21岁通常每天睡8小时左右合适。
在正常情况下21岁应该每天睡8小时左右合适，可以达到真正的睡眠效果，并使身体的所有器官充分休息，使患者每天能有一个好的精神状态。当人们睡觉时，身体中的大多数器官和神经处于最低生理活动状态，只有一小部分功能仍在运行。当大脑处于睡眠状态时，可以组织信息和增强记忆，身体的免疫系统可以修复和调整。睡眠是一项非常重要的生理活动，对于人体来说是非常重要的，人生大约三分之一的生命需要在睡眠中度过。但如果睡眠不良会影响神经系统和各种器官的功能，甚至患上各种疾病，影响寿命和健康。
建议成年人睡眠时间每天不要超过23点，睡觉时应该选择一个适当高度的枕头，房间里面需要定期通风以保持新鲜空气，确保睡眠质量。
每天睡多久合适
每天睡6-10小时合适，具体时间还需要因人而异。
睡眠是人体不可缺少的生理现象，人的一生中大概有1/3的时间处于睡眠状态，睡眠质量与人体健康有着密切的关系。充分而优质的睡眠有助于脑力和体力的恢复，可以缓解视力疲劳，预防视力减退的发生，对增强身体免疫能力也有一定的帮助。
因为每个人睡眠习惯、睡眠环境有所不同，所以每天睡眠时间的多少是有个体差异的，通常未成年人每天睡眠时间通常控制在8~10小时左右；青年以及中年人每天睡眠时间通常控制在7~8个小时；而老年人的睡眠时间会相对减少，睡眠时间也会下降，一般是在6小时左右。通常睡眠后起床如果感到身心舒畅、活力十足、精神饱满、注意力集中等，说明身体与脑部都已获得充分的休息，那么睡眠时间一般也是比较合适的。
成年人一天睡多久合适
成年人一天睡7-9个小时左右合适，避免影响第2天的生活质量。
成年人合适的睡眠时间是在晚上10点到凌晨6点，所以成年人一天睡7-9个小时左右合适，如果中午休息1-2个小时，可以更好的缓解疲劳，使成年人的精神达到良好的状态，如果睡眠时间少于6个小时，在第2天工作的时候会没有精神，犯困，从而导致工作效率下降，如果睡眠时间大于10个小时会使成年人在第2天闷闷沉沉，工作时间缩短，会影响到工作和生活，如果睡眠时间不规律，即使睡眠时间是足够的，也会扰乱机体的生物钟，从而影响正常的生活，所以成年人在生活中保证充足的睡眠的同时还要保证规律良好的作息，保证睡眠质量，对身体的健康也有一定的好处，可以避免身体疾病的发生。
患者在日常生活中要保证足够的睡眠，不要熬夜，避免不良的生活习惯。
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