跑步后脚腕疼可以采取如下的处理：
第一、要制动休息，在这样的活动之后就不要继续剧烈活动了。
第二、要尽早的采取冷敷，冷敷可以使用冰块对局部冷敷，也可以使用一个比较深的木桶，之后倒满凉水保持液面没过小腿，冷敷的时间以10-20分钟为宜，在24小时之内可以使用两到三次。
第三、可以口服一些消炎止痛的药物，比如尼美舒利或者布洛芬，该类药物服用时间不要超过三天，如果无效的话就不要继续服用了。
第四、在夜间睡眠的时候可以首先在这个部位涂抹一点红花油或者是云南白药，之后使用枕头把受损伤的肢体垫高一些。
最后，在下地活动的时候建议要佩戴好弹力绷带或者是护踝，以对关节进行加固。如果经过上述处理不能够有缓解的话，建议患者还是要尽早的去骨科就诊。
以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
小孩跑步后膝盖疼痛怎么办
小孩跑步后膝盖疼痛可以通过物理疗法以及服用药物等方式进行改善，小孩跑步后膝盖疼痛可能是乳酸堆积引起的，也有可能是肌肉拉伤的原因。
1、乳酸堆积：
如果小孩长时间缺乏运动，剧烈的跑步或者是跑步的时间过长以后会导致大量的乳酸在关节部位堆积，从而导致小孩跑步后膝盖疼痛，可以使用冰袋或冷毛巾对局部冷敷，也可以对局部适当的按摩，缓解症状。
2、肌肉拉伤：
如果在跑步的时候动作比较激烈或者是幅度比较大，容易导致肌肉拉伤的情况出现，所以会导致小孩跑步后膝盖疼痛，可能局部还会伴随着肿胀的现象，如果疼痛感比较严重可以在医生的指导下服用对乙酰氨基酚颗粒、布洛芬颗粒等药物治疗。
在治疗期间尽量不要做剧烈运动，同时还需要做好局部保暖工作，防止疼痛感加重。
跑步之后腿疼怎么办 5个方法帮你缓解疼痛
做整理运动
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做邪昶略卦热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
热毛巾敷
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
敲打按摩疼痛部位
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
持续锻炼
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
剧烈疼痛要就医
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
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