可以通过腹部症状、排便情况等自测肠道是否健康。
1、腹部症状：
肠道不健康的患者可能会出现一些腹部症状，比如有可能会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状，严重的患者可能还会同时出现食欲不振、恶心等症状，当患者出现以上症状时，可能表示肠道不健康。
2、排便情况：
一般情况下每天的排便次数在1~2次左右，如果经常出现超过两天以上排便的情况，或者大便颜色比较深、大便干结等，一般表示患者存在便秘的情况，说明患者的肠道不健康。
如果出现了以上症状表现，可能表示患有结肠炎、便秘等疾病，可以遵医嘱口服药物治疗，便秘的患者可以在医生指导下口服麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊等药物治疗，结肠炎的患者可以遵医嘱口服柳氮磺吡啶肠溶片、美沙拉嗪肠溶片等药物治疗。
如何知道自己每次健身是否过量？
如果我们对健身强度和健身量有一个很好的把控，知道自己身体的一个限度，每次训练的时候都不会去超过那个限度，而且还达到了一个恰好的强度，我们的训练就会事半功倍了。
以下几点中，如果你有一项符合，那就说明你很有可能健身过量了，并且我们需要好好的休息了。
一、精神状态
如果我们训练时的健身强度是比较合适的，那我们在健身时和健身后应该是精神饱满的，就算身体会有一些疲累，但精神还是很兴奋的。相反，如果我们在进行了因此训练后，我们的精神就因此感到疲惫，甚至休息了一个晚上到了第二天，我们还是感到精神萎靡不振，并且第二天的时候已经丧失了去健身的动力，这就说明我们训练时的健身强度和量已经超过了自己的身体能够承受的范围。我们的精神状态很大程度是取决于身体的状态，如果我们的身体消耗过大、承受得过多，就会引起我们大脑也就是精神的反映，从而让我们感到精疲力尽。所以，如果我们在健身以后以及健身后的第二天出现了精神萎靡不振的情况，我们就要多加注意自己的训练强度了。
二、排汗量
如果我们的身体是比较健康的，没什么特殊的疾病的话，在很合适的训练强度下，我们一般的排汗量一般都在微汗到中等出汗的情况下。但如果我们的训练强度比较大了，或者已经超出了我们身体能够承受的训练强度，我们的身体就会过于疲劳，进而就会出现满头大汗或是大汗淋漓的状况。当然，排汗量和很多其他因素也是有关系的，比如环境温度和身体含水量等等有关。但只要我们在训练的时候，去保持一种中等出汗的训练就可以了，就很好的避免了身体因为过大强度的训练而让身体过于疲劳。
三、心情好坏
心情好坏也被称为情绪，这对我们每个人都是个很重的东西，我们每个人都想有一个好心情，好情绪。一个好清晰、好心情不仅能让我我们的身体得到一个比较好的状态，还对我们的身体健康有一个很大的影响。同时，人的心情也可以用来检测人体所能承受负荷的限度。一般而言，我们人体像需要吃东西一样，需要运动，所以我们的身体有一个运动的需要，当这种需要被一定的满足时，我们的身体就会分泌多巴胺，从而让我们的心情变好起来。相反，如果我们的心情在训练中不是变好，而是变坏了，这时候我们就需要停下来去休息一段时间去调整好自己的身体以及情绪，然后再去进行一些训练。
四、吃和睡
这里的吃指的是我们的食欲，睡则指的是睡眠状态。我们在正常的可以接受的训练强度下健身后，我们的身体是消耗了大量的能量的，所以这时候身体需要迫切的补充能量，所以我们的食欲就会大增，吃的自然就会多一点。然后就是训练完，我们在晚上睡觉的时候也会睡得很沉、很安稳，第二天早上一起来感到精力充沛。相反，如果我们进行了训练强度过大的健身，我们在吃饭的时候就会感到没什么食欲，在睡觉的时候不能安稳的入睡。
如何自我诊断身体是否健康正常
精力充沛乐观向上
每天早上起来神清气爽，对于即将开始的工作和学习充满热情，对于繁重的工作和生活的压力没有过分的疲劳感和紧张感，并且乐于承担责任。
反应敏锐处事能力强
遇事不惊，在日常工作和生活中遇到事情能够情绪稳定的处理，不会因为突发事件而暴怒、失态、大哭、大闹。能够妥善处理与同事和家庭成员的关系。
良好的自身免疫力
身体抵抗力较强，不会轻易因同事、家人感冒或患其他的传染病被传染，即使被传染也会很快痊愈。季节变换时，不会发生荨麻疹等过敏性疾病。
良好的睡眠状况
入睡快，入睡后中间不会被惊醒，睡眠规律，不会因为琐事影响睡眠。每天可以保证7-8小时的睡眠时间。即使因为工作忙需要加班，也会在完成工作后马上入睡。醒来后没有头昏、头痛及疲乏感。
正常的生理指标
血压：收缩压120毫米汞柱，舒张压80毫米汞柱；腋下体温：36-37摄氏度：呼吸：每分钟16-20次；脉搏：每分钟60-100次。
活动后感觉良好
运动或做家务后没有头晕、头痛、恶心、食欲不振、心前区不适等症状。即使活动后有心率加快，呼吸加快的情况，也会在稍加休息后恢复正常。
二便正常排便规律
小便每天保持6-7次，尿液淡黄，没有尿急、尿痛、尿频、尿等待、血尿等；大便每天1-3次，颜色呈黄色，成形，没有腹痛、水便、脓便、黑便、便血等。
皮肤光泽牙齿清洁
皮肤有弹性，肌肉丰满，没有出血点、淤青、浮肿、结节等；牙齿清洁、没有龋齿、出血、疼痛等，牙龈颜色正常。
身材匀称体重标准
体重和腰围的正常标准是：体质指数（BMI)的计算方法：BMI=体重（kg)/身高(㎡)，适宜范围：18.5-23.9；腰围(WC)：腰围男性小于或等于85厘米；女性小于或等于80厘米。
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