玉米代替米饭一般是能减肥的，玉米中含有大量的膳食纤维促进肠胃蠕动可以起到减肥的作用。
玉米属于粗粮，虽然玉米中含有的淀粉比较高，但是玉米中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，从而可以起到减肥的作用，一般日常生活中可以将玉米代替米饭。但是不要盲目的节食减肥，要根据合理的科学减肥，才能达到减肥效果，盲目的减肥可能会引起厌食症，可能会导致反弹的现象发生。
患者平时可以多吃一些含有蛋白质的食物来补充身体中所需要的营养，比如牛肉、虾、鸡胸肉、去皮鸡腿等，也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充身体中所需要的维生素，在日常生活中一定要多喝温水，加快身体中的新陈代谢。
平时可以做一些运动辅助减肥，比如快走、跑步、游泳等。
粘玉米能减肥吗
粘玉米并不能减肥，但是对减肥患者可以起到辅助的作用。
因为粘玉米是一种营养价值表丰富的食物，里面含有丰富的维生素和膳食纤维，可以在满足身体所需的同时促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收，防止食物在体内大量堆积，从而形成肥胖。其次，里面含有的膳食纤维在进入身体后遇水就会膨胀，因此会增加人体的饱腹感，在维持身体能量的同时，还能避免过多摄入其他食物。虽然粘玉米并不能起到减肥的作用，但是可以起到辅助效果，避免体重继续增加。
如果患者想要达到减肥的效果，可以通过饮食调整外加运动锻炼一起进行，不仅能够维持身体所需要的能量，同时还可以促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。但是这种方法需要长期坚持才能看到效果，不能半途而废。
不吃米饭能减肥吗
不吃米饭正常情况下不能减肥，不吃米饭并不能够达到减肥的效果，减肥需要合理运动以及合理饮食。
患者如果想要减肥最主要的是限制热量的摄入，如果患者不吃米饭，短时间内可能会出现减重的现象，但是如果长时间不吃米饭不摄入碳水化合物，会导致体内代谢水平下降，人体的基础代谢率会出现降低的现象，反而会使患者出现发胖的情况，所以不吃米饭，正常情况下不能减肥。患者在减肥期间要合理饮食，可以适当的吃一些粗粮，比如玉米、荞麦、红薯等，还可以适当的吃一些富含蛋白质类的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物中的热量很低，还能够增加患者的饱腹感，减少其他主食的摄入。
患者在减肥期间还要合理的运动，比如跑步、打球、跳绳等，有助于体内脂肪的燃烧，还能够增强身体体质，对减肥有一定的帮助。患者在减肥期间禁止吃高热量的食物，比如油条、肥肉、火锅等，以免不利于患者减肥。
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