晚上上班白天睡觉算熬夜，长期以往会对身体造成损伤。
熬夜指的就是晚上不睡觉，虽然在白天有充足的睡眠，可是晚上不能按时入睡，仍然属于熬夜的一种表现，如果因为工作需要，偶尔发生一次白天休息、晚上工作，影响并不是很大，但是如果长期以往都是这样的生活状态，患者的精神神经系统、心血管系统、肝脏的健康都会受到明显的影响，正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果晚上工作，白天睡觉，不符合个人作息规律，虽然有充足的睡眠，但是经常上夜班会造成生物钟紊乱、记忆力下降、免疫力降低以及导致疾病发生，长期以往会对身体造成一定的损伤，可以通过正常的睡眠调节改善。
日常要少熬夜，同时注意饮食调节，多饮水，避免吃辛辣刺激性食物等。
晚上熬夜白天睡觉能补回来吗
晚上熬夜白天再睡觉是补不回来的，因为熬夜会损害人的身体健康，而睡眠却没有叠加功能，一但错过了最佳的睡眠时间，就算睡再多觉也是补不回来的，而补觉也只能适量减轻患者的疲倦状态。
另外，长期熬夜会导致人体的免疫力低下，会出现失眠、易怒、焦虑不安和记忆力低下等症状，而且容易患心脑血管疾病，或者高血压等慢性疾病。
很多人采取这种补觉方法，结果反而导致白天似睡非睡、昏昏沉沉地补一觉，让人体固有的生物钟被打乱，到了晚上没有睡意，失眠会更加严重，让人精神萎靡，形成恶性循环。
前一晚熬夜失眠了，不用总想着把觉补回来，到了白天，反而要按时起床，继续日常活动。这样到了晚上，身心疲惫，自然会陷入沉睡，睡眠质量更好，身体也能得到充足的休息。总之补觉的用处不大，睡得太多反而不好，应当适当运动，保证深睡眠时间，选择适宜的睡眠环境，才能获得良好的休息。
晚上几点睡觉不算是熬夜
正常成年人晚上10-11点睡觉一般不算是熬夜，儿童和青少年一般9-10点之前睡觉不算熬夜。
正常的成年人每天持续睡眠的时间一般在6-8个小时之间，才能够满足正常的生理需求，儿童和青少年睡眠的时间要相应的稍微长一些，大约需要8-10小时，所以平时一定要养成好的睡眠习惯，保持作息规律，保证充足的睡眠，有利于身体健康，第2天起床后精力比较旺盛，不会影响正常的学习和生活，也不会有明显的困倦感。日常生活中如果睡眠时间不足可能会引起第2天困倦，也可能会导致精力不集中，影响正常的学习和工作。另外还需要注意，在睡觉前不可以喝过多的水，也不可以吃得太饱，否则也会容易影响睡眠。
饮食方面可以吃一些含优质蛋白和维生素丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉等。
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