导读： 发生了“岔气”该怎么办？是什么原因导致了“岔气”？
虽然目前还没有关于“岔气”原因的明确解释，但有几个理论，非常具有说服力。
大多数研究人员认为，它与我们运动之前的饮食密切相关。
有研究认为，跑步和游泳最易发生ETAP。表现为右下腹或左下腹局限性疼痛。这种疼痛常受运动员身体机能影响，但与其性别和体重指数无关。中老年运动员很少发生ETAP。
引起ETAP的最重要因素似乎是运动前定时进餐。一项研究报告指出，在运动前和运动中，饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压（浓度指标）饮料，会诱发“岔气”，尤其是对这些饮料敏感的人。
一些研究者提出了一种更复杂的解释，即“岔气”是由于膈肌痉挛，牵拉内脏（尤其是肝脏）的韧带引起的。
剧烈运动以及呼吸不均，震动和牵拉了这些韧带。运动员往往每两步或四步呼气一次。大多数人左脚着地时呼气，但也有少部分人右脚着地时呼气。右脚着地呼气的人容易发生岔气的原因，可能是因为右脚着地时呼气使肝脏（位于右侧肋骨正下方）受力增加。
因此，当呼气时，肝脏下降，隔肌上升，这种反复的牵拉导致了膈肌痉挛。
发生了“岔气”该怎么办？
如果跑步时发生“岔气”，可以停下来，并将手置于右腹部向上推，同时保持均匀呼吸。当跑步或游泳时，甚至可以试着深呼吸。韧带牵拉理论认为，浅呼吸会增加“岔气”的风险，因为膈肌总是轻度抬高，下降的幅度不足以使韧带放松。当发生这种情况时，膈肌受压，更容易发生痉挛或“岔气”。
预防“岔气”小贴士控制运动前进餐的时间，使食物能在运动前就能消化完。
避免在运动前和运动中饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压饮料。
伸缩运动可缓解“岔气”引起的疼痛。举起右臂，向上伸直，并倾向左侧。持续30秒，放松，之后进行另一侧拉伸。
减慢跑步速度，直到疼痛减轻。
按摩或按压疼痛的区域。向前弯腰，使膈肌拉伸，从而缓解疼痛。
如果疼痛持续不能缓解，需及时就医。
跑完步脚踝疼是什么原因
跑完步脚踝疼的原因可能是扭伤、肌肉劳损等。
1、扭伤：
如果患者在跑步的时候不小心扭伤，扭伤可能会导致脚踝疼痛，扭伤属于软组织损伤，还会导致韧带出现不同程度拉伤或撕裂，也可能会引起局部毛细血管发生破裂，从而使局部出现肿胀的情况，患者可以在受伤24小时内选择冷敷治疗，冷敷能够刺激毛细血管收缩，能够起到缓解局部肿胀疼痛的情况。
2、肌肉劳损：
如果患者的运动量过大，超过了肌肉所承受的正常范围，也可能会使患者在跑完步后出现脚踝疼的情况，患者可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、地奥司明片等药物来治疗，能够缓解患者的症状。
跑完步脚踝疼的原因有很多，患者要查明病因对症治疗，患者出现脚踝疼的情况要适当休息，不可以做剧烈运动，以免影响病情的恢复。
一跑步就右下腹部疼怎么办
一跑步就右下腹部疼可能是输尿管结石引起的，也可能是阑尾炎导致的，可在医生的指导下口服药物治疗和手术治疗。
1、输尿管结石：
输尿管结石是肾结石下降，排入输尿管引起的，尿路梗阻、代谢异常、饮水量少等都会导致输尿管结石，一般表现为腰背疼痛、血尿、少尿或无尿、恶心、呕吐等，还会出现一跑步就右下腹部疼的症状，可在医生的指导下口服排石颗粒、结石通胶囊等药物治疗。
2、阑尾炎：
阑尾炎是阑尾管腔堵塞或细菌感染造成的阑尾炎性改变，感冒、饮食不当、蛔虫感染等都会诱发阑尾炎，一般表现为右下腹痛、恶心、腹泻等，还会出现一跑步就右下腹部疼的症状，可在医生的指导下采用腹腔镜阑尾切除手术治疗。
患者在治疗期间要多休息，避免剧烈活动，以免加重病情。
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