患者：您好，我非常喜欢跑步，但是可能是平时跑步太多了，最近总觉得腿疼，怎么样能缓解呢？
药师：你这种情况是由于运动过量导致的，首先要减少运动量，如果在减过量运动会出现乳酸堆积，引起肌肉酸麻胀痛。甚至会对关节和滑膜造成一定的影响，出现滑膜炎、关节炎等。少运动量以及充分的休息后腿疼没有得到缓解，可以在疼痛部位贴一些膏药来止痛，比如常用的奇正消痛贴膏弹力款，是纯藏药成分的膏药，比较安全，湿敷剂型止痛作用较强，高弹布设计贴敷腿部、关节处更贴合。
患者：好的，明白了，本想着运动锻炼身体，没想到还不能太过，那运动过后有什么需要注意的吗？
药师：经常锻炼身体是好事，但是一定要适度，运动过后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒缓的拉伸、整理活动；二、不要喝冷饮，容易引起肠胃不适；三、不要立即洗澡，尤其是凉水澡，运动后毛孔呈开放状态，遇冷容易受寒；四、不要立即大量饮水，要多次少饮。
如需用药，或想要更多了解用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。
长期跑会导致小腿会变得又大又粗吗 跑步后怎么放松小腿才不粗
经常跑步会让小腿肌肉变的粗大。跑步以后，人体肌肉的有氧呼吸不足，因此会选择无氧呼吸产生乳酸，造成肌肉酸痛，乳酸堆积小腿就会变粗，隔天会很酸。肌肉所致的小腿粗大不容易瘦下去，越运动反而越严重。经常跑步可以减掉皮下脂肪，消耗能量，让皮下脂肪更薄。运动完后，要放松双腿，推拿按摩减少乳酸堆积，避免肌肉粗大。
跑步小腿越来越粗了怎么办
1、运动前和运动后，需要做好拉伸运动，防止拉伤以及乳酸集聚、
2、保持运动节奏，不需要太快，太快的节奏，肌肉会进行无氧运动，则起到锻炼肌肉，会让腿部变粗。
3、运动适可而止，不要太过勉强。
跑步后怎么放松小腿才不粗
1、在运动前和运动后都需要做拉伸，才能避免肌肉疼痛、僵硬，防止形成肌肉型小腿。
2、运动后小腿部肌肉紧张和疼痛等情况，与过度劳累导致肌肉酸性产物增加有关系，首先不能停止活动，可以用冰水湿敷运动继续，症状缓解后坐位休息或躺下休息。
3、用热水泡脚，涂按摩油按摩放松肌肉。
跑步跑的小腿疼怎么办
跑步跑的小腿疼通常是因为肌肉劳损引起，也有可能是因为骨髓炎等疾病导致，一般需要通过药物的方式进行治疗。
1、肌肉劳损：
肌肉劳损通常是因为患者在运动之前没有做好热身准备引起，也有可能是因为在运动期间运动量太大等因素导致，会使患者出现肌肉疼痛、肌肉肿胀等症状，并且在跑步时很容易会刺激到受损的肌肉，从而出现跑步跑的小腿疼，一般需要通过服用布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
2、骨髓炎：
骨髓炎通常是因为局部出现了感染因素引起，突然会导致患者出现疼痛、肿胀等症状，并且在跑步时也会再次刺激到局部的炎症，从而出现跑步跑的小腿疼，一般需要通过注射用克林霉素磷酸酯、注射用盐酸万古霉素等药物进行治疗。
在疾病治疗期间，要以清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激性的食物。
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