运动过量反而睡不着觉的原因一般是由大脑皮层兴奋、肌肉系统兴奋引起的。
1、大脑皮层兴奋：
运动过量可以使大脑皮层处于相对比较兴奋的状态，因此大脑的细胞不能以平静、相对比较缓和的状态入睡，运动过量还可以使机体的新陈代谢加速，心跳和呼吸都加快，刺激神经系统使大脑皮层处于高度兴奋的状态，兴奋状态会使患者睡不着觉。
2、肌肉系统兴奋：
运动过量会导致局部的肌肉过度拉伸，也会使肌肉处于相对的兴奋状态。睡觉时这些肌肉没有得到充分放松，会影响睡眠质量，造成睡不着觉。
建议在入睡前2-4小时之内，尽量避免高强度的体育运动或者劳累，也不要喝咖啡、浓茶等。可以适当做不剧烈的活动，比如以脑力劳动为主的人群，在睡觉前可以适当地散步，否则过度运动会引起睡不着觉。
为什么不能饿着睡觉
饿着睡觉会影响睡眠质量、导致胃部疾病、使肌肉质量下降。
1、影响睡眠质量：
空腹睡觉时可能会由于血糖太低而入眠困难，就算睡着也难以进入深度睡眠。夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，进而影响第二天的精神状态。并且经常饿着肚子睡觉，时间久了也会引起记忆力的下降，影响工作、学习能力。
2、导致胃部疾病：
长时间空腹可能引起胃部疾病，空腹时间不宜超过10小时，如果饿着睡觉，到第二天早上长时间空腹，胃处于胃酸直接侵蚀状态，容易患病。
3、使肌肉质量下降：
夜晚睡觉时，身体还在认真工作，修复细胞，生成肌肉。这些过程需要能量，而能量来源于食物。饿着睡觉会影响身体自我修复，导致体质不佳，肌肉质量下降。
另外睡觉之前尽量不要吃高脂肪、高油，以及刺激性较强的食物。
为什么晚上睡不着觉
晚上睡不着觉，可能是心理因素引起的，比如平时的精神过于紧张，生活和工作压力过大等等。也可能是在睡眠前服用了兴奋神经的食物导致的，比如咖啡。还可能是精神疾病引起的，比如抑郁症。
患者出现失眠的情况后，应该及时到医院的精神心理学科或者是睡眠医学科来进行诊治。平时要做好家庭护理，在睡觉前尽量不要喝刺激性的饮品，比如酒精和咖啡。
本文Hash：7ef3beb6c3f2c34caa8d40f05dc6bec58497698b
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
为什么运动几天后体重反而增加了
运动几天后体重反而增加了有可能是运动强度不够、运动后不控制饮食造成的，也有可能是甲状腺功能减退的原因。1、运动强度不够：虽然在运动的时候能够消耗体内多余的热量，但如果患者在运动的时候强度不够，只是进行缓慢的散步或慢跑时间过短，运动的强度不够就无法消耗体内多余的热量，所以达不到减重的效果，导致运动几天后体重反而增加了。2、运动后不控制饮食：如果患者总是感觉自己运动了，所以需要多吃饭也没有控制好个人的
-
瑜伽健身注意什么 运动量不宜过大
瑜伽是现代社会非常受欢迎的一项运动，不仅可以健身减肥，还可以修养身心。春季练习瑜伽的注意事项运动量不宜过大运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。
-
运动减肥期间体重不减反增 为什么？
5.运动期间作息不规律运动减肥期间，如果只是在运动上去努力，而不注意平时的作息，经常熬夜，那也是会导致运动减肥事倍功半，没有减肥效果，甚至在运动后体重反而增加了。
-
睡不着觉怎么办 治疗失眠症的运动方法
这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。
-
为什么运动反而还生病了 尤其是中老年
按道理这么积极的锻炼，生病应该减少了，但为什么目前一些中老年人的现状却是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。运动后，四肢暖和起来，是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。所以运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗。
-
2个月的宝宝睡觉舌头突然不往上翘着为什么
2个月的宝宝睡觉舌头突然不往上翘可能是个人习惯问题，也有可能与舌系带短有一定的关系，需要针对不同原因做相关改善。1、个人习惯问题：2个月的宝宝如果在睡觉的时候舌头突然不往上翘可能与个人习惯有关，并不是每个宝宝都会出现舌头往上翘的情况，因为个体差异每个人习惯都有所不同，所以如果宝宝只是单纯的舌头不往上翘，不存在其他不适症状，一般无需特殊处理，而且宝宝舌头是否往上翘通常与身体健康状况不存在太大直接联系
-
晚上失眠睡不着觉是什么原因 晚上失眠睡不着觉是什么原因导致的
晚上失眠睡眠睡不着,可以通过中西结合治疗,能够起到标本兼治的功效。那么，晚上失眠睡不着觉是什么原因呢？接下来就一起来看看吧。晚上失眠睡不着觉是什么原因1、兴奋中枢神经偶尔发生失眠可能因为临睡前喝茶水、咖啡等饮料兴奋中枢神经导致，部分患者需要应对考试等，产生睡前紧张情绪，情绪过于激动导致晚上失眠睡不着觉。2、作息混乱部分患者如果经常出差、出国、上夜班等，经常倒时差，会影响晚上睡眠，患者睡眠不规律
-
睡觉睡不着什么原因
第一点，要注意患者有没有不安腿综合征，这是一种特殊的睡眠障碍，患者在睡眠的时候会出现双下肢非常不舒服的感觉，有强烈的活动双下肢的愿望，因此可以导致患者出现失眠的。对于这种情况的处理，可以酌情使用多巴胺受体激动剂，有一定的临床疗效。第二点，要注意患者有没有心理因素，比如过度的焦虑，紧张，抑郁，考虑事情太多，都是可以导致患者出现失眠的。第三点，如果经常喝酒，在白天大量的喝茶、喝咖啡等，也可以导致患者出
-
睡觉睡不着有什么办法
睡觉睡不着可以通过调整睡眠环境、放松心情、服用药物改善。睡觉睡不着可能是生理因素导致，也可能是病理因素导致。1、生理因素：睡觉睡不着可能是因为环境嘈杂或者精神过度紧张、压力过大导致，可以通过调整睡眠环境以及放松心情改善。2、病理现象：睡觉睡不着也可能是植物神经功能紊乱或者神经衰弱等原因引起的，具体可以到医院做详细检查判定，如果是植物神经功能紊乱导致的，可以在医生的指导下服用谷维素片或者维生素B片治
-
为什么会睡不着
其实睡不着，有很多种原因，比如在临床上有一些患者是因为存在失眠，尤其是一些原发性失眠的患者，这些患者可能存在情绪上面的问题，比如存在焦虑抑郁精神紧张，工作压力大，而且有一些患者在睡觉之前喜欢躺在床上看手机，看电视，看书，存在这种就是这种睡眠卫生习惯不好。大脑没有床与睡眠之间的这种联系，患者也可能常常导致失眠，还有一些患者和比如说白天睡得比较多，白天是这种睡眠质量比较好，夜间不缺觉，没有困意，也会睡
-
肝不好睡不着觉吃什么药
肝不好睡不着觉一般情况下吃养血清脑颗粒、养阴降压胶囊等药物比较好。1、养血清脑颗粒：养血清脑颗粒可以用来治疗血虚肝旺引起的眩晕眼花、失眠多梦、心烦易怒、头痛等症状，里面主要的成分是鸡血藤、夏枯草、决明子、白芍、当归。对于治疗肝不好睡不着觉有一定的作用。有一些患者使用药物以后，可能会出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心慌、耳鸣、头晕、口干等不良反应，需遵医嘱用药。2、养阴降压胶囊：养阴降压胶囊可以用来治疗
-
为什么失眠睡不着
一般情况下失眠睡不着，可能与神经衰弱，环境不良，生活习惯有一定的关系，如果工作学习压力过大，可能会导致精神处于紧张，焦虑的状态，会导致神经衰弱，植物神经功能紊乱，导致患者出现入睡困难，失眠等情况，需要调整心态，可以在医生的指导下用相关的药物来进行治疗，可以选择谷维素片，复合维生素B片，甲钴胺等药物。患者平时养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝，按时起床，睡前可以做轻松的事情，使用热水泡脚，睡觉前
-
为什么心慌睡不着
出现心慌睡不着的情况，需要考虑在睡觉之前有没有吃东西，如果没有吃东西，可能会因为血液中的血糖含量降低，导致出现低血糖反应。此外，还需要考虑患者有心肌炎、心肌缺血、心律不齐、心梗等一系列心脏性疾病。如果患者有甲状腺功能亢进等内分泌疾病，也会引起心慌症状。如果长期都会出现心慌，睡不着的反应，需要及时去医院做系统的检查，需要查明发病原因，针对性治疗。还可以在睡前喝点温牛奶，有利于促进睡眠。
-
觉轻睡不着什么原因
觉轻睡不着可能是因为神经衰弱、抑郁症等原因导致的。1、神经衰弱：如果患者最近一个月时间工作以及生活压力比较大，或者是家庭出现了比较大的变故，容易导致神经一直处于紧张的状态，导致患者觉轻睡不着，可能还会伴随着失眠多梦以及入睡困难。此种情况可以在医生的指导下服用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经的药物进行治疗。2、抑郁症：抑郁症是一种患病率高，临床治愈率高的精神障碍疾病，与遗传因素以及心理社会因素有一定
-
为什么总感觉睡不够
第一种原因要注意患者有没有睡眠呼吸暂停综合征这种疾病。如果有这种疾病，在夜间睡眠的时候会出现呼吸暂停，大脑得不到充分的氧气供应，大脑出现缺氧，所以总感觉睡不够这种现象就会出现的。患者可以完善多导睡眠脑电图检查，如果存在这种问题，建议患者要注意改变睡姿，必要的时候在夜间还需要佩戴呼吸机，保证正常的氧气供应。第二种原因要注意患者在白天是不是过于劳累，比如从事了剧烈的体力活动或者是剧烈运动导致身体疲乏
