中生跑步跑不动通常是因为日常没有运动，心肺功能不强和肌肉力量不足导致的，可以每天适当的增加运动量。
跑步作为运动之一，对人体的肌肉力量和心肺功能有一定的要求，随着跑步速度和跑步里程的增加，对心肺功能和肌肉力量的要求也就越高。根据用进废退的原则，不长期进行运动，腿部的肌肉力量就会下降，通常也会伴随心肺功能的下降，这就是初中生为什么会出现跑步跑不动的现象。只要积极地进行运动，心肺功能是可以得到强化的，肌肉力量也会随着运动量的增加逐渐增强。
所以，初中生跑不跑不动可以每天适当的增加运动量。每天适当的增加运动量除了可以提升心肺功能、肌肉力量外，还可以提升免疫力，运动完之后可以选择进行拉伸，有利于缓解肌肉疲劳。在饮食方面可以多吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质有利于肌肉的合成，能帮助提升肌肉的力量。
贫血的人跑步坚持不下来怎么办
贫血的人跑步坚持不下来可以采取控制跑步的速度，调整跑步的呼吸节奏等，但是主要的还是要对贫血进行治疗。
贫血是指人体外周血中红细胞减少的临床综合征，红细胞对身体非常重要，当低于正常范围的下限时则不能对组织器官进行充分的供氧，这将引起一系列症状，甚至导致器官的病变。贫血的人跑步速度不宜过快，过快的速度会使大部分血液流向腿部，容易引起脑供血不足等症状，选择自己合适的速度，以慢跑为主。调整跑步的呼吸节奏也是可以改善贫血跑步坚持不下来的情况，跑步的呼吸节奏不能时快时慢，要有一个匀速的呼吸节奏，匀速的呼吸节奏是坚持跑步的法宝之一。并且导致贫血的原因有很多，要去医院查明是什么原因导致的贫血，进行对因治疗，只有将贫血治愈，才能真正的改善跑步坚持不下来的情况。
跑步腿会变粗么 怎么跑步腿不会变粗
有很多人说跑步会让小腿变粗，很多人还信以为真，尤其是女性朋友。因为这一言论很多女生就不愿意通过跑步来减肥了。那么跑步腿真的会变粗么？下面我们就来看看。
跑步腿会变粗么
跑步不会让腿变粗。正常跑步时，臀部、大腿和小腿的肌肉都会参与运动。臀部提供动力，让大腿带动小腿运动。跑完步后，肌肉会因为紧张、收缩而显得粗短一些，但这并不意味着腿真的变粗了。其实，跑步是很好的有氧运动，对于减肥的朋友来说，既安全又有效。
怎么跑步腿不会变粗
1.小步幅地跑，这样可以减少落地冲击力。大步幅导致更高的腾空，也就意味着更大的冲击力。
2.不要用前脚掌先踩地，这样的着地方式要求你的小腿有很强的力量，这样小腿肌肉会变得很粗壮。也不要用脚跟着地，这样会伤害你的膝盖。
3.要用脚后跟前面的部位着地，接着快速移动到整个脚掌，这样不会伤害膝盖，又不会让小腿变粗。
4.落地时膝盖始终保持弯曲。弯曲的膝盖等于是一个缓冲器，就像弹簧一样把力化解掉，而不是力直接作用在膝盖、肌肉上。
5.跑步后一定要按摩，因为按摩可以很好的促进血液循环，放松我们的肌肉，让我们的大腿小腿更软，避免肌肉持续性僵硬，保障肌肉的正常功能让我们的肌肉更健康。
6.除了按摩，我们还需要拉伸运动，主要是为了腿部塑形，防止跑步后小腿变粗壮。跑步时间和速度如果不注意也是会让小腿变粗的，把运动时间控制在一个小时之内比较好，否则会引起肌肉疲劳，甚至损伤关节。
以上就是跑步腿会变粗么的相关介绍，看完以后大家应该也明白想要腿不会变粗，就要养成良好的跑步习惯，不论是跑步姿势还是跑步速度都非常重要。
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