经期可不可以运动是很多女性疑惑的问题，有的人说不可以，会影响身体，有的人说可以，对身体没有影响。那么经期到底可不可以运动呢？我们一起来了解一下。
月经期间，不少女性身体会出现不适。不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。
运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。防止参加剧烈与震动太大的运动，月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
经期快结束时身体开始恢复，可以做慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
看了文章，大家也了解到经期是可以运动的，但是应该尽量选择运动量较小的运动，不可剧烈运动，以免引起经量变多这类情况。
月经期间可以运动吗
女性在月经期间不建议做剧烈的运动，如果是比较柔和的运动是可以的。因为如果月经期间剧烈的活动会容易导致子宫内膜脱落过多而引起月经量增多。而且在月经期间盆腔充血，如果剧烈的活动也会对子宫形成拉伸和震荡而导致腹部的坠胀疼痛感。
建议在月经期间需要注意休息，避免过度劳累，要注意小腹的保暖，不要吃辛辣刺激的食物，这些外界因素影响都会容易导致月经的改变和小腹的不适。
月经期间可以运动减肥吗
月经期间一般不可以运动减肥，以免对身体造成不利的影响。
女性在月经期间一般不建议运动减肥，如果剧烈运动会促进血液循环加快，可能会导致月经量增多、出血时间延长、痛经等情况发生。而且女性在月经期间身体抵抗力本身就有所下降，如果在月经期间减肥，很可能会导致患者出现营养不良身体抵抗力过度下降，从而会引起其他疾病的发生。所以月经期间一般不可以运动减肥。
如果患者出现了月经量增多，出血时间延长的情况时，可以在医生的指导下宫血宁胶囊等药物来进行止血，以免出血过多导致患者出现贫血的情况发生。痛经的患者可以在医生的指导下服用元胡止痛片、布洛芬缓释胶囊等药物来进行缓解。
女性在月经期间一定要多注意休息，不可以过度劳累。同时还要保证营养均衡，适当的多吃一些含有高蛋白质以及高维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉以及新鲜的水果和蔬菜，可以补充身体所需的营养，提升身体免疫力，想要减肥的患者可以在月经干净后，进行运动减肥。
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