般在1分钟以上至3分钟左右，有的人可在20分钟至30分钟以上，个别可达50~60分钟。至于1分钟以内射精者，亦要视这时男女双方是否能得到满足。如果双方配合默契，尽量在女方已充分激动的情况下进行性交，射精后双方都感到满足，则不应视为早泄。因此，有人提出的阴茎进入阴道后不到1分钟，或者阴茎在阴道内抽动不足15次即射精者，亦称为早泄。这种意见目前尚有争论。
（3）几种正常的早泄现象：①过度疲劳时性交偶有一次过早射精；②新婚或久别重逢第一次性交，男方过于激动，往往射精较快，甚或早泄，不足为奇；③分居两地的夫妇，相逢第一晚男方偶然发生了早泄，思想负担太重，在大脑皮层里留下了不良刺激痕迹，以后每次久别重逢第一夜过性生活时都会发生早泄，但第二、三晚却正常如故，这种特殊的早泄现象，不必担心，不属病态；④有些人入睡前性交容易发生过快射精，而下半夜睡醒之后性交，则射精时间较长，这种情况不应视为早泄，可以因事之宜而为之；⑤如性交时射精过快，可于当晚再次性交，如射精时间相对较长，可不必担忧。这种重复性交亦可作为对待早泄的偶一为之的办法，但不宜常规使用。另有一种情况就是由于男子性激动，尿道口分泌出一些液体，其实是一种尿道球腺等腺体分泌的黏液，不可误认为是早泄的精液。
如何知道自己骨骼线是否闭合
骨骼线也就是骨骺线，可以通过年龄和X线检查结果知道自己骨骺线是否闭合。
骨骺线闭合是长骨的两头骨骺线消失，意味着人体就不能再自然长高。骨骺线随着年龄的增长，会逐渐钙化，直至完全骨化，即骨骺线闭合，一般男性骨骺线闭合的时间是在18岁前后，女性骨骺线闭合的时间是在17岁前后。想要知道自己骨骼线是否闭合也可以到正规的医院通过X线检查来查看，可以照射肩、肘、手等部位，如果这些部位在X线检查结果显示骨骺线模糊不清，就意味着骨骺线闭合。
一般在骨骺线闭合之后，人体就无法自然长高，患者不要有紧张焦虑的情绪，可以适当的进行体育锻炼，同时饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激性的食物。另外建议患者在日常生活中要保证充足的睡眠，不要熬夜，保持积极乐观的心态，多饮水。
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