防止腰椎间盘退行性变，主要是从日常生活中的点滴做起。一般来讲，患者要注意养成健康的生活习惯和饮食方式，严格戒烟戒酒，也要避免腰部外伤和过度劳累，这样有助于预防腰椎间盘退变的发生。
还要适当进行体育锻炼和户外运动，增强体质，要保持正确的站姿和坐姿，还要注意劳逸结合，避免剧烈锻炼，也要保持良好的心情和精神状态，避免情绪紧张，焦虑，也要注意保暖，尤其要做好腰部的护理和保养，避免搬运重物以及长期弯腰等。
颈椎退行性变如何防治
颈椎退行性变，应该通过以下方法来防治：
1、避免受凉潮湿。
2、避免颈部受到外伤。外界的创伤是出现颈椎退行性变发生的一个重要因素，尤其多见于青年人，比如在乘车的时候，要系好安全带，并且避免在车上睡觉，以免在急刹车时，出现颈部的剧烈晃动。
3、每天数次进行颈项部肌肉的力量锻炼，以更好的支撑颈椎。
4、不要长时间的低头工作或使用电脑。
5、如果患者出现了颈肩疼痛时，要及时到医院去就诊，完善检查，明确诊断，评估病情，然后进行对症治疗的措施。
腰椎间盘退行性变的治疗
腰椎间盘退行性变的治疗主要是包括药物治疗和非药物治疗。而且非药物治疗也是治疗腰椎间盘退行性变不可或缺的一部分，主要是要针对导致疼痛的可改变因素进行调理，比如要避免体重超标；还要避免焦虑抑郁的情绪，适当进行医疗锻炼，但要避免导致关节疼痛加重的活动，适当改善关节功能，可以通过按摩，针灸等理疗方式缓解。另外也要注意以休息为主，避免劳累。
药物治疗方面，可以应用镇痛药对症处理，也可以外用非甾体抗炎药制剂或者辣椒碱乳剂，可减轻关节疼痛，不良反应也比较小，还可以联合软骨保护剂治疗。
以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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