膝关节扭伤的处理办法：
首先赶紧让朋友带你去就近的医院，做一个膝关节的核磁共振，确认韧带或者半月板有没有损伤，运送过程中受伤的腿固定好不要受力，确定病情后才能进行下一步的处理。
第二、如果是单纯的扭伤或者软组织的挫伤，没有韧带的断裂或者半月板的损伤，就可以进行简单的修养，就可以了。可以24小时之内冰敷，两天后热敷，理疗，扭伤之后的紧急处理。
第三、如果确定有韧带损伤，可以暂时保守治疗，进行一段时间的理疗按摩，等情况好一点，再考虑进行手术治疗。但一定不能拖的时间太长，如果长时间不处理，机体自行愈合，会引起膝关节软组织的粘连。
第四，介绍一个治疗扭伤的小偏方，平时常用的云南白药或者红花油效果也是不错的。对于这种难治愈的跌打扭伤，中药外敷治疗效果也比较突出。
膝伤难治，预防膝盖受伤就显得尤为重要了。运动时一定要注意做好准备活动活动开了筋骨再运动，如果感觉膝盖不舒服或者之前就有伤，不要再剧烈运动了，运动完之后要冰敷，膝盖受伤后至少需要三个月。
剧烈运动后膝盖弯曲疼
剧烈运动后膝盖弯曲疼这种情况下可能是扭伤或损伤，如果缓解一般可以进行冷热敷、局部按摩、药物治疗。
剧烈运动后膝盖弯曲时疼痛，应该是运动损伤所致。刚刚出现运动损伤时可先进行冰敷，促使毛细血管收缩，减少出血，防止肿痛症状加重；剧烈运动损伤48小时后，可对局部热敷，比如用热毛巾、温水袋热敷，有条件的可做红外线、超短波、微波治疗，为局部加热，促进血液循环，有利于瘀血的吸收，尽快消肿止痛。运动后膝盖疼痛时，可对患处按摩，加快血液循环，也可减轻疼痛症状。
如疼痛明显，可在患处贴敷消炎镇痛膏、万通筋骨贴等膏药，或服用布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、云南白药膏等药物消炎镇痛、活血化瘀，减轻疼痛感。应用活血药时需在运动损伤48小时后进行，不可过早用药，具体如何用药需在医生指导下进行，自己不可盲目用药。
膝盖弯曲时疼痛是怎么回事
膝盖弯曲时疼痛多数来源于膝盖的后方，是膝盖前边后边都会疼痛，膝盖后边，比如腘窝、膝盖窝后边在疼痛，由于膝盖有问题膝盖可能平时就伸不直，这时膝盖后边的关节囊就会挛缩，就会产生疼痛。
由于长期的挛缩就有可能造成半月板的后角的磨损，也会产生膝盖后方的疼痛，当然膝盖后方的疼痛除了，关节本身或者关节内的因素以外，关节外也是一个常见的原因，比如腓肠肌内侧头有损伤或者炎症，也就是腓肠肌内侧的肌腱炎或者病损，同样也会表现为膝盖弯曲时候的疼痛，也不能完全弯到位，也不能完全伸到位，所以膝盖弯曲时疼主要是膝盖后方的关节囊、半月板或者是有肌腱的损伤。
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