颈椎退行性变，应该通过以下方法来防治：
1、避免受凉潮湿。
2、避免颈部受到外伤。外界的创伤是出现颈椎退行性变发生的一个重要因素，尤其多见于青年人，比如在乘车的时候，要系好安全带，并且避免在车上睡觉，以免在急刹车时，出现颈部的剧烈晃动。
3、每天数次进行颈项部肌肉的力量锻炼，以更好的支撑颈椎。
4、不要长时间的低头工作或使用电脑。
5、如果患者出现了颈肩疼痛时，要及时到医院去就诊，完善检查，明确诊断，评估病情，然后进行对症治疗的措施。
颈椎轻度退行性变如何治疗
颈椎轻度退行性变，可以通过以下方法治疗。
1.加强颈部的运动锻炼，运动锻炼的方法要适当，通过适当的运动可以加强颈背部的肌肉力量，而减轻病变程度。适当的锻炼还可以促使关节软骨的新陈代谢，而起到减轻退变的作用。
2.通过康复理疗，比如按摩、推拿、针灸等方法，能够改善患者的症状，但是一定要在专业医生的指导下来进行。
3.服用药物，主要用于患者有明显的疼痛、麻木等症状的患者，可以服用抗炎镇痛药、营养神经的药物或者是单纯的止痛药。
颈椎退行性变如何护理
颈椎退行性变的患者，平时要注重加强护理，尤其要避免不良姿势，比如要避免长时间低头或者伏案工作，也要坚持正确的方式锻炼颈项肌肉，比如可以适当按摩颈部肌肉，有助于减轻症状，改善关节功能，减少致残。
还可以练习蛙泳，放风筝以及小燕飞式等锻炼方法，而且在站立或坐位时要挺胸抬头，还要注意低枕平卧，也要避免颈椎间盘，韧带，项背部肌肉等组织受损伤，也要注意保暖，避免颈部受寒冷刺激。
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