导读： 1.预备式 2.拿捏小腿后侧 3.按揉委中穴 4.按揉阳陵泉穴 5.按揉足三里穴 6.按揉条口穴 7.掐承山穴 8.合按昆仑穴、太溪穴 养生小知识：
小腿抽筋是怎么回事?腓肠肌痉挛又名“脚转筋”。证见小腿后侧突出肌肉抽筋隆起，触按坚硬，小腿不能伸屈，甚则抽痛难忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牵掣疼痛。多因下肢过度劳累、长途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵袭或气血虚弱、肝肾不足所致。
小腿抽筋怎么办呢，不要着急小编就为大家介绍小腿抽筋的按摩方法
1.预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
功效：柔筋缓急、消肿止痛。
3.按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
4.按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
5.按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
6.按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏通经络、缓痉止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
8.合按昆仑穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。
功效：调和气血、消肿止痛。
养生小知识：
小腿自我按摩可在小腿抽筋发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次，可起到预防小腿抽筋的作用。平时要避免下肢过度疲劳。
委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨――胫骨前嵴约1横指处。
承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。
昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。
太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。
小孩子腿抽筋是什么原因引起的
小孩子腿抽筋可能是缺钙的原因，也有可能是肌肉拉伤导致，患者可以根据病因选择合适的药物治疗。
1、缺钙：缺钙通常是由于患者过度挑食引起，随着患者年龄的增长，对钙质的需求量增大也会引起缺钙的现象，小孩患病后会出现腿抽筋的情况，同时还会出现夜间哭闹、易惊醒、身体发育异常等症状，患者可以在医生指导下口服，葡萄糖酸钙口服溶液、小儿维D钙咀嚼片等药物治疗。
2、腿部受凉：如果患者穿的衣服太过单薄，导致腿部受凉后，可能会引起患者出现腿部抽筋的现象，因为患者的腿部受凉之后会使患者的腿部血管出现收缩的情况，导致血液循环不通畅，患者就会出现抽筋疼痛的症状，患者可以适当的对腿部做按摩，适当的多穿衣服可以有效的缓解腿抽筋现象。
患者在治疗期间应适当的休息，多吃一些有营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，对促进病情恢复有一定的帮助。
小腿总是抽筋是什么原因引起的
小腿总是抽筋可能是肌肉劳损、腰椎椎管狭窄症等原因引起的。
1、肌肉劳损：
肌肉劳损多数与白天大量的体育运动有关，在体育运动过程中可能会出现小腿肌肉拉伤或肌肉微纤维的断裂，同时会有大量的乳酸积聚在腿部，从而导致患者出现小腿总是抽筋的情况。此种情况需要限制小腿的活动，给予适当的休息，同时可以给予针灸、按摩、艾灸等方式缓解。如果疼痛难忍较剧烈时，可以口服镇痛药，如美洛昔康片、布洛芬缓释胶囊等。
2、腰椎椎管狭窄症：
如果有腰椎椎管狭窄症，也可能会导致患者出现小腿总是抽筋的情况，部分患者还可能会出现腰疼、下肢麻木等情况。此种情况可以在医生的指导下进行针灸、推拿等方法进行缓解。症状严重的患者，则需要通过手术治疗等方式进行缓解。
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