导读： 选择质地粗糙，颗粒分明的全麦面包 认准“100%全谷物”标识 关注膳食纤维含量 成分越简单越好怎么选全麦面包最好呢？
选择质地粗糙，颗粒分明的全麦面包
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制成的面包，呈浅褐色。真正的全麦面包质地粗糙，上面的谷物颗粒肉眼清晰可见。
它能够为机体提供蛋白质，多种维生素和矿物质，是健康主食的首要选择。
认准“100%全谷物”标识
现在市场上售卖的“全麦面包”，很多仅含有一半的谷物成分，其营养价值会因此大打折扣。建议在购买之前一定要看清楚食品标签，选择带有“100%全谷物”标识的全麦面包，才能拥有健康获益。
关注膳食纤维含量
在选购全麦面包时，要格外重视其中的膳食纤维含量。膳食纤维可以有效增强饱腹感，促进肠道蠕动，改善便秘。《美国膳食指南》指出，人每天应摄入25克膳食纤维，其中一半要来自全谷物食品（比如大麦、小麦、燕麦、荞麦、玉米等等）。
成分越简单越好
有益健康的全麦面包不应含有人工色素、香料、氢化油（含有大量反式脂肪酸）以及防腐剂。大量的反式脂肪酸虽可提升食物的味道，但会增加心血管疾病的发生风险。
如果希望增加口味的多样性，可以尝试不同种类的全麦面包，比如燕麦面包、糙米面包、荞麦面包等等。
记住：真正值得购买并食用的全麦面包可能并不美味，但一定健康。
全麦面包营养高热量低,,教你挑全麦面包
怎么选全麦面包最好呢？
选择质地粗糙，颗粒分明的全麦面包
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制成的面包，呈浅褐色。真正的全麦面包质地粗糙，上面的谷物颗粒肉眼清晰可见。
它能够为机体提供蛋白质，多种维生素和矿物质，是健康主食的首要选择。
认准“100%全谷物”标识
现在市场上售卖的“全麦面包”，很多仅含有一半的谷物成分，其营养价值会因此大打折扣。建议在购买之前一定要看清楚食品标签，选择带有“100%全谷物”标识的全麦面包，才能拥有健康获益。
关注膳食纤维含量
在选购全麦面包时，要格外重视其中的膳食纤维含量。膳食纤维可以有效增强饱腹感，促进肠道蠕动，改善便秘。《美国膳食指南》指出，人每天应摄入25克膳食纤维，其中一半要来自全谷物食品（比如大麦、小麦、燕麦、荞麦、玉米等等）。
成分越简单越好
有益健康的全麦面包不应含有人工色素、香料、氢化油（含有大量反式脂肪酸）以及防腐剂。大量的反式脂肪酸虽可提升食物的味道，但会增加心血管疾病的发生风险。
如果希望增加口味的多样性，可以尝试不同种类的全麦面包，比如燕麦面包、糙米面包、荞麦面包等等。
记住：真正值得购买并食用的全麦面包可能并不美味，但一定健康。
全麦面包热量 全麦面包热量是多少大卡
全麦面包是用全麦粉制作而成的一种面包，相对于一般的面包来说，全麦面包吃起来口感不是那么好，但是对我们的健康更好。那么全麦面包热量是多少大卡呢？接下来就为大家介绍。
全麦面包热量 全麦面包热量是多少大卡
每100克的全麦面包的热量为246大卡，一片全麦面包大约是36大卡，所含有的热量大概是89大卡，需要我们散步61.4分钟才能将这些热量消耗掉。
全麦面包怎么吃减肥
一、蔬菜全麦蛋饼
一人食材： 鸡蛋2个，全麦面包2片，低脂香肠1根，西兰花几朵
具体做法：
1、全麦面包切块，香肠切片，鸡蛋打匀，西兰花切小块焯水；
2、锅中油热倒入全部食材，加半勺盐、半勺生抽、半勺蚝油翻炒；
3、所有食材平铺锅底，倒入鸡蛋液，转小火，盖锅盖焖2分钟即可。
二、牛油果煎蛋三明治
一人食材： 鸡蛋1个，牛油果半个，全麦面包1/2片，坚果1掌心，番茄1个
具体做法：
1、牛油果切开，小刀划条后，用勺子取出，鸡蛋煎成自己喜欢的程度；
2、牛油果平铺面包上，撒上一薄层盐;放上煎蛋，撒上黑胡椒；
3、可以上面再盖一片面包哦，或者牛奶加点燕麦。
经过对上文的阅读，相信大家对全麦面包热量是多少大卡已经有了自己的认识了，此外还介绍了全麦面包怎么吃减肥，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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