导读： 预防肠胃炎的方法 1、荤素合理搭配 2、餐前便后勤洗手 3、烹饪方式尽量选择清淡 4、尽量少吃冰镇饮料 5、尽量不吃隔夜菜 据研究表明：
夏季预防肠胃炎到底有哪些方法?夏季容易滋生各种细菌，加上不当的饮食，致使人更易患肠胃炎，那么夏季预防肠胃炎方法有哪些呢?下面为大家介绍。
预防肠胃炎的方法
1、荤素合理搭配
在夏季，天气炎热，人体水分流失多，胃酸减少，人们常有胃口不佳、食欲低下的现象，更偏向于食用蔬菜，瓜果等素菜，减少了肉类的摄入量。久而久之，人体蛋白质、铁质摄取不足，容易导致免疫力低下，肠胃受到病毒的侵扰。因此，无论男女老少，夏季饮食一定要合理食用荤素。
2、餐前便后勤洗手
预防肠胃炎不仅要注意饮食卫生，更要注意手部卫生，我们手上经常带有大量细菌，在吃饭前大小便后一定要勤洗手，避免细菌进入体内引发肠胃炎。
3、烹饪方式尽量选择清淡
油腻、辛辣食物难以消化，违背了夏季养生之道，为了预防肠胃炎，大家尽量做些清淡的菜式，少放油、辣椒、调料粉等等。清淡的食物不仅容易消化吸收，还能败火解毒、防暑解火，是夏季最受欢迎的烹饪方式之一。
4、尽量少吃冰镇饮料
夏季喝一杯冰镇奶茶、红茶或者绿茶真是爽透了，整个人都好像降下温来，但体质稍弱者的肠胃难以适应冰镇饮料，容易引发肚疼、腹泻等情况。因此，体质寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不要吃任何冰镇食物。
5、尽量不吃隔夜菜
夏季当餐的食物最好当餐食用完毕，剩饭剩菜会滋生大量细菌，特别是隔夜菜细菌更多，即使放冰箱亦是如此。
据研究表明：
人们食用隔夜菜诱发肠胃炎的几率百分之六十，如此高的概率，你还敢吃隔夜菜吗?预防慢性胃炎到底有哪些方法
生活中越来越多的人患上胃病，而慢性胃炎是胃病的一种，其症状是上腹隐痛、食欲减退、餐后胃部饱胀、反酸等，想必患上慢性胃炎很不好受，因此要注意预防。那么预防慢性胃炎到底有哪些方法呢？哪些人易患慢性胃炎呢?下面一起来看看。
预防慢性胃炎的方法
1、保持精神愉快
。精神抑郁或过度紧张和疲劳，容易造成幽门括约肌功能紊乱，胆汁返流而发生慢性胃炎。2、积极治疗口咽部感染灶
。勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。3、戒酒
。而酒中有促使胃粘膜充血、水肿糜烂的成分，长期过量饮酒使慢性胃炎疾病发生率增高。4、戒烟
。烟草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，对胃粘膜产生有害的刺激作用，过量吸烟会引起胆汁返流。5、慎用药物
。忌用对胃粘膜有损伤的药物。此类药物长期滥用会使胃粘膜受到损伤，从而引起慢性胃炎及溃疡。6、注意饮食
。过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物应尽量避免，饮食时要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化和减少胃部的刺激。饮食宜按时定量、营养丰富、含维生素A、B、C多的食物。忌服浓茶、浓咖啡等有刺激性的饮料。哪些人易患慢性胃炎？
1、饮食无度者：
暴饮暴食、不吃早餐、嗜好辛辣生冷等食物，消化道黏膜就会受伤。2、长期奔波者：
经常出差、旅行的人，身体器官负荷大，作息和饮食规律紊乱，易导致肠胃不适。3、长期加班者：
很多白领都有胃病，其原因就是长期加班熬夜、晚餐不定时，导致胃部负荷大而引发疾病。4、不爱运动者：
长期缺乏运动，胃肠蠕动、消化液分泌相应减少，就会出现食欲不振、消化不良、胃部饱胀等症状。在“开车族”中，有此体会的人不在少数。预防胃病到底有哪些方法
在我们的生活当中，不仅仅会出现一些胃病这种小疾病，甚至是胃癌、肠癌这种疾病是不再是难以见到的疾病。所以大家在生活当中，纪要注意自己的日常饮食，避免受到这些疾病的侵袭，影响到日常生活。那么预防胃病到底有哪些方法呢？赶紧来看看。
预防胃病的方法
1、多选择天然新鲜的食物
避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各种加工休闲零食。维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。
2、食物清淡，低盐少调料
忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。很多人吃饭重口味，爱吃辣的或者很咸的。其实，这是错误的饮食。因为我们的肠胃很娇弱受不了这些刺激，容易对消化道造成损伤。如果我们的消化道不断的被伤害，就容易诱发胃癌。
亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。
3、选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽
我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有牙齿，所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加肠胃的负担。长此以往，肠胃将不堪重负。
4、放松心情，减轻压力
持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。
压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
5、注意保暖
现在正值夏，虽然气温变暖。但是，还是多注意早晚凉，要适时的增减衣物，气温的寒冷也是肠胃胃疾病的一个诱因。如果经常受冷受冻的话就会引发胃肠道症状，或者是让原来的胃病加重。
对于胃病疾病来说，很多的人都会忽视这种疾病的危害，只有在患病的之后才会注意自己的饮食问题。其实不仅仅是这种疾病，其他很多的肠胃疾病都是如此，所以建议大家要从自己的日常生活当中做好各种疾病的预防。
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