导读： 1、引体向上 2、弯举 3、划船
随着社会的发展，在近些年中最火热的运动，无非就是健身运动，曾经的健身一直被当成，有钱人闲暇放松的一种运动，到如今成为了许多人的日常，通过健身打造自己想要的身材。
她就是来自韩国的ohttomom，不仅颜值高，身材更是完美的葫芦形身材，拥有这种身材的女性，全身上下散发着女人味，是男人心目中最性感、最完美的身材。
身高169公分，在女生里面个子已经算很高了，这一对逆天的大长腿羡慕死多少人，体重54公斤，标准的女神型身材，经常在网上晒自己的美照，疯狂吸粉数49万，92年出生的她并不算大，可是最让人接受不了的她竟然是一位辣妈。
相信很多女人在生完孩子以后，身材发福，身体也大不如以前那样纤瘦，产后的女人也有尝试过到健身房，恢复以往的身材，但总是有很多女人半途而废。
但是ohttomom就恰恰的做到了，从一位胖妈妈变回，拥有火辣性感的身材的一位妈妈了，对于产后恢复的过程来说，真的是很艰难，付出的不仅仅是汗水，还有毅力。
生完孩子后的ohttomom为了保持身材，有时间就开始锻炼。
除了自主锻炼之外，ohttomom还喜欢普拉提锻炼。
健身带娃两不误。
她当年生孩子的时候发过这条ins，要让自己振作起来，生孩子后也要拥有以前那样的身材。
自律的生活加上锻炼，每天晚上9点30准时休息，大早上的时候就开始起来跑步和游泳。
游泳和跑步都是有氧运动，游泳和跑步消耗热量都是650千卡每小时，有时候还会带孩子一起来玩水，增进下孩 子和母亲的感情。
是个女人就有一颗爱美的心，出门的时候服装搭配，把自己打扮美美哒。
这身材比例，走在大街上真看不出来是有孩子的母亲。
当我们看一个人的外表时，看的不是外表，而是他或她的生活方式。而我们每个人内心深处，渴望的是一种健康且向上的生活态度，有时只是一时忘记而已。
接下来小编给大家送上减脂的干货，只要坚持锻炼下去，你也会拥有如此好的身材的。
1、引体向上
引体向上是个非常好的动作，相当于上身训练中的“深蹲”，只是引体向上一开始就要拉起全身的重量，难度比较大，特别是对于女性朋友而言。不过，健身房里有很好辅助器械，帮助你完成这个动作。不要因为这个动作难度大而忽略训练，引体向上对于女性背部线条美化效果真的非常好。练习过程中注意收紧肩胛骨，启动背部肌肉，不是过多依赖手臂力量。
2、弯举
弯举是练习手臂的经典动作，不过大部分女性排斥练习手臂，怕自己练出粗壮的手臂。其实，大部分女性手臂粗是因为脂肪，而不是因为肌肉。适当的肌肉只会让手臂更好看，如果你体脂率比较高，那要加强有氧运动减脂，而不是排斥力量训练。
3、划船
挺拔的背部是女性良好身姿的关键，因此这里重点推荐练背的动作，除了引体向上，划船也是相当不错的动作，让女性的背影更加迷人。重量不用很大，动作标准是关键，注意挺胸，肩胛骨微后收，且始终保持下降，保持背部挺直，躯干稳定。
一次完整的训练一定是包括了热身、训练、拉伸，对于女性而言，拉伸尤为重要。相信大部分女性不希望练出块状的肌肉，虽然理论上很难练，但是从来不去拉伸的话，肌肉可能会比较僵硬，从而显得大块。所以，每次训练之后，一定更要抽出10分钟以上做一些拉伸动作。
140厘米儿童的身高体重标准
140厘米儿童的身高体重标准，男孩140厘米，体重就是33.74千克，如果是女孩140厘米，那么标准体重是31.76千克。
根据儿童身高体重对照的数值来看，孩子的性别不同结果也不同，儿童的体重和身高是有个体差异的，所以得出的结果也是仅供参考。根据儿童身高体重对照的数值来看，140厘米儿童男孩大约是10岁的平均身高，体重岁33.74千克。女孩身高140厘米，标准体重是31.76千克。
有些儿童受父母遗传因素影响，身高就要比普通的孩子高很多，10岁左右就能达到146.4厘米。还有些儿童饮食习惯不好，喜欢吃高热量、高蛋白的油炸食物或者不爱运动，造成肥胖，体重能达到51.38千克。这个时候必须要增加运动量，适当减肥。
13岁的女孩子身高140正常体重32公斤正常吗
13岁的女孩子身高140厘米正常体重32公斤一般正常，平时要注意做好女孩子的营养供应，保证机体健康发育。
13岁的女孩子的正常身高一般在140-150厘米之间，正常体重在30-40千克左右，每个女孩子都有不同的体格和营养状况，每个女孩子的身体素质和获得的营养也是不同的，身高和体重之间会有一定的差距。所以，13岁的女孩子身高140厘米正常体重32公斤一般正常。
为了保证女孩子的正常发育，建议女孩子经常参加户外运动，如爬山、打篮球、跳绳等，增强体质。注意保证作息时间，不要熬夜，使身体得到更好的发展。建议多吃蔬菜和水果，注意营养，饮食主要以高蛋白和高维生素食物为主，避免暴饮暴食。
注重补充钙和其他微量元素，尽量摄入维生素D，有利于身体钙的吸收和骨骼的发育。摄入多种微量元素，做到营养均衡，以免导致脾胃虚弱、消化不良、食物堆积的情况，影响身高和发育。
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