患者膝盖疼可以采用椭圆机训练、膝关节活动度功能锻炼、膝关节屈曲功能锻炼、游泳训练等方法锻炼。
1、椭圆机训练：如果膝盖疼的症状不严重，可以使用椭圆机训练，通常不会对膝关节造成明显磨损，还能降低膝关节的压力。椭圆机训练是一种常见的有氧运动，可以减轻体重，对膝盖疼痛有较好的缓解效果。
2、膝关节活动度功能锻炼：患者可以在床边进行膝关节活动度的功能锻炼，坐在床边伸展和弯曲膝关节，逐渐使膝关节的活动范围达到正常。
3、膝关节屈曲功能锻炼：患者可以在踝关节处放置沙袋，在沙袋重力的阻力下抬起并伸展膝关节，在踝关节处捆绑皮筋用力屈曲，能够增强股四头肌和腘绳肌的力量。
4、游泳训练：患者游泳时膝关节不需要负重，属于非负重功能性锻炼，可以提高膝关节周围的肌力，缓解膝盖疼的症状。
膝盖疼是怎么回事 膝盖疼是什么原因导致的
膝盖是我们人体活动很重要的关节，虽然它并不是最容易受伤的部位，但是却是最薄弱的。生活中我们往往会感觉膝盖疼，因而就会认为自己是不是患了膝关节炎，然而并非膝盖疼就一定是关节炎。那么膝盖疼是怎么回事呢？下面一起来看看。
膝盖疼是怎么回事
1.肥胖
膝盖为身体承受重力的重要关节，当我们的体重增加后，对膝盖的压力也增加，从而加重了膝盖的负担。造成膝盖的耐压性降低，导致周围的血管、神经、肌肉过度受压，久而久之则会引起膝盖痛。因此越是肥胖疼痛就会越厉害。
2.劳损、不良姿势
膝盖疼的人能够用热疗、水疗、超声波、针灸等一些物理治疗方法来缓解膝盖上面的疼痛，减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。
3.骨关节炎
骨关节炎的主要是因为关节软骨的磨损引起的，因此这种情况很容易导致膝盖疼痛。而且，因为关节炎的原因，不仅仅膝盖会表现出疼痛的症状，膝盖周围也会出现疼痛的症状。
4.风湿性关节炎
风湿性关节炎引起的膝盖疼，多为游走性疼痛，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛。部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退不留后遗症，但常反复发作。
5.缺钙
当膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱；此时若过度的劳累或过重局部压力，就会引起疼痛。因此就要及时治疗骨质疏松，补充钙，配合医生治疗。
6.运动磨损
这种情况一般出现在跑步的人身上，而且也是软骨磨损。但是，跟其它的不同，如果跑步过度，膝盖的软骨很容易被磨损得消失。一旦消失，那么疼痛就会加倍。
7.半月板损伤
半月板损伤患者多数有明显外伤史。半月板损伤症状急性期膝关节有明显疼痛，肿胀和积液，关节屈伸活动障碍，急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有“交锁”现象，或在膝关节屈伸时有弹响。
膝盖疼是怎么回事就为大家介绍到这里了。膝盖疼是一种常见的骨科症状，有许多骨科疾病都会导致膝盖疼，病区生活中的一些不当的举动也会造成膝盖疼，希望可以帮助到大家。
产后腿疼膝盖疼怎么治
产后腿疼膝盖疼可通过口服药物和手术的方式治疗，产后腿疼膝盖疼可能是因为缺钙或骨刺导致的。
1、缺钙：
如果产妇在产后摄入的营养元素不足，就会导致身体里钙元素缺乏，从而导致缺钙。而当身体里钙元素缺乏时就会导致钙质大量流失引起低钙血症，使腿部的肌肉出现痉挛和收缩，从而引起产后腿疼膝盖疼的症状。患者可以在医生的指导下口服补钙药物进行治疗，比如碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等。
2、骨刺：
如果患者产后过度劳累或体重超重就会导致局部的关节和软组织长期反复摩擦从而引起骨刺。患者通常会出现局部疼痛、麻木、肿胀、关节活动受限等症状，同时并伴有按压疼痛、皮下硬块等。所以患者会出现产后腿疼膝盖疼的症状。患者可以在医生的指导下口服非甾体类抗炎药物进行治疗，比如布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊等。对于病情比较严重的患者应及时到医院进行手术治疗。
在治疗期间患者一定要多注意休息，避免剧烈运动，以免导致病情加重。
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