不吃米饭正常情况下不能减肥，不吃米饭并不能够达到减肥的效果，减肥需要合理运动以及合理饮食。
患者如果想要减肥最主要的是限制热量的摄入，如果患者不吃米饭，短时间内可能会出现减重的现象，但是如果长时间不吃米饭不摄入碳水化合物，会导致体内代谢水平下降，人体的基础代谢率会出现降低的现象，反而会使患者出现发胖的情况，所以不吃米饭，正常情况下不能减肥。患者在减肥期间要合理饮食，可以适当的吃一些粗粮，比如玉米、荞麦、红薯等，还可以适当的吃一些富含蛋白质类的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物中的热量很低，还能够增加患者的饱腹感，减少其他主食的摄入。
患者在减肥期间还要合理的运动，比如跑步、打球、跳绳等，有助于体内脂肪的燃烧，还能够增强身体体质，对减肥有一定的帮助。患者在减肥期间禁止吃高热量的食物，比如油条、肥肉、火锅等，以免不利于患者减肥。
不吃大米饭能减肥吗?
不吃大米饭一般不能减肥，如果长期不吃大米饭，还可能会导致身体出现营养不良的情况。
大米饭通常是由大米熬制而成，大米是日常生活中比较常见的食物，营养价值比较高，含有大量的蛋白质、碳水化合物以及多种维生素，而且矿物质含量也比较高，每天适当的吃一些大米饭，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。不吃大米饭不能够达到减肥的效果，还可能会导致营养不良的情况出现，对身体健康造成影响，所以患者不可以通过不吃大米饭的方式减肥。
想要达到减肥的效果，需要减少高脂肪以及高糖分的食物摄入量，比如糖果、动物内脏、蛋糕以及肥肉等，以免对减肥的效果造成影响，平时还需要适量的多运动，每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢，对减肥瘦身起到辅助作用。
减肥能不能吃米饭
减肥的人群一般是能吃适量的米饭的。
减肥的患者可以吃米饭，只要控制好米饭的数量即可。在减肥过程中也要注意营养均衡，很多人在减肥过程中完全戒断碳水，其实并不科学。可能会导致人体能量供应不足，机体会转而分解脂肪，甚至蛋白质，处于一种渗透状态，渗透状态并不适合所有人群，而且长期采用渗透饮食也容易导致脑功能下降、反应减慢。另外，还会导致胃肠功能紊乱。
所以减肥的时候一定要科学饮食，合理搭配膳食结构，限制食物热量的摄入，养成细嚼慢咽的饮食习惯，避免暴饮暴食。另外，要注意循序渐进，不要操之过急，减肥需要长期坚持，每天的运动量要适当，不能过量，以免损伤关节和肌肉。而且在减肥期间也要注意多休息，保持良好的精神状态，尽量不要熬夜，如果经常熬夜会导致身体的新陈代谢减慢，可能会影响减肥效果。
本文Hash：725f2e6c6c0bb6f28f3907fbd0fc652cd0ffaa10
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
不吃晚饭能减肥吗 减肥期间怎么吃晚餐
不吃晚饭不一定能减肥。合理的安排晚餐，才能达到健康减肥的效果。健康的晚餐不仅可以给身体提供充足的营养，还可以促进代谢，帮助睡眠、减少加餐。而且吃晚餐可以避免第二天因为饥饿而暴饮暴食和身体对食物加大吸收的情况，所以正确的吃晚餐不仅可以减肥，还能起到事半功倍的效果。减肥期间怎么吃晚餐1、晚饭时间要提前。减肥吃晚餐可以将晚饭的时间提前到6点左右，吃晚饭稍微休息一下可以进行锻炼，这样不
-
减肥能吃紫米饭吗
减肥能吃紫米饭。减肥期间可以吃紫米饭，不会影响到减肥的效果。紫米相比大米来说营养丰富，维生素含量较高，碳水化合物比较低。平时适量吃紫米饭能增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。而且紫米中的膳食纤维能够帮助消化，促进胃肠道蠕动，加快排便速度，还能降低胆固醇吸收的作用，可以辅助达到一定的减肥瘦身效果。减肥期间饮食上尽量多吃清淡易消化的食物为主，少吃烧烤、油炸、火锅、蛋糕等食物，这些食物中含有热量比较高，如
-
晚饭不吃能减肥吗
晚餐不吃对减肥不但没有帮助，还会损伤肠胃。推荐减肥人士晚餐吃六七成饱，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：鸡蛋羹、小米粥、凉拌菜等。另外一日三餐的每个阶段，人体的消化液都会按时分泌。晚餐与次日早餐间隔12小时，机体能量不足，则会动员体内的脂肪分解产生酮体，令大脑出现错乱感。且不吃晚餐会对食物过分渴望，次日过度进食，反而不利于减重。因此不建议通过节食进行减肥，最健康有效的减肥方式就是应做到平衡膳食，加
-
减肥中午能吃米饭吗
减肥的人中午一般是能吃米饭的，但是一次性不要吃的过多。部分人认为减肥期间要避免摄入一切碳水化合物，事实上这种减肥方式并不正确，可能会影响身体健康，容易造成营养摄入不均衡。出现肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。一般来说，减肥的人中午适量吃米饭并不会导致摄入的热量超标，从而影响减肥的效果，所以说
-
晚上不吃饭能减肥吗
很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重，大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式，晚上不吃饭就是一个。所以不推荐晚餐不吃饭的减肥方式。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体。晚上可以吃燕麦、蜂蜜和脱脂牛奶等食物都可以帮助减肥。
-
晚上不吃饭能减肥吗 专家解答解各种减肥传言
问题1：晚上不吃真的会瘦吗?超过晚上8点后吃东西就算是宵夜了，所以如果你想减肥的话，不用刻意晚餐不吃，只要尽量避免超过晚上8点后还继续进食。但是当身体习惯晚上不吃的时候，体重会越减越满，到最后可能就减不下来了。问题2：到底可不可以吃水果减肥-苹果餐，真的有效吗?专家详细解答对于水果=瘦，这个迷思存在很久了!
-
经常吃西瓜能减肥吗 经常吃西瓜能不能起到减肥的作用
西瓜有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，是一种可以滋身补体的食物和饮料，在炎热的夏天，四十多度的高温下，你只要吃下一块西瓜，马上就会感到凉爽、舒适。西瓜中含有的糖、盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用。那么有人知道经常吃西瓜能减肥吗？不知道的话小编就带大家来看看吧。 经常吃西瓜能减肥吗？ 吃西瓜是有利于减肥的。 1、西瓜中的水分含量比较高，94%以上都
-
玉米代替米饭能减肥吗
玉米代替米饭一般是能减肥的，玉米中含有大量的膳食纤维促进肠胃蠕动可以起到减肥的作用。玉米属于粗粮，虽然玉米中含有的淀粉比较高，但是玉米中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，从而可以起到减肥的作用，一般日常生活中可以将玉米代替米饭。但是不要盲目的节食减肥，要根据合理的科学减肥，才能达到减肥效果，盲目的减肥可能会引起厌食症，可能会导致反弹的现象发生。患者平时可以多吃一些含有蛋白质的食物
-
减肥能吃小米吗
减肥一般能吃小米，适量的吃一些小米能够补充身体的营养，在吃的时候要注意适量。小米的保健作用非常广泛，小米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及矿物质等，而且还含有丰富的维生素，比如维生素A、维生素C，维生素B1，维生素B2等，适量的吃一些小米还能够增加人体的饱腹感，也能补充人体运行所需的能量，小米是低热量的食物，适量的吃一些小米一般不会是肥胖的情况加重，所以减肥一般能吃小米。减肥的患者在日常生活中要加
-
减肥可以吃米饭不
减肥一般可以吃米饭，但是在吃的时候一定要适量，不可以一次性吃太多。米饭是日常生活比较常见的主食，营养价值比较丰富，含有大量的蛋白质、矿物质以及维生素，每天适量的吃一些米饭，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助，而且米饭中的钙元素也比较多，每天适量的吃一些米饭可以预防身体缺钙，而且对预防骨质疏松也有一定的帮助。米饭的热量不是特别高，在减肥期间可以吃，一般不会对减肥的效果造成影响。在
-
减肥不吃饭会瘦吗
减肥的人不吃饭会瘦，但在恢复正常饮食之后会出现反弹，属于不健康的减肥方式。节食减肥属于一种比较多见的减肥方式，在节食期间体重会大幅度的下降，但由于长时间的饥饿会增加暴饮暴食的几率，而且在恢复正常饮食之后体重也会大幅度的上升，虽然在节食期间可以起到减肥的作用，但在节食后会出现反弹。而且节食减肥属于不健康的减肥方式，可能会导致身体出现营养不良、低血压或低血糖。减肥还是需要选择相对来说比较健康的减肥方式
-
不吃晚饭减肥好吗
通常不吃晚饭减肥不好，可能会导致胃损伤，还可能会导致厌食症。晚上不吃晚饭很容易饥饿，因为胃的排空时间是4个小时左右，饥饿会导致分泌胃酸，胃里面没有食物，胃酸对胃黏膜会产生伤害，时间长了有可能导致胃炎，甚至胃溃疡，长期不吃饭还有可能患厌食症，导致严重的营养不良，影响日常的生活以及工作。如果通过单纯的不吃晚饭减肥是达不到减肥目的的，长期以来会对身体造成不良影响，虽然可以短暂的让自己瘦下来，但那是因为肌
-
减肥少吃饭能瘦吗
减肥少吃饭能瘦，但是在减肥期间不建议通过节食的方法减肥，如果长时间节肥，则可能会使身体摄入营养不足，从而对身体健康造成危害。在减肥期间少吃饭能够减少身体总热量的摄入，当身体没有足够的热量消耗时，会消耗身体原储存等能量，从而可能会导致身体体重下降，但是通过节食减肥这种方法并不科学，如果长时间依靠节食减肥，可能会使身体营养摄入不足，造成营养不良的情况，而且严重情况下还会对身体的免疫力造成损失，会加大身
-
胃不好能吃米饭吗
胃不好的人可以适当的吃一些米饭，但是也最好是以小米为主，因为小米是属于养胃的食物，经常吃小米的话是能够起到易消化的作用的。除此之外，最好是吃一些面食，面食具有养胃的功效，而且面食容易消化，含有热量也是比较高的，平时胃不好的人多吃一些面食是具有健脾的好处，对于脾胃虚弱的人来说也是具有保健作用的，吃面食的时候是可以使胃酸减少，这样可以缓解胃的疲劳。还可以选择吃面条或者是馒头，这些食物都是属于养胃的。胃
-
不吃主食能减肥吗
不吃主食，对于减肥也有一定的作用。但是如果仅依靠不吃主食来减肥，这样效果不是太理想。建议除了控制饮食或者是在饮食上做一定的调理以外，同时还应该要注意结合户外活动，锻炼身体，增强体质。同时还能够加速脂肪的燃烧，对于瘦身减肥是有很大好处的。可以在运动以及饮食，还有日常生活习惯上来进行综合调理，这样减肥效果才能更明显。另外像一些油炸还有膨化食物以及点心，蛋糕，含有乳、油的食物等，都应该要少吃。同时还可以
