睡眠质量差，入睡困难可能是神经衰弱的原因，也有可能是睡眠障碍的原因，可以针对病因对症治疗。
1、神经衰弱：
是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，发病原因可能与过度劳累有关，也有可能是精神因素的原因，患病以后可能会导致患者出现睡眠质量差，入睡困难等现象，有些患者可能还会出现注意力不集中的症状，可以在医生指导下应用甲钴胺片、维生素B1片等药物缓解症状。
2、睡眠障碍：
睡眠质量差以及睡眠中出现异常行为的表现，发病原因可能与睡眠环境较差有关，也有可能是睡眠节律改变的原因，患病以后可能会导致患者出现睡眠质量差，入睡困难的症状，可以在医生指导下应用地西泮片，劳拉西泮片等药物缓解症状。
恢复期间应注意保持良好的睡眠习惯，不可以熬夜。
睡眠质量差？5个妙招让你进入深睡眠
5个妙招让你轻松进入深睡眠
放松心情
不要让自己在睡前的心情太过激动，如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。
睡前最好养成一个习惯，或是看几页书或是做一些舒展运动，形式不重要，重在坚持。
当然，玩手机一类的习惯还是可免则免吧。
注意饮食
最好在睡前4小时吃完晚餐，而且切记晚餐的准则：吃得少。千万不要吃太多辛辣、油腻、产气食物，这些都会妨碍你进入深睡。夜宵能不吃就不吃，如果睡前真的饿了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麦片、一片果酱面包。
穴位按摩
体内要阴阳调和，心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不安。因此你按摩助眠穴，如神门穴、大陵穴、内关穴等。
调整室内环境
首先要让卧室保持空气清新，房间里不要放太多的电器和家具，也最好不要放绿色植物，以免影响室内空气。
使用舒适寝具
床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。枕头的高度也要注意，太高或者太低都可能会让你脖子酸痛睡得不香。
睡眠质量差 如何提高睡眠质量
良好的睡眠是保证我们正常工作的必要条件。但随着现在人们生活压力的增大，失眠多梦等都成为了人们普遍存在的问题，这不仅影响到正常的工作生活，还伤害了自己的身心健康。接下来小编就给大家讲讲如何提高睡眠质量。
1、晚饭不宜过饱
想要提高睡眠质量，建议晚上吃饭不能吃得过饱，因为中医讲胃不和则卧不安，过饥过饱都会影响睡眠的质量。
2、培养规律作息
每天定点上床睡觉，周末也不例外。在床上不要做和睡眠没有关系的事情，不要看书、看电影、看手机等，尽快进入睡眠状态。
3、睡前健身
睡前多做一些小运动，如：散散步、打打太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
4、睡前按摩
在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。
5、不要喝咖啡、茶
这些会有一定的刺激，睡前还是喝一杯牛奶或者温水比较好，这些对促进睡眠很有帮助的。
6、避免忧思过度
睡前两个小时最好不要看动脑思考的电影书籍，如：恐怖电影和恐怖小说，让大脑一直处于兴奋的状态。当然这样也就很难入睡了。
7、泡脚
泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，可以有效促进睡眠。
人这一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，只有保证每天充足的睡眠，才能精神焕发。建议大家不要熬夜，因为阴虚火旺等症状很容易缠上你。让你的睡眠质量变得很差。通过以上小编的介绍，希望对大家有所帮助。
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