导读： 每日糖分得摄入量： 甜食和健康之间找平衡，最好选择健康的糖类： 红糖 低聚糖 糖醇类甜味剂 摄入过多糖分对于人体的危害：
每日糖分得摄入量：
据科学研究证明，每日摄入的糖分最好不要超过40克。那40克的糖分到底是多少？我想大家也是没有这样的概念的，举例来说明，一大勺果酱的含糖量为15克，一罐可乐的含糖量为37克，几块饼干的含糖量为10克。所以在日常生活中，这个补超过40克的含糖量是非常容易突破的，小编在这里请大家注意和重视。
甜食和健康之间找平衡，最好选择健康的糖类：
1
红糖
红糖。红糖含大量的铁，钙，钾等矿物质，具有很高的营养价值。红糖具有活血化瘀的功效，有温中散寒的作用。
2
低聚糖
低聚糖。低聚糖的热量很低，具有调节生态平衡的租用，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
3
糖醇类甜味剂
糖醇类甜味剂。其实就是木糖醇，山梨糖醇，甘露糖醇等，甜味低于白糖。属于健康的甜味剂。
摄入过多糖分对于人体的危害：
经常吃糖的孩子如果造成维生素缺乏，缺钙，缺钾等营养问题。因为糖的代谢需要消耗多种维生素喝矿物质。所以各位家长一定要重视，控制孩子糖分的摄入量。
长期大量的摄入糖分会使胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢素紊乱，引起人体内环境失调，从而引发多种慢性疾病。
长期食用糖分还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环。长期以往，必然会减弱机体免疫西戎的防御功能。
关于气功虚实的概念大讲解
关于虚实的概念，在中医八纲辩证中是指正气与邪气的比较，正气不足为虚，邪气有余为实。这里论及练功中的虚实，与八纲辩证中的虚实完全是两回事，不能混为一谈。
所谓“上虚”，是指身体上部（脐以上）轻松虚灵；“下实”，是指身体下部（脐以下）充实有力。不论练静功或动功，都应保持“上虚下实”的状态，这是各种练功方法的普遍要求。
练功时不仅姿势的重心要放在脐下，使整个身体稳如泰山，舒适自然。更重要的是意念意守的部位也在中下丹田，没有特殊病情，不意守上丹田，以避免造成上实下虚的情况，导致练功出偏。
尤其是掌握好上虚下实的要领，通过气功锻炼可以有效地改善病理性的虚实。如老年人由于肾阴不足、肝阳上亢，易出现血压增高、耳鸣眩晕、头重脚轻、走路不稳等上实下虚的病症，尤以急躁易怒、感情冲动的人为甚。经过练功保持上虚下实，可逐渐使上述诸症得以纠正。
骨碎补的功效与作用 骨碎补的药用价值
骨碎补是对人体健康益处比较大的中药材，对很多疾病，都可以起到辅助治疗的功效，下面我们就来具体说说骨碎补的功效与作用有哪些。
骨碎补的功效与作用
1.补肾强骨
骨碎补的提取液可以促进钙磷的沉积，提高血磷、血钙的水平，还可以促进体内磷酸酶的活性，增加蛋白多糖的合成，抑制体内胶原的合成，具有补肾强骨的作用。
2.保护血管
骨碎补当中含有大量的双氢黄酮苷、糖酸盐以及甾体内酯等物质，这些物质对降低血管内血脂和胆固醇有一定的作用，而且还可以增加加血管的弹性和通透性。
3.保护肝脏
骨碎补可以抑制大多西药中对肝脏的损害，减轻药物的毒性，具有保护肝脏的作用，而且骨碎补还可以提高转氨酶的能力，增加肝脏的解毒和代谢能力，因此，骨碎补对肝脏具有很好保护的作用。
4.预防心脏病
因为骨碎补中含双氢黄酮苷的物质，双氢黄酮苷可以起到增强心肌的收缩能力以及增加心脏的血流量的作用，从而起到预防心脏病的效果。
5.降血脂
骨碎补当中含有多种可以血清胆固醇效果的成分，比如双氢黄酮苷以及流体内酯多糖酸盐等，尤其是后者，效果更佳明显，在降低血脂的同时，又不会让组织里面的胆固醇升高，并且有抗动脉粥样硬化的作用。
6.治斑秃
斑秃是现代年轻人比较烦恼的问题，而引发斑秃的因素除了遗传外，还与肾虚等因素有关，所以每天服用适量的骨碎补，是可以达到治疗斑秃目的的。
相信大家看完上文的介绍后，对骨碎补的功效与作用已经有所了解了，此外提醒大家骨碎补不能大量的服用，容易引起上火、口干、胸闷等不适症状。
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