减肥少吃饭能瘦，但是在减肥期间不建议通过节食的方法减肥，如果长时间节肥，则可能会使身体摄入营养不足，从而对身体健康造成危害。
在减肥期间少吃饭能够减少身体总热量的摄入，当身体没有足够的热量消耗时，会消耗身体原储存等能量，从而可能会导致身体体重下降，但是通过节食减肥这种方法并不科学，如果长时间依靠节食减肥，可能会使身体营养摄入不足，造成营养不良的情况，而且严重情况下还会对身体的免疫力造成损失，会加大身体患病的几率。
如果想要减肥，可以结合身体的情况制定科学的方法进行。每餐饮食可以保持7~8分饱，日常需要严格控制含脂肪、热量以及油脂比较高的食物，例如肥肉、蛋糕、烧烤、巧克力等等，这些食物会增加身体总热量的摄入，不利于减肥。同时也要结合身体情况，每天做30分钟以上的运动，通过运动也能够促进身体脂肪的消耗。
晚上不吃饭能减肥吗 晚上减肥吃什么好
很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重，大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式，晚上不吃饭就是一个。那么晚上不吃饭能减肥吗？下面就为大家揭晓。
晚上不吃饭能减肥吗
不吃晚饭是不健康的减肥。即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。
这种方式一开始还是比较有效的，因为原来晚餐吃得太多，可能一个月能减掉两到三公斤的一个情况。但是不利于长期的坚持，一方面就是很多人，在晚餐时有很多的应酬，另外一方面就是长期晚餐不吃，会造成胃的空收缩，在夜间会容易发生一个低血糖的效果。所以不推荐晚餐不吃饭的减肥方式。
减肥吃什么好
1.酸奶
酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可以吃。
2.蜂蜜
晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体情况不允许应避免喝蜂蜜。
3.燕麦
燕麦同样是减肥晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。
4.脱脂牛奶
虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。
5.香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，睡觉时帮助放松。
6.豆浆
豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。
7.杏仁
杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。
以上就是晚上不吃饭能减肥吗的相关介绍，此外还为大家介绍了晚上减肥吃什么好。晚上可以吃燕麦、蜂蜜和脱脂牛奶等食物都可以帮助减肥。
不吃晚饭能减肥吗 减肥期间怎么吃晚餐
不吃晚饭不一定能减肥。合理的安排晚餐，才能达到健康减肥的效果。健康的晚餐不仅可以给身体提供充足的营养，还可以促进代谢，帮助睡眠、减少加餐。而且吃晚餐可以避免第二天因为饥饿而暴饮暴食和身体对食物加大吸收的情况，所以正确的吃晚餐不仅可以减肥，还能起到事半功倍的效果。
减肥期间怎么吃晚餐
1、 晚饭时间要提前。减肥吃晚餐可以将晚饭的时间提前到6点左右，吃晚饭稍微休息一下可以进行锻炼，这样不仅能减肥还可以提高睡眠质量。八点后除了饮水之外，就不要在吃任何的东西了。
2、 食物要选对。就算是减肥，晚餐也是可以吃主食的，晚餐可以选择碳水化合物和含纤维的食物，可以尽量吃一些粗粮，比如燕麦粥，可以促进消化预防便秘。其他食物要以低热量低糖的食物为主，比如新鲜的蔬菜水果。饮食要以清淡为主，忌大鱼大肉和高油脂的食物。
3、 不要吃得太饱。晚餐千万不要吃得太饱，减肥中的人应该保持七分饱为一种常态。吃饭的时候，不要边吃饭边看电视玩手机，要做到专心致志、细嚼慢咽。等到感觉有一点点饱了就要立即停止进食。
4、 减肥时期也要注意营养搭配。一天中的维生素、蛋白质等营养搭配要均衡，每天适当吃粗粮、豆制品、蛋类、牛肉和少量鱼肉可以保证身体营养的均衡，避免因为减肥导致身体出现问题。
5、 少应酬、少抽烟喝酒。如果有应酬，尽量安排在中午，并且也要控制好自己的饮食，尽量不要喝酒。
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