导读： 做一个肌肉男到底是种怎样的体验? @初号机 @逍飞 @会打拳的汪 @大狗球子 1-10级劲爆肌肉分层，你在哪一层 1分肌肉男 2分肌肉男 3分肌肉男 4分肌肉男 5分肌肉男 6分肌肉男 7分肌肉男 8分肌肉男 9分肌肉男 10分肌肉男
当一位肌肉男迎面向你走来，身上的肌肉饱满有型，好像会流动一般，你会有怎样的感觉?
许多人对于肌肉男都没有抵抗力，认为这才是男性荷尔蒙的最好体现。完美的肌肉不仅是男生身体健康强壮的象征，更是外在强悍有型的关键，看起来明显比瘦小孱弱的人威猛的多。
做一个肌肉男到底是种怎样的体验?
@初号机
有肌肉之后，人都更有自信了。
睡觉时候摸着自己的胸肌，睡的更香啦!
@逍飞
以前喜欢自拍拍脸，现在喜欢拍胸。
以前看到美食就知道吃，现在看到美食会计算蛋白质是牛肉的几倍。
以前路过镜子面前，会潇洒的甩下头发，现在站在镜子前喜欢挺一下自己健硕的胸部。。。。。。。
@会打拳的汪
身高一米八五，四年前是110斤到现在160多，还在努力增肌。
是从瘦弱到目前的状态，体验就是健康、精神状态更方面都好很多。
@大狗球子
夏天光膀子吃大排档别人啥也不干了，盯着我看
健身房还好点，就是会经常被人搭讪
挺有异性缘，不过主要还是看脸，身材只是加分项
穿稍微修身一点的衣服会很有型
因为经常健身，所以感觉身体好了心情就会好，而且精力充沛
经常锻炼感觉颜值会随着身体的改变而越来越高。
1-10级劲爆肌肉分层，你在哪一层
一说肌肉男很多人会想起施瓦辛格，李小龙，巨石强森这些人，但是肌肉男并不是都想他们这样，线条明显或者大块头。
接下来，我们把肌肉的训练程度划分为十个等级，让我们更清楚的认识自己训练到达了什么样的程度。
1分肌肉男
说肌肉男可能牵强了一些，但是也不至于是排骨男，身上还是有一些肌肉，但只有腹肌比较明显，由于体内脂肪含量很低、骨架小，所以肌肉明显。
2分肌肉男
此类肌肉男也是属于体内脂肪含量比较低的类型，但是平时也有做过一些锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐等徒手锻炼，所以看起来比较有型。
3分肌肉男
此类肌肉男经常出现在散打运动员当中，李小龙是最典型的例子。与其说是练出来的，不如说成是打出来，此类肌肉男经常锻炼，体脂常年保持在很低的水平上，肌肉分离度很强，虽说肌肉不明显，但是爆发力惊人。
4分肌肉男
此类肌肉男开始转变为肌肉型男，体内脂肪含量低，肌肉分离度强，他们经常做力量训练，所以肌肉含量比3分肌肉男要多，此类肌肉男经常出现在健身模特或运动员中。
5分肌肉男
此类肌肉男已经属于型男，在肌肉线条和块状上接近完美，上半身的肌肉很发达，常常出现在健身模特上，但是由于此类肌肉男很少做腿部训练，导致下半身与上半身不平衡，所以说是5分肌肉男并不为过。
6分肌肉男
此类肌肉男已经接近于完美，上半身与下半身的比例协调，肌肉饱满，线条分明，是力量和速度的完美结合体，身体素质好得变态，多出现在NFL和WWE中。
7分肌肉男
7分肌肉男属于国内的健美先生们，他们是我国目前健美的顶尖水平的代表，但是在世界上来说还是处于中间水平，可能与人种和基因有点关系。
8分肌肉男
8分以上的肌肉男大都是世界健美先生或者大力士，阿诺德施瓦辛格是此类肌肉男的代表，他曾获得过7届IFBB比赛(国际健美联合会)的冠军，是70年代健美界最牛的人物之一，他们的肌肉无论是分离度还是块状都是世界一流。
9分肌肉男
随着健美界水平的不断提高，半职业健美先生诞生了，他们也属于健美先生，但是级别比IFBB低一级，照片上的是Stan McQuay，属于健美型男，常人已经很难达到此类肌肉男的水平，90%的完美。
10分肌肉男
也是终极肌肉男，是世界上健美界最高水平的代表，常人一辈子也不可能达到
免疫力差是一种怎样的体验？做到这4点，提高免疫力不是梦！
日常生活中，经常可以听到一个词——免疫力，它几乎成了所有劳累、感冒的代名词：
你看看你，身体这么差，动不动就感冒，免疫力不行吧；年纪轻轻的，淋点小雨就感冒，我们原来冒着大雨中抢收粮食几个小时都没事，现在的人啊，免疫力越来越差了；
看隔壁某某爬山都生龙活虎，健步如飞，你呢，上个楼梯都气喘吁吁，免疫力这么差以后咋办啊；
以上的这些问题怪不怪免疫力?免疫力差到底是种怎样的体验?怪!这些症状都和免疫力脱不了关系。快来跟小编一起看看免疫力差的4大体验：
免疫力差的4大体验
1、爱感冒，别人感冒总是第一个传染给你
感冒吃药是家常便饭，常被叫做“药罐子”。不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了!
不仅是这样，寝室里有人感冒了，第一个被传染的总是你。最可恶的是，传染给你的那个人都好了，你还病着。
2、异常疲劳
每天工作没精神。跟同事做同样的事情，总是觉得比别人累，去医院检查又没啥毛病!
偶尔加班晚点感觉要了半条命，几天才能缓过来。休息一段时间精神会变好几天，可几天后又被打回原形!
3、肠胃不好，经常上吐下泻
明明是很多人一起出去吃的饭，别人没事，你回来翻了天，上吐下泻，折腾到半夜!
平时吃东西总是很谨慎，辣的少吃点，冰的不能沾，火锅、烧烤更是不敢多吃。可即便是这样，也逃不过拉肚子的命。
4、伤口不容易愈合
哪怕是划伤很小的一个口子，也要好几天才能痊愈，稍有不慎还会红肿发炎。
免疫力差的体验不太好吧!其实想提升免疫力也不是什么难事，坚持做到这4件事就行，天然又实惠噢!
免疫力差坚持这4件事
1、保持乐观的情绪，经常和家人、朋友相处
悲观的情绪是导致免疫力差的主要原因之一，不仅是免疫力，很多疾病也与精神和情绪密切相关。
保持一个积极、乐观的情绪可以让大脑分泌出有利的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。
笑能增加血液和唾液中的免疫细胞及抗体的数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
和朋友、家人相处能降低患感冒的几率，拥抱、抚摸等身体接触能使人体的免疫细胞更加活跃。
2、充足的睡眠，适量的运动
在人体进入睡眠状态后免疫系统开始活跃工作起来，分泌出大量与代谢和免疫有关的激素。
因此，充足的睡眠不仅可消除疲劳，还能有效提高免疫力。
适量运动可改善人体的神经系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，提高人体的免疫力。
3、均衡饮食，尽可能做到食物多样化
人体想要保持免疫系统的活力，就必须从食物中获取各种营养。而当任何一种营养素摄入不足或过量时，都会直接损害免疫系统。
营养专家推荐的饮食方法为：荤素合理搭配，尽可能做到食物的多样化。
除了一些熟知的富含优质蛋白的肉类和维生素的水果蔬菜要多吃外，一些对提升免疫力有利的食物，也可适当多吃：
蒜瓣：在烹饪菜肴时可以放一点;
富含硒的食物：鱼子酱、海参、干蘑菇、豌豆、青鱼等;
富含抗氧化剂的食物：蜂蜜水、姜水、柠檬水等;
部分药食同源中草药：黄芪、枸杞、茯苓等。
4、日常生活中的一些小习惯
☆晒太阳。可增强血液循环，提高造血功能，有益于脾胃健康。
☆做按摩。坚持按摩，人体的免疫细胞会增加，免疫功能也将得 改善。
☆多用脑。积极的思维活动能提高免疫力，部分健脑活动可刺激免疫细胞的活动。
☆讲卫生。保持良好的口腔环境，每天早晚认真刷牙，能提高免疫力。
肌肉男分类，你的目标是哪个?
肌肉男并不是特指肌肉如岩石般坚硬突出的健美运动员，更不是四肢发达头脑简单的代名词，而是对体魄结实男人的赞誉词汇。
其实只要不是排骨嶙峋或者通体肥膘的体形，并且匀称自然，都可以称为肌肉男。
近日，一组男生不同肌肉身材的对比图在健身圈疯传，大致分为四种类型：
这四种身材可以说都很不错，A身材略微偏瘦，B和C的身材比较完美，D身材肌肉块大，多数女生看了会害怕。
我们总结了肌肉男主要可以分为以下几种类型，看看你现在的身材处在哪个位置?
1、干练型
这类肌肉男瘦而不弱，如果穿着整齐，只会给人留下精干的印象，通常不会让人觉得他们是猛男。不过如果脱掉上衣，他们的肌肉线条还是有的，虽然不会很突出，甚至可能看到一些部位的骨骼，但是该有的线条一点都不会少。
肌肉指数：★★★☆☆
性感指数：★★★★☆
敏捷指数：★★★★☆
综合指数：★★★★☆
简析：
这个类型的肌肉很容易通过训练得到，一般人只要认真锻炼1-3个月绝对可以跻身这个行列。而且锻炼方法也很简单：跑步+俯卧撑+引体向上+卷腹。
2、精悍型
这类肌肉男体内的脂肪含量极低，尽管比较显瘦，但是肌肉线条十分明朗，不会有一点骨感的感觉。这类肌肉男通常都是练习搏击或武术的高手。大多中国的女孩子都喜欢这种彪悍却不失自然的体型。
肌肉指数：★★★☆☆
性感指数：★★★★★
敏捷指数：★★★★★
综合指数：★★★★☆
简析：
这一类型肌肉对体脂率要求较高，饮食要少脂肪，同时要制定较系统的健身计划，可参考：
3、厚实型
这类肌肉男不会有一点骨感的感觉，即便穿得很多，厚实的肌肉形状不会消失。他们的肌肉虽然厚实，但也不会太硬梆梆，脂肪含量又不会像肥壮型一样过高，肌肉线条流线型很强。通常而言，最能获得美女芳心的就是厚实型肌肉男，如果身高够高，绝对能给女人一种安全感。
肌肉指数：★★★★☆
性感指数：★★★★★
敏捷指数：★★★★☆
综合指数：★★★★☆
简析：
这一类型的肌肉较精悍型的训练要更系统，也更严格，毕竟肌肉不是凭空生长出来的。(健身计划参考同上，再加些自己喜欢的动作也可。)
4、肥壮型
这类肌肉男介于肥与壮之间，体内脂肪含量较高，但依然可以看出肌肉线条。肥壮型肌肉男身躯通常很厚，给人一种稳健有余却缺少灵活的感觉。
肌肉指数：★★★☆☆
性感指数：★★★★☆
敏捷指数：★★★☆☆
综合指数：★★★☆☆
简析：
这一类型的肌肉一般是 始比较胖且训练时间不长或者开始不胖但饮食混乱且训练量不够形成的。对于这种类型前者(开始比较胖)，要继续坚持训练，适当的时候再增加训练量;对于这种类型后者，注意饮食和增加训练量即可。
5、岩石型
健美先生可能就属于这个范围。他们的肌肉又厚又硬，肌肉的每个细节都被大量的健身动作雕刻出来，甚至不少可以看到突出的青筋。不过需要注意的是，岩石型肌肉男一般不是女性所喜爱的体型，因为疙瘩般的肌肉可能会让人觉得恐怖，特别是在中国。
肌肉指数：★★★★★
性感指数：★★★☆☆
敏捷指数：★★★☆☆
综合指数：★★★☆☆
简析：
这个类型的肌肉专业要求太高，一般人还是放弃吧!
你是哪一种?你更想成为哪一种?
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