最近小编一直在发些健身美女，有些小粉丝已经营养跟不上了，今天给大家换换口味。今天的主角是Jeff Seid（杰夫·赛德），出生于1994年，身高183CM，体重93公斤，目前是IFBB职业健体运动员、健身模特。
Jeff Seid从小时候热爱运动，在5岁的时候开始我史诗般体格之路。运动帮随着我的人生,我很快意识到,身体强壮,好的身材给我一个更大的优势竞争。
这种欲望和压倒性的激情比别人不同，启发我在12岁开始健身。正是这种激情是独一无二的,给了我动力是最好的，我会尽力完成每一天的训练，我想即使某一天我离开人世,我的名字将会永远生活在。
曾承认他一开始健身的主要原因，是为了打动女孩子。但是随后他开始认真对待训练和生活方式。
Jeff Seid在高中的最后一年，是全美摔跤手，美式足球运动员，并打破学校多个记录。美式足球和摔跤带给他多个全额奖学金，他几乎所有大学教育计划，都是通过运动来完成的。
大四的时候Jeff Seid的美式足球比赛输了,打碎了我的梦。 这是一个在Jeff Seid的生命中，非常令人沮丧的时间。 不仅是梦想结束了，还有我的奖学金都没有了,留给我的只有无法支付学费。
当时的Jeff Seid已经坚持了6年的健身，Jeff Seid只能破釜沉舟的向着，健美运动方向发展。
在2012年的IFBB北美锦标赛，Jeff Seid获得了男子形体第二名。随后他又陆陆续续参加了十多次各种健美比赛，均获得了不错的成绩。Jeff Seid这个名字，这个来自于一个94年的，美国小伙也渐渐被人所熟知。
也成为了最年轻拿到IFBB专业运动员。
接下来让我们看看，Jeff Seid平时是怎么锻炼的吧。
力量训练。
胸部锻炼。
下降杠铃凳。
生活中Jeff Seid除了锻炼之外最喜欢狗狗了。
去海滩玩的时候也不忘带上狗狗。
带着狗狗一起散步。
Jeff Seid还喜欢动漫里的火影忍者。
去健身房锻炼的时候裤子还是火影忍者的。
万圣节COS看的出来Jeff Seid再COS谁吗？
接下来小编分享组锻炼胸肌的动作
上胸训练动作一
【哑铃上斜卧推】每组12 次，这个动作是胸肌训练基础动作，在训练时要注意自己所使用的重量，并且注意动作姿势和肘部与身体的角度＜90°。
动作二
【杠铃上斜卧推】每组12 次，在训练时要注意自己所使用的重量，并且注意动作姿势和角度。弯曲肘部将杠铃降低到胸骨位置。掌控下落的力道，不要让杠铃在你的胸部弹起。你的背阔肌应该保持紧缩，肘部轻微收回。
动作三
【哑铃上斜飞鸟】每组20次，掌心相对，在顶峰处挤压胸大肌，注意在做这个动作的时候，手肘不要弯曲过大，注意控制自己的动作节奏，充分的拉伸胸大肌后再临离心收缩。
动作四
【低位绳索夹胸】每组20个，手臂稍微弯曲，将双手向上拉至人体中线的位置。你的双手应该挨在一起，在你的胸部正前方，掌心朝上。停留片刻，然后让手臂回到初始位置，感受上胸挤压泵感。
注：四个锻炼上胸动作，可自行搭配超级组，1+3，2+4，1+2等。
Jeff Seid表示“健身是一种生活方式。没有它，我无法想象，健身就像我自己的皮肤和骨头一样，是我的一部分。”
都教授男神养成记 金秀贤的身材是这样练来的
都教授男神养成记 金秀贤的身材是这样练来的
《来自星星的你》的大热，剧终的人物深受观众喜爱。“都教授”的扮演者金秀贤，不但人帅，而且身材好腿长。很多人好奇，到底男神是如何减肥保持好身材的呢?下面就让我们一起去了解金秀贤的男神身材的炼成记吧!
金秀贤，1988年2月16日出生于首尔，身高180cm，体重65kg。与全智贤联手饰演的《来自星星的你》热播之中，红遍整个亚洲。其饰演的都敏俊教授也掀起了一股“叫兽”之风。人帅，腿长，又是“叫兽”，迷死人了。无身材不男神，“男淫”们赶紧看过来，学金秀贤如何减肥练身材吧。
金秀贤每天锻炼2个小时，只能吃蔬菜和鸡肉
其实，男人保持身材尤其是明星，都是非常不容易的。我们的“都叫兽”也是。此前在一次采访中，金秀贤说到：上半身赤膊的戏份最有压力，很担心自己在房间里抬着腿坐伏地挺身的戏，也是我最希望拍好的场景。在片场只要有时间我就运动，平均每天锻炼2个小时，从热身开始以跑步结束。”
金秀贤有着“隐秘而又伟大”的腹肌。但完美身形背后也有不少‘血泪史’。对此，金秀贤称：“片场开饭的时候，我总是在车或是化妆室里吃我自己准备的食物，非常委屈郁闷。基雄大哥和玹雨如果来片场的话，我就不能吃了。因为我会问他们吃了什么，两人总是说泡菜汤、大酱汤或是肉，好羡慕他们。
他们还经常说吃饺子，我非常非常想吃。杀青之后，最先吃的就是片场的炒猪肉，实在是太美味了。”又有网友透露，金秀贤为了锻炼身体，不能和同事吃剧组的饭，只能吃蔬菜和鸡肉。好辛苦!
“都叫兽”金秀贤就是通过每天锻炼和吃蔬菜鸡肉来保持好身材，当你把这些减肥习惯融入到你的生活中，你也能拥有男神一样的身材。
男人喝红糖水效果真的太好了 不看后悔!
每个男人都希望给自己的另一半展现完美的一面，却遭遇力不从心的尴尬。想让男人女人那点事刚加随心所欲，就需要来一杯红糖水了。别以为这是开玩笑，男人喝点红糖水效果真的太好了!
男人喝红糖水的好处
红糖甘温，含有麦芽糖、氨基酸、蛋白质、维生素B、铁等营养物质，具有健脾、补血、驱寒、滋养身体等作用，常被认为是女人的专属。
其实，男人若是脾胃虚寒的话，每天喝适量的红糖水，对身体是有好处的，夫妻生活前喝上一杯红糖水更有助于恢复体力，让妻子更满意。
1气血充足有益于性能力
阴茎勃起主要依靠气血灌注于阴茎的经脉，气血充足有益于性能力。男性体质虚寒、气血不足或劳累疲惫时，可以通过喝红糖水来调养。
另外，用红糖、枸杞子煮荷包蛋，可以起到滋阴补肾的作用，有益于改善勃起功能;用红糖泡桂圆食用，能够安神，帮助改善睡眠，恢复体力;红糖泡黄芪、大枣则可以补中益气、健脾和胃，有助于增强体质。
2红糖不宜过量和长期使用
红糖虽然是很好的补品，但服用不宜过量，也不能过长时间服用，否则不利于身体健康。
阴虚或胃热的人食用红糖，会加重病情;而糖尿病人服用红糖容易引起血糖升高，所以并不是说所有的人群都适用。
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