导读： 食材 再放入白糖、盐 再放入火龙果酱 再倒入玉米油、清水 将面包桶安装在面包机里 注意事项
食材
高筋面粉400g火龙果酱100g酵母粉8g白糖50g盐4g清水290g玉米油25g火龙果丁40g备好原材料：高筋面粉，玉米油，酵母粉，白糖，盐，清水，火龙果酱，火龙果丁。
面包桶安装上搅拌刀，放入面粉，酵母粉。
1
再放入白糖、盐
再放入白糖、盐。
2
再放入火龙果酱
再放入火龙果酱。
3
再倒入玉米油、清水
再倒入玉米油、清水。
4
将面包桶安装在面包机里
将面包桶安装在面包机里。
启动“标准面包”程序，重量选择“750g”，烧色选择“浅”。
将火龙果去皮，切成火龙果丁；当面包机发出提示放果料的“蜂鸣”提示音时，放入火龙果丁，盖上盖子即可。
当面包机发出制作完成的“蜂鸣”提示音时，将面包桶取出，倒扣在案板上，将面包取出。晾凉后切片即可食用。
注意事项
配方里的水可以换成其他液体。
俄罗斯人的“第二面包”，营养竟然比苹果高10倍！
听说，前几年老外看了咱们国家播放的舌尖上的美食，一位荷兰的老外也回家做了15分钟视频，结果是炸土豆、炒土豆、蒸土豆、土豆泥……
土豆，俄罗斯人的“第二面包”，法国人叫它“地下苹果”，德国人说它是“地梨”，咱们对它的称呼也不一，叫它土豆、洋山芋、山药蛋、马铃薯都可以。
为什么说土豆营养高
这还得从土豆的营养价值说起，与苹果相比，土豆中维生素B1含量是苹果的10倍，脂肪是7倍，维生素C是3-5倍，铁是3倍，磷是2倍，而糖分和钙与苹果相差无几。唯一比苹果低的物质是胡萝卜素。
与其他蔬菜相比，土豆的综合营养是胡萝卜、大白菜的2-3倍，西红柿的4倍，而且维生素C的含量还是蔬菜之冠。在2015年，我国农业部表示将让土豆成为第四大主食，让它粮食化，作为粮食安全的一个补充。
土豆作为主食的四大优点
第一，丰富的碳水合合物
土豆中的碳水化合物含量大约为17%-25%，而米饭的碳水化合物含量约为25.9%。所以土豆完全可以代替主食的存在，提供人体活动能量。
第二，良好的饱腹感
农业部将土豆推为主食，也是因为土豆饱腹感好，利于控制体重，属于健康主食。土豆中含有的淀粉属于抗性淀粉，具有类似可溶性膳食纤维的作用，可以起到控制体重、瘦身的作用。
第三，丰富的营养
上面我们已经提及土豆的营养丰富，远超苹果、白菜。其实，土豆还属于一种高钾低钠食品，钾元素含量可媲美香蕉，可提高肌肉力量，维护心脏健康。
第四，控制高血糖的食品
现代人更容易因为饮食丰富，导致高血糖、肥胖症等，而土豆比起米饭、馒头，引起血糖的上升速度慢，利于控制血糖和减肥，对现代慢性病有预防作用。点击蓝字了解更多血糖问题小常识：低血糖是怎么引起的低血糖易发的多种因素
为什么有的人越吃越胖呢
这就得说说土豆的吃法了，首先，薯条、薯片，属于最差的吃法。高温油炸的土豆，让营养健康的食品变成了垃圾食品，热量从76大卡，一路飙升至298大卡，至少需要打篮球1小时，才能消耗完毕。这样吃，不胖才怪!
其次，没把土豆当成主食，反成了配菜。千万别以为这样无所谓，反正都是吃进肚子里。其实，土豆作为蔬菜，再配上米饭，只会造成热量过剩，甚至土豆烧肉，增加脂肪摄入。同样越吃越胖。
想要吃的健康就得学学老外
俄罗斯土豆泥
土豆在俄罗斯消费量非常高，最简单的是吃法做成土豆泥，此外，还可以做成面包、淀粉、粥。
烤土豆
用烤箱或炭火将土豆烤熟，当成主食，香软可口，是不少西餐中的主食。
煮土豆
土豆洗净后，煮熟去皮食用，至今在我国不少地区仍然保留这种饮食习惯。
营养早餐——牛油果小餐包（无面包机版）
食材
高筋面粉200g鸡蛋1个白糖20g咸盐适量酵母粉4g黄油20g奶油适量黑芝麻适量1
将20g黄油放在常温中软化备用
将20g黄油放在常温中软化备用。
2
鸡蛋打成蛋液备用
鸡蛋打成蛋液备用。
3
4g酵母粉用少量温水混合均匀备用
4g酵母粉用少量温水混合均匀备用。
将20g白糖、适量咸盐和200g高筋粉混合均匀。
将酵母粉、鸡蛋先倒入面粉中，然后再根据情况倒入适量的奶油，将面和成面团。
将黄油和到面团中去，中间可以根据情况适当增加面粉，将面团揉至表面光滑，成扩展阶段。
4
将面团放在常温处发酵至面团成2倍大
将面团放在常温处发酵至面团成2倍大。
发酵好后，将面团气体排出，重新将面团揉成原来大小，放在室温下15分钟，进行中间发酵。
5
发酵好后，将面团揉成椭圆形长条
发酵好后，将面团揉成椭圆形长条。
6
将面团平均分成4等份
将面团平均分成4等份。
将每个面团整成圆形面团，平整一面朝上，不整齐的部分全部收口在面团下面。
将整好的面团放在铺有锡纸的烤盘上，放入烤箱进行二次发酵。
发酵好后，将烤盘取出，在面包上涂上蛋液并且撒上适量芝麻。烤箱预热至180度。将烤盘放入烤箱中烤制20分钟即可。
7
面包冷却后，将面包切开，如图
面包冷却后，将面包切开，如图。
将准备好的牛油果、香蕉和猕猴桃切片，将其夹在面包里即可，美味又健康。
注意事项
二次发酵的制造环境：在烤箱中放入盛有热水的容器和烤盘，将烤箱门关好。中间水凉了，可以换一次。
烤制的时间一般是20分钟，可以根据自己家里的烤箱适当调节。
揉面的过程中可以根据实际情况加面粉或者是奶油，随时来调节。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
200多只人体胎盘藏身面包车 人体胎盘能吃吗
近日，江西吉安，江西高速交警在樟吉高速吉安南收费站执勤时，截获一辆用泡沫箱装载的200多只人体胎盘河南牌照的面包车，车内发现用泡沫箱装载的200多只人体胎盘。目前，这批胎盘已经被吉安市卫生监督所扣留下来，并送到当地的医疗废物处理中心进行集中的焚烧。2、胎盘一经离开母体，胎盘的作用也就终结了。但感染的胎盘临床上却不少见。
-
前天吃的火龙果今天大便上面有一点血
前天吃的火龙果今天大便上面有一点血首先考虑是生理性因素引起的，也有可能是病理性因素导致的，比如胃溃疡、痔疮等，可以通过口服药物以及手术治疗。1、生理性因素：火龙果中还有大量的天然红色素，吃了以后无法被身体代谢和吸收，会直接通过粪便排泄出来，一般在2~3天左右会恢复正常，所以前天吃的火龙果今天大便上面有一点血，属于正常的现象，不需要特殊处理。2、病理性因素：胃溃疡：胃溃疡主要是幽门螺杆菌感染导致的，
-
在面包店上班会不会得人型支原体感染?
在面包店上班可能会得人型支原体感染。人型支原体感染通常有三种感染途径，包括性接触感染、间接接触感染以及母婴传播感染。如果在面包店上班时，共用毛巾、坐便器、衣物等，就可能会引起人型支原体感染，如果患有人型支原体感染，需及时就医，遵医嘱使用罗红霉素胶囊、盐酸米诺环素胶囊、盐酸左氧氟沙星片等抗生素药物进行治疗。在日常生活中注意保持良好的卫生习惯，饮食以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物。
-
十种食物放冰箱会致癌 香蕉鲜荔枝火腿面包
黄豆黄豆含有丰富的蛋白质、脂肪，还有卵磷脂及多种维生素。吃时注意必须煮熟、煮透，否则会引起中毒。豌豆火腿炒米饭。热带水果由于害怕低温，不适宜放在冰箱里，如果冷藏，反而会冻伤水果，令其表皮凹陷，出现黑褐色的斑点，不仅损失营养，还容易变质。火腿若将火腿放入冰箱低温贮存，其中的水分就会结冰，脂肪析出，火腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。
-
什么样的面包最好,挑面包看这几点
挑选全麦面包除了关注“全麦”二字外，还要认真核实配料表看全麦粉的比例是否足够高。钠含量值得关注食盐是面包制作中必不可少的原料，因此，面包属于主食中的高“钠”食品。保质期短一些就目前的面包包装情况，保质期长的面包大多是添加防腐剂的，而保质期短的面包相应的更接近面包原始做法，防腐剂以及改良剂等食品添加剂使用更少。
-
怎么挑面包？ 面包种类不同营养不一样
面包种类不同营养不一样法棍正宗的法棍原料很简单，只有4种：面粉、水、酵母和盐，不加入一点油和糖，热量较低，是很健康的选择。口感上外皮松脆，内里松软，往往被作为主食食用。俄罗斯大列巴对于日常可以买到的面包，俄罗斯大列巴是首选，其中脂肪含量非常
-
全麦面包营养高热量低,教你挑全麦面包
怎么选全麦面包最好呢？认准“100%全谷物”标识现在市场上售卖的“全麦面包”，很多仅含有一半的谷物成分，其营养价值会因此大打折扣。建议在购买之前一定要看清楚食品标签，选择带有“100%全谷物”标识的全麦面包，才能拥有健康获益。关注膳食纤维含量在选购全麦面包时，要格外重视其中的膳食纤维含量。
-
面包也能减肥? 教你怎样吃面包快速减肥
教你怎样吃面包来减肥全麦面包以及杂粮面包对减肥比较有利。面包减肥吃法2：挑选含有食物纤维的面包大多数面包其中含有的酵母很容易造成胃酸过多，特别是对那些肠胃不好的减肥人士来说，应当特别注意食用的份量，不宜多吃。
-
面包的选购要点 分享购买面包几大常识
软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。要尽量少买这样的面包，最好一周不超过一个。消费者要注意的是，颜色发褐，未必表明产品是全麦面包。一定要看到足够多的麦麸碎片，才能认定是全麦面包――不过口感真的有点粗。选购时一定要选择尽可能新鲜的面包。
-
全麦面包热量 全麦面包热量是多少大卡
全麦面包是用全麦粉制作而成的一种面包，相对于一般的面包来说，全麦面包吃起来口感不是那么好，但是对我们的健康更好。那么全麦面包热量是多少大卡呢？接下来就为大家介绍。全麦面包热量全麦面包热量是多少大卡每100克的全麦面包的热量为246大卡，一片全麦面包大约是36大卡，所含有的热量大概是89大卡，需要我们散步61.4分钟才能将这些热量消耗掉。全麦面包怎么吃减肥一、蔬菜全麦蛋饼一人食材：鸡蛋2个，
-
全麦面包营养高热量低,,教你挑全麦面包
怎么选全麦面包最好呢？选择质地粗糙，颗粒分明的全麦面包全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制成的面包，呈浅褐色。真正的全麦面包质地粗糙，上面的谷物颗粒肉眼清晰可见。它能够为机体提供蛋白质，多种维生素和矿物质，是健康主食的首要选择。认准“100%全谷物”标识现在市场上售卖的“全麦面包”，很多仅含有一半的谷物成分，其营养价值会因此大打折扣。建议在购买之前一定要看清楚食品标签，选择带有“10
-
火龙果是仙人掌的果实吗 火龙果和仙人掌的关系
火龙果是大家很喜爱的一种水果，因其粉红色的颜色，在众多水果中显得格外的醒目。火龙果生长在东南亚、南美洲等地，味道吃起来既有鸭梨那种清凉水润，又有点猕猴桃那种软嫩的口感，可谓爽甜又解渴。那么火龙果是仙人掌的果实吗？下面为大家介绍。火龙果是仙人掌的果实吗1、两者同属一科很多人都没有见过火龙果树的样子，其实火龙果树长得是比较像仙人掌的，那是因为火龙果树和仙人掌都是同一个植物科的。火龙果树是仙人掌科中
-
面包最松软的做法--软绵可口的南瓜面包卷
食材高筋面粉300克南瓜泥100克牛奶60克全蛋液50克白糖25克黄油8克酵母3克盐2克南瓜切成块放入碗里，加好水，微波炉高火8分钟至熟，控去水分捣成泥。南瓜泥、全蛋液、牛奶、白糖、盐、高筋面粉、酵母按照先后顺序放入面包机桶里揉到扩展阶段，加入黄油继续揉。4再次发酵至原来的2.5倍大小再次发酵至原来的2.5倍大小。注意事项南瓜含水量不同，揉面一会后要检查干湿度。
-
全麦面包真的能减肥吗 全麦面包的功效与作用
全麦的食物其实是很健康的，而且生活中常吃还是很有好处的。常见的就是全麦面包，其实也是很好的。那么全麦面包真的能减肥吗？下面为大家介绍。全麦面包真的能减肥吗全麦面包能减肥。全麦面包是用小麦面粉制作而成的，里面不会含有太多的糖分和脂肪物质，全麦面包里还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动。全麦面包吃下去后会有很强的饱腹感，所以在减肥的时候吃一些全麦面包，可以减少其它热量的摄入。全麦面包的功效与
-
当心7种有毒的面包！如何健康的吃面包 你知道吗
有毒的面包1.蓬松面包：用改良剂面包改良剂能让面包更柔软、弹性更高，并有效延缓面包老化发干的时间，更重要的是体积比传统做法大，卖相更好。
