一般少吃点真的能减肥，但是还需要结合身体的情况，每天适当的做一些体育锻炼。
人每一天大概需要摄入1500~1800大卡的热量，来满足身体的代谢。在减肥期间每天少吃一点，可以减少每天总热量的摄入，可以避免每天所摄入的热量超过总消耗热量，热量长时间没有消耗，在身体内堆积转换成脂肪，从而会对减肥效果造成影响。
在减肥期间可以多吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，例如苹果、火龙果、香蕉等等，能够增加胃部的饱腹感，可以减少其他食物的摄入。在减肥期间适量的减少饮食，可能会出现饥饿感，在这期间也可以适量的吃一些含膳食纤维较丰富的食物，可以为身体提供能量，避免过度饥饿引发身体出现不适。
控制饮食的同时每天也要做30~60分钟的运动，例如慢跑、快走、跳绳等等，通过运动能够促进身体热量的消耗，长时间坚持也有利于身体体重的控制。
不吃晚餐真的能减肥吗
不吃晚餐不一定真的能减肥，因为不吃晚餐没有热量的摄入，以及食物的体重，可能会使患者的体重变轻，但是达不到减肥的目的。
身体没有食物的摄入就不会使体重增加，但患者一旦恢复饮食，不仅会使体重恢复到原来的数值，还可能会出现比之前更重的现象，所以不吃晚餐不一定能减肥。患者如果想减肥的话，需要进行科学饮食以及运动的方式，达到减肥的目的，不要盲目的节食减肥，节食减肥会对身体带来很大的影响，还可能会出现厌食症，患者平时可以吃一些粗粮的主食，补充身体中所需要的碳水化合物，同时还要吃一些蛋白质比较高的肉类，使身体达到一个平衡的状态，才可以达到减肥的目的。
患者还可以辅助运动的方式促进减肥，比如快走、慢跑、游泳等，在日常生活中多喝一些热水，加快身体中的新陈代谢，达到减肥的目的。
你真的会吃水果吗,水果这样吃才能减肥
首先，选择含糖较少的水果
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果譬儆掼垣糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
饭后吃水果难以达到减肥的效果
因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多
大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无瘠彐伊竽节制地放心食吹涡皋陕用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
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