导读： 暖颈——寒凉让颈椎病雪上加霜 暖腰——肾喜暖怕寒 暖脚——扶助正气抵御寒邪
在冷空气的影响下，近日不少地方早晚寒意加重，秋意越来越浓。中医提醒大家，此时大家要注意脖子、腰部、脚踝这3个部位的保暖工作。
原因是这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点。
暖颈——寒凉让颈椎病雪上加霜
现在得颈椎病的人不在少数，这是因为脖子本身就很娇贵，再加上低头族越来越多，颈部的弯曲角度越大，颈椎承重也就越大。
因此，一旦颈部受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
专家推荐：让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。
此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。
暖腰——肾喜暖怕寒
中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人群中较高发的寒湿性腰痛，主因就是腰部受风寒侵袭所引起，在阴雨天会加重不适感。
而对女性而言，腰部受寒易引起气滞血瘀，影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。
专家推荐：暖腰可以搓手按摩肾俞穴，来疏解受凉带来的不适。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处(如图所示)。
做法是双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。
暖脚——扶助正气抵御寒邪
人体的脚踝部有200多个穴位，是人体的第二个“小心脏”。很多人一到冬天就脚凉畏寒、怕冷，中医认为，这主要是由于正气虚弱，外界的寒邪侵袭人体而致。
专家推荐：寒从足生，做好足部按摩也能有效加快血液循环。足部穴位对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。
此外，热水泡脚效果更佳，可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。水温适宜控制在40℃左右，浸泡5~20分钟左右即可，以身体微微出汗为宜。
身体这3个部位最易受寒！教你3招巧驱深秋“寒气”
在冷空气的影响下，近日不少地方早晚寒意加重，秋意越来越浓。中医提醒大家，此时大家要注意脖子、腰部、脚踝这3个部位的保暖工作。
原因是这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点。
暖颈——寒凉让颈椎病雪上加霜
现在得颈椎病的人不在少数，这是因为脖子本身就很娇贵，再加上低头族越来越多，颈部的弯曲角度越大，颈椎承重也就越大。
因此，一旦颈部受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
专家推荐：让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。
此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。
暖腰——肾喜暖怕寒
中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人群中较高发的寒湿性腰痛，主因就是腰部受风寒侵袭所引起，在阴雨天会加重不适感。
而对女性而言，腰部受寒易引起气滞血瘀，影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。
专家推荐：暖腰可以搓手按摩肾俞穴，来疏解受凉带来的不适。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处(如图所示)。
做法是双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。
暖脚——扶助正气抵御寒邪
人体的脚踝部有200多个穴位，是人体的第二个“小心脏”。很多人一到冬天就脚凉畏寒、怕冷，中医认为，这主要是由于正气虚弱，外界的寒邪侵袭人体而致。
专家推荐：寒从足生，做好足部按摩也能有效加快血液循环。足部穴位对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。
此外，热水泡脚效果更佳，可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。水温适宜控制在40℃左右，浸泡5~20分钟左右即可，以身体微微出汗为宜。
体内有寒气 这些小妙招帮你轻松驱寒
在现实生活中，寒气是无口不入的。人体一旦受了寒，就会生病感冒，非常不好。所以，我们都尽量的不希望受到寒气的侵蚀，避免寒气侵入我们的身体，使我们生病感冒，让我们的身体遭受损伤。
但是，人总有疏忽的时候。当寒气侵入我们的身体以后，我们该怎样及时的将其赶出我们的体外呢？抑或说有什么既快又好的办法能使入侵我们人体的寒气不让它在我们的体内呆滞片刻，立即就把它赶出身体。
自然是有的！但大家都习以为常的比如熬姜汤红糖水喝下驱寒、还有陈酸萝卜熬汤放葱花发汗等民间都知道的驱寒方法，在这里就不用重复的向大家说了。在这里要给大家说的是那些人们忽视了的又真是既快又好的驱寒办法。
喝滚烫的开水。我们每天都会喝水，殊不知喝开水就是非常好有快捷的驱除寒气的妙法。当我们感觉身体发寒时，我们就马上到滚开的开水来喝，一直喝到背心发热、额头冒汗，这样寒气就被赶出我们的体外了，你也不会再生病了。
烫脚。洗脚也是我们天天都要做的事情，特别是冬天。但我们平常洗脚就是为了让脚干净而已，并不知道洗脚的其它功用。而且，我们平时洗脚也只是把脚洗干净就算了，对洗脚水的温度也并不是很在意。洗完就完了。
但是，洗脚也是很好的既快捷有效果极佳的驱寒方法。当我们感觉背心发麻打颤的时候，寒气就已经侵入到我们的体内了。这时，我们用非常热的水来烫脚，一边烫一边加热水，保持水的温度在八十度以上，也是直到背心和额头冒汗为止。这样，寒气也被赶出体外了。
泡热水澡。这也是一个快速有极好的驱寒做法。当我们感觉有寒气钻入了我们的体内，我们马上在浴缸里放一浴缸热热的洗澡水，然后再将整个身子融入水中浸泡，也是知道背心发热，头顶冒汗，这样，体内的寒气也被及时的排出体外了。
本文Hash：3317c02320ab88f14252ea217b6506f7a2d73759
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
舌苔：湿气重，浑身难受？教你3招巧妙除湿，一身轻松！
进入仲夏时节，雨量增多，天地之间湿气加重。江南渐入阴雨连绵的梅雨天，北方的雨量湿度达一年最高。脾虚，运化功能减退，则水液代谢失调，水液堆积，形成痰湿。红豆薏米芡实粉道地取材，对内调理脾、胃、肺、肾，对外消除湿气引发的嗓子不适，皮肤油光，皮肤湿疹长痘，大便不成形等表症。经过一段时间服用，有效帮助提升睡眠质量，祛除体内湿毒。
-
寒湿最易从“这”来，看看你中招没？
如果加湿器清洗不够及时，则会滋生细菌，这些细菌随着湿气进入人体，容易生成寒湿。而中医的学者根据临床观察到的这种现象，总结出大部分抗生素是属于寒性的药物，如果滥用或是应用不当，有损伤人体阳气的危害。这些水饮浊腻之品从口而入，十分容易损伤阳气。刺激该穴可激发全身的阳气，护卫周身，避免风寒湿邪的侵袭。足三里穴与阴陵泉穴是调脾健胃的第一穴。
-
体质寒热没分清，水果吃出病！学会这4招，最会吃水果的人就是你！
体质不同，吃水果也有选择经不同水果有不同的养生功效。如果是寒性体质，吃太多的寒性水果，结果只会雪上加霜，导致身体不适。相反，如果是热性体质，吃太多热性水果，则会火上浇油。因此，建议寒性体质的人适宜选择温性水果或平性水果，避免太过寒凉。肠炎以腹泻为主的结肠炎患者，或是结肠炎腹泻发作期，要尽量避免吃寒凉性水果。香蕉、杨桃也应少吃。
-
如何去除身体里的湿气和寒气
去除身体里的湿气和寒气一般可以通过饮调理、生活调理、中医调理等方法来帮助患者去除身体里的湿气和寒气。1、饮食调理：建议患者在日常生活中尽量避免辛辣、生凉等刺激性的食物，不要暴饮暴食，改掉挑食的恶习，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜等，如苹果，香蕉，橘子，黄瓜、西红柿、生菜等食物，有利于出去患者身体里的寒气和湿气。2、生活调理：建议患者尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，患者也可以在吃晚饭过后，适当的运动
-
秋冬防寒最重要 这9种食物助你抵御胃寒
所以，其对于温胃，驱走寒气具有效的功能。
-
十病有九寒，怎么做才能驱赶出你体内的所有寒气？
以上这些表现都是体寒的重要特征，当你有其中的症状表现时，一定要及时调理，祛除体寒，不给任何疾病可乘之机。因此，我们只要养成健康的饮食习惯和生活习惯，做好身体的保暖工作，就能有效的预防体寒过重的情况出现。
-
秋季灸透这六个穴，寒气不沾身！
所以要防着秋冻，尤其是身上这3个部位一定不能轻易受寒，否则疾病说来就来！尤其是腹部的肚脐这块，归属任脉，对女性而言，很多私密且重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。防秋冻，艾灸六大穴位有些人可能没有受寒，但身体里面藏着以前留下的寒气！
-
3类人最易气血不足 教你补气养血方法
3类人最易气血不足女人身体健康的女性每个月都会来一次月经，经期流失的血液会让很多女人都出现气血不足的症状。老人当人们进入老年期，身体的各项机能是处于下降状态的，此时体内的气血运行速度会开始慢慢下降，久而久之就会出现气血不足的情况。
-
身体困乏睡不醒,教你四招除湿气
②阴陵泉，人体最重要的健脾化湿穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处（见图）。拔罐这是一个很好的祛除外湿的方法，也是极为普遍便捷的治疗方法。艾灸使用艾灸盒灸肚脐处。运动生命在于运动，只有强健的体魄才是病邪最大的克星。
-
体质不好易得病 教你五招拥有棒棒的身体
多喝水，喝白开水，保证一天充足的饮水量，养成喝水的好习惯。其实，不然，久而久之会对个人的消化系统造成损害，同时影响到个人免疫力。所以，建议多吃含蛋白质多的食物和蔬菜水果，这样对身体的健康菜是最好的。这是明显的睡眠不足。早睡早起，身体好。现在我也在慢慢调整改变了，基本上保证每天11点前睡觉，周末不在赖床，保持好的生活规律，适当的午休，保证充足的睡眠时间和质量。
-
越来越冷？教你三招从头到脚去寒气！
天冷、气温骤降、淋雨最容易引起感冒，因此避寒、驱寒是感冒预防之道。1、如果你的呼吸系统比较弱早晨用冷水洗脸外出时，第一个感受到寒风的部位是脸和口鼻。经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。每天早晨用冷水洗脸，刚开始会觉得凉，一周后就能适应了。外出前揉迎香穴感冒发作于呼吸道，鼻翼两边的迎香穴就是预防感冒的战略要地，揉这个穴位在大多时候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴时，鼻周气血
-
小腹最易招寒气 每天揉腹滋阴培阳
中医专家指出，春季养生重在平衡人体气血。每天揉腹小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹养生很关键。经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳，所以要养成揉小腹习惯，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。另外，还要按摩足部或身体其他部位，以强体养生、祛病防病。
-
冬季强身健体六秘诀 擦葱白驱散寒气
1、擦葱白。葱和姜是辛温的好药材，可通阳解表、驱散寒气，消除因寒冷带来的不适。《本草纲目》认为，醋有消痈肿，散水气，杀邪毒功效，并有熏醋防感冒的记载。因此，强鼻是重要的防寒功课。因此，饮食上可适度增加热量，提高机体的防寒抗病能力。若已经感冒，则应以清淡为主，多饮温水，少吃滋补食物，以免闭门留寇，导致感冒缠绵。
-
气候太冷了 这些小窍门帮你轻松驱寒
首先、心态要摆正要知道，人的心理力量是巨大的。越是寒冷的天气，我们首先要从心理上不要畏惧，而是迎难而上，先从心理层面战胜寒冷。其实，这就等于胜利了一半了。相反，越是遇到寒冷越畏畏缩缩，寒气就越是肆虐无章地欺负你。所以，我们必须首先要打赢心理战这一仗。第二、坚持早起锻炼身体每天早晨，我们要坚持在六点至六点半之间起床，不要睡懒觉。起床后，用冷水洗刷完毕，穿上运动服装和运动鞋，到户外小跑或者散步，不主
-
升阳气从后背开始！教你暖背祛寒五大招！
这样躺一段时间，就会微微出汗，经络也会通畅，寒邪也就被驱逐出去了。这样阳气就会被调动起来，把寒邪祛除出去。先喝碗热粥，然后搬把矮矮的小板凳，让背靠着暖气坐下，这样过一会儿，就会感觉身体暖暖的，同样也能将寒邪祛除。
