营养科专家介绍,孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳时期使用。这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。产后妈妈每天应比其产前多摄取500卡的热量,以利于产后伤口复原及符合哺喂母乳的热量所需。根据研究显示,宝妈每制造200ml的乳汁,平均能消耗60~70卡的热量,多数哺乳女性每天平均消耗500卡。差不多每天哺乳5次,相当于消耗了跑2公里的热量。而未哺乳的妈妈需要靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪,并且有效的运动必须每周至少三次,每次三十分钟以上,运动后心跳达130次以上,才有减重效果。所以,母乳确实可以消耗卡路里,但要注意每天摄取的量要小于消耗的量才能达到瘦身减肥的功效,每消耗7700卡路里就可减少1公斤。
母乳喂养真的能减肥吗,精选
营养科专家介绍,孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳时期使用。这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。产后妈妈每天应比其产前多摄取500卡的热量,以利于产后伤口复原及符合哺喂母乳的热量所需。根据研究显示,宝妈每制造200ml的乳汁,平均能消耗60~70卡的热量,多数哺乳女性每天平均消耗500卡。差不多每天哺乳5次,相当于消耗了跑2公里的热量。而未哺乳的妈妈需要靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪,并且有效的运动必须每周至少三次,每次三十分钟以上,运动后心跳达130次以上,才有减重效果。所以,母乳确实可以消耗卡路里,但要注意每天摄取的量要小于消耗的量才能达到瘦身减肥的功效,每消耗7700卡路里就可减少1公斤。
母乳喂养真的能减肥吗
营养科专家介绍,孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳时期使用。这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。产后妈妈每天应比其产前多摄取500卡的热量,以利于产后伤口复原及符合哺喂母乳的热量所需。根据研究显示,宝妈每制造200ml的乳汁,平均能消耗60~70卡的热量,多数哺乳女性每天平均消耗500卡。差不多每天哺乳5次,相当于消耗了跑2公里的热量。而未哺乳的妈妈需要靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪,并且有效的运动必须每周至少三次,每次三十分钟以上,运动后心跳达130次以上,才有减重效果。所以,母乳确实可以消耗卡路里,但要注意每天摄取的量要小于消耗的量才能达到瘦身减肥的功效,每消耗7700卡路里就可减少1公斤。
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