补铁的食物有瘦肉,血制品,动物肝脏,红枣等,这些含铁是比较丰富的,多进食含铁丰富的食物在一定程度上可以改善缺铁性贫血。但是通过食物补铁,疗效是有限的,如果缺铁性贫血的程度偏重,单纯的食物补铁,往往不能够有效的改善,就需要口服补铁药物,或者是静脉补铁来加强补铁治疗,从而改善贫血。
口服补铁的药物种类繁多,包括了硫酸亚铁,琥珀酸亚铁,多糖铁复合物等,口服补铁药物往往会有胃肠道不良反应,如腹胀,恶心等,但是通常程度较轻,可以耐受。静脉补铁的药物,临床上常常选用的是蔗糖铁注射液。
以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
贫血吃什么补血最好 补血的食物有哪些
贫血是比较常见的,特别是女性和挑食的儿童,很容易就会发生营养性贫血,要改善这种贫血,还要从饮食方面进行调理,贫血的人要多吃补血的食物,下面就为大家介绍贫血吃什么补血最好。
贫血吃什么补血最好
1.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
2.南瓜
南瓜中富含多种维生素以及矿物质,尤其是南瓜之中含有的钴是对补血很有益处的元素,能够有效的提升人体造血功能,缓解贫血的症状,是补血的佳品。
3.花生
花生可以压抑住纤维蛋白的溶解,可以增加血小板的含量,从而就可以达到补血的效果。
4.桂圆
桂圆的糖分含量十分丰富,主要是葡萄糖、蔗糖,可被人体直接吸收,含铁量也较高,对于提高人体的热能,补充营养方面效果很好,此外,铁元素又能促进血红蛋白再生以补血。
5.金针菜
金针菜中含有大量的营养物质,其中含铁数量最大,它比菠菜中的铁高了20倍,铁质含量极其的丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素,吃它能及时的补血。
6.黑豆
黑豆当中含有丰富的铁元素,可以促进血红蛋白的生成,可以达到生血的功效,从而可以起到补血的作用。
7.动物肝脏
肝脏的含铁量是最高的,猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。
看完上文的介绍后,相信大家对贫血吃什么补血最好已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
富含铁的食物有哪些 补铁的食物有哪些
铁元素属于人体内一种重要的营养物质,很多人只注重钙的补充,往往就把铁元素给忽略掉了。其实铁元素对我们很重要,生活中很多食物都含有铁元素,那么富含铁的食物有哪些呢?接下来就为大家介绍。
富含铁的食物有哪些
1.沙丁鱼
沙丁鱼不仅含有丰富的铁,而且还含有丰富的蛋白质。一罐沙丁鱼(106克)含有16克蛋白质和1.08毫克铁。
2.动物内脏
动物内脏是众所周知的血红素铁的来源。一份110克的牛肉肝含有5.5毫克铁。它还提供23克蛋白质,是维生素A、维生素B12、核黄素、叶酸和其他营养素的极好来源。鸡肝中的铁含量几乎翻了一番,每110克含铁10.2毫克。鸡心,每110克含铁6毫克左右。
3.黑巧克力
一份28克的黑巧克力含铁量为3.3毫克,会提供人体所需的19%的铁元素。另外,它还含有益生元纤维,可以滋养肠道中的益生菌。
4.豆类
扁豆是一种植物性铁源。一份100克的熟扁豆可以提供超过3毫克的铁。扁豆的纤维含量也很高,一份可以提供8毫克的纤维。此外,小扁豆富含蛋白质、B族维生素、镁和锌。鹰嘴豆,也是铁的一种来源。半杯煮熟的鹰嘴豆含有大约2毫克的铁和其他几种矿物质。它还含有141微克的叶酸(一种复合维生素B)和6克的纤维。白豆也是不错的选择。一份半杯的含铁量超过3毫克。这半杯含有6毫克的纤维和近600毫克的钾,加上大量的蛋白质、钙、B族维生素和抗氧化剂。
5.西兰花
西兰花非常有营养,1杯156克熟西兰花含有1毫克铁,会提供人体所需的6%的铁元素,是补充铁的一个相当好的来源。更重要的是,一份西兰花还含有168%的维生素C,这有助于你的身体更好地吸收铁。
6.坚果
坚果是另一种植物性非血红素铁源。腰果是完美的零食或添加到冰沙。一盎司含有接近2毫克的铁,还有维生素、矿物质和有益的单不饱和脂肪。但是四分之一杯的杏仁含有更多的铁,每杯含铁3.6毫克。23同样,28克的松子含有将近2毫克的铁。
上面就是为大家介绍的富含铁的食物有哪些相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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