对于糖尿病患者来说,运动的时间不宜过长,另外在运动前应当选择合适的袜子鞋子,避免因为鞋子袜子不合适,挤压足部,使得糖尿病患者的足部血液供应不畅,从而导致一系列症状的出现。
另外对于糖尿病患者来说,运动的时间强度都需要控制,不适合进行特别剧烈的运动,另外,对于糖尿病患者来说,在进行运动的时候注意血糖的监测,特别是对于一些服用了药物又没有进食的糖尿病患者来说,如果运动时间比较长,可能会导致低血糖出现。
糖尿病患者 运动疗法及注意事项
对于糖尿病患者来说,适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性,从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加,使血糖降低。
有些轻度病人,运动锻炼配合饮食治疗,甚至可以使’血糖稳定在正常水平。即使中、重度糖尿病患者,只要恰当进行运动,也有利于病情的改善。肥胖者通过运动和控制饮食,可使体重减轻并逐渐接近标准体重,故运动是糖尿病治疗的一个重要方面;对于消瘦的病人,适当的运动配合有效的药物治疗,有利于患者体质的改善,对于抵抗疾病也颇有裨益。此外,运动还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能,使患者增强与疾病作斗争的信心。
糖尿病患者应根据病情、年龄和爱好,选择诸如散步、中速步行、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、游泳、跳健身舞等非剧烈或对抗性的运动。
运动的监测及强度
运动前患者应到医院做必要的检查,如血糖监测、尿常规、血压、心电图、肝肾功能及血脂等,根据检查结果制定运动强度。通常心率可反映人体在运动时的强度,运动中适宜心率计算最简单的方法是用170减去年龄。只要运动时心率在适宜心率以下则为有氧运动。一般情况下脉率和心率是一致的,病人应学会自己测量脉搏以判断心率,运动后即刻脉搏可作为运动强度是否适宜的指标。
如果脉搏超过指标,说明运动强度太大,心脏负荷重,对人体有害;如果脉搏达不到指标,说明运动强度太小,则达不到预期效果。
一般而言,患者必须每日或每周有数日定时进行锻炼,可从10分钟开始,逐渐延长至30分钟,并根据人体耐受力作间歇休息,最重要的是要根据运动中、后的感受来判断。一般来说,运动至轻微出汗,肌肉酸痛,无明显疲劳感,休息后即可恢复体力,食欲和睡眠良好,次日精力充沛,脉率平稳并呈逐渐下降趋势,有运动欲望,说明运动强度较为合适;如果运动后出大汗、胸闷、气喘、不思饮食、有明显疲劳感、休息1 5分钟后脉率仍不能恢复;或睡眠不好,次日周身乏力、酸痛,说明这样的运动为过量,应及时调整。
运动时机及禁忌
运动应安排在餐后30分钟。1小时为宜,一般是早餐后为最佳,时间每次30分钟左右。有的人担心运动时机掌握不当会诱发低血糖,但这不应成为糖尿病患者参加运动的障碍。对使用正规胰岛素者,应避免在注射后2小时前后运动;清晨未注射胰岛素前体内胰岛素含量低,运动则会引起酮血症而加重病情,故也应禁止运动。
糖尿病患者采用运动疗法有几个注意事项:
1.运动时最好携带糖尿病卡。易发生低血糖者应减少运动前胰岛素的应用剂量,或在运动前适当摄入食物,另备一些食物或糖果,以便在发生低血糖时使用。
2.年龄大、体质差l、有合并症者,应做强度较小的运动。身体条件较好者可做强度较大的运动,也可结合自己的兴趣爱好因地制宜地选择适合自己的运动方式,并长期坚持o
3.适合运动疗法者:肥胖的2型糖尿病患者;轻度和中度2型糖尿病者;稳定期1型糖尿病患者。
4.不适合运动疗法者:血糖未得到很好控制的重型糖尿病患者;合并急性感染的患者;有酮症酸中毒者;心力衰竭心律失常者;严重糖尿病肾病患者;严重眼底病变及新生血栓患者。
5.运动应与饮食控制、药物治疗相结合,合理安排好三者关系,才能获得最佳的疗效。
糖尿病患者运动时有哪些注意事项
不管是一型还是二型糖尿病患者,建议大家一定要注意餐后运动,对于控制和保持血糖稳定起重要的作用。另外建议大家一定要做有氧运动,运动的时间每次应该超过30分钟,做慢跑、快走、骑车或者游泳等等,比较舒缓的运动。同时运动之前需要加一些拉伸、锻炼等等,防止运动损伤。最后心率一定控制在170减年龄的范围内,这是最大的心率的承受能力。这些都需要患者重视,这样才能避免运动损伤。
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