腰疼主要是通过加强腰背肌的功能锻炼，增强肌肉力量强度，缓解腰部的疼痛，可以做五点支撑、三点支撑、小飞燕，还可以倒走、拉单杠、太极拳、八段锦等。
要注意循序渐进的锻炼，避免劳累使疼痛加重。除了锻炼以外，腰疼还需积极治疗，查明病因后对症治疗，可以在医生指导下使用药物缓解，如壮骨药酒，其可以外服也可以内用，能缓解疼痛。腰疼的患者生活中还要做好腰部的保暖，以防受寒使病情加重。 如需用药或想要了解更多用药知识，可以咨询医生或药师，在其指导下合理用药。
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