入睡困难

睡眠质量差，入睡困难可能是神经衰弱的原因，也有可能是睡眠障碍的原因，可以针对病因对症治疗。1、神经衰弱：是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，发病原因可能与过度劳累有关，也有可能是精神因素的原因，患病以后可能会导致患者出现睡眠质量差，入睡困难等现象，有些患者可能还会出现注意力不集中的症状，可以在医生指导下应用甲钴胺片、维生素B1片等药物缓解症状。2、睡眠障碍：睡眠质量差以及睡

入睡困难可以通过改善睡眠环境、注意饮食、应用药物等方法进行治疗。1、改善睡眠环境：睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，关灯。如果对光或声音敏感，可以在睡觉时戴上眼罩或耳塞，软硬枕头的尺寸要适中，室内温度宜控制在18～22℃。2、注意饮食：晚餐可以选择清淡易消化的食物，不可以暴饮暴食或吃太油腻的食物，避免在晚上喝浓咖啡和茶。3、应用药物：可以在医生的指导下服用治疗失眠的药物，包括舒眠胶囊、复方地西泮片等

入睡困难可以吃安神补脑液、谷维素片等药，引起失眠的原因可能是神经衰弱和不良的睡眠环境等。患者可能是长期处于精神紧张状态，也可能是患者近期生活工作压力比较大，还可能是患者受不良情绪的刺激引起的，容易使患者出现入睡困难的情况，可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物来治疗。除此以外，患者睡眠的环境有嘈杂的声音，患者睡眠的环境有强光刺激等，都会导致患者出现入睡困难的情况，患者要保持睡眠环境舒适、

睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!避免光线干扰睡眠光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!护发产品也能助眠连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!

入睡困难通常考虑是神经衰弱、甲状腺功能亢进症等因素导致的，建议患者及时查明病因，然后进行相应药物治疗。1、神经衰弱：神经衰弱的病因与发病机制至今尚无定论，一般认为，心理社会因素在神经衰弱的发生中有重要作用；长期的脑力活动、过度紧张或者存在持久的心理冲突常为发病的条件，部分患者可有易兴奋、易烦恼、易激惹、紧张性疼痛、入睡困难等症状，建议可以在医生的指导下使用谷维素、帕罗西汀、氯硝西泮等药物进行治疗。

有人躺下就着，有人入睡困难，可能是由于睡前过于兴奋，睡前过饱，植物神经紊乱造成的，具体如下。1、睡前过于兴奋：过于兴奋就是引发入睡困难的一个原因，有些人在睡觉之前喜欢看电影或者看小说，内容跌宕起伏会使人情绪波动很大，在该睡觉的时候很难快速入睡，而且大脑中会一直像播放电影一样的回忆起刚刚看到的故事内容和场景。2、睡前过饱：在睡觉之前吃的东西比较多，这样人的消化系统负担就会很大，这种情况也容易造成入睡

佐匹克隆与艾司唑仑都是镇静安眠药物。如果患者有失眠，而且伴随有明显的焦虑的症状，这个时候可以选择艾司唑仑，因为它还有抗焦虑的作用。如果患者是单纯的入睡困难，可以选择佐匹克隆。艾司唑仑大剂量可能会导致患者出现头晕头昏的症状。根据不同的自身情况来选择。饮食清淡，营养均衡，不要吃辛辣刺激的食物。不要熬夜，酗酒，保证良好充足的睡眠状态，并且适当的运动健身，比如做一下瑜伽太极拳，慢跑，提高神经系统内分

夜已深，还有多少人在辗转反侧?近日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，这一数据迅速成为各界关注的热点。2022年世界睡眠日的到来，中国主题是：良好睡眠，健康同行。为更好地守护大众睡眠，3月20日，北京神经内科学会与血管性脑功能障碍防治天智联盟成功以线上直播的形式举办中西医结合诊治睡眠障碍高峰论坛，

起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。

很多人是工作忙碌，被迫成为了熬夜族，但熬夜族，有时候，也是因为没有办法，10点钟想睡个美容觉，躺在床上却怎么也睡不着。要说是生物钟的原因，几天下来，10点钟躺床上仍然睡不着，岂不是让人很泄气。拥有一个好的睡眠，不仅能充分地让大脑放松和休息，