导读： 减肥体重不减反增的原因： 1.肌肉增加 2.水分增加 3.摄入量大于消耗量 4.运动强度不够 5.运动期间作息不规律 6.进入平台期
减肥体重不减反增的原因：
1.肌肉增加
肌肉比脂肪的密度要大，所以如果运动后肌肉生长，体重会适当增加，相反身材会变得更好。
2.水分增加
人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量，当你拼命运动的时候，身体会需要更多能量。这时肌肉组织会提高对营养的吸收，大量堆积肝糖。
而身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分，所以当你开始大量运动，体重就可能有所增加。
3.摄入量大于消耗量
在运动减肥期间，如果你没有注意合理的控制饮食，出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物，导致摄入量高于消耗量，当然可能出现体重不减反而增加的现象。这是最通常，也是人们最容易理解的原因。
4.运动强度不够
运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求，像要运动30分钟才能燃脂，你只运动了10分钟，自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物质的增加，体重就会出现增加的情况了。
5.运动期间作息不规律
运动减肥期间，如果只是在运动上去努力，而不注意平时的作息，经常熬夜，那也是会导致运动减肥事倍功半，没有减肥效果，甚至在运动后体重反而增加了。
6.进入平台期
平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。所谓平台期的意思，本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段，其中就有说可能上升的意思。
不过，一般来说，如果你平台期按平时保持饮食适度并经常运动，那你的体重不大可能突然增加。但有些人在平台期看体重一直不降，或有放弃的思想及做法，不太顾忌饮食等，以及内心较为浮躁，这时就比较容易反而体重上升反弹了。
以上就是关于为什么在减肥期我们的体重不减反增的原因了，大家可以对号入座，然后改正自己不恰当的减肥计划。无论如何，合理的饮食结构配合适量的运动，只要你持之以恒，就一定会瘦下来的。
初期运动减肥为什么体重上升
初期运动减肥体重上升，可能是由于运动期间没有控制好饮食的摄入，反而摄入了大量饮食，也可能是由于身体的素质比较差，增加了肌肉的占比。
运动属于比较常见的减肥方式，在运动期间可以消耗人体当中多余的脂肪，从而达到减肥的目的，如果在运动初期的时候体重上升，可能是由于运动期间由于身体的新陈代谢速度加快，经常会出现饥饿，而且没有严格的控制好饮食的摄入，进食了大量食物所引起，正常的暴饮暴食就不能起到减肥的目的，可能还会导致体重反弹。
也可能是由于身体的素质相对来说比较差，虽然在运动期间消耗了身体的脂肪，但由于身体较为虚弱，增加了脏器的功能，而且也会增加肌肉的占比，反而会出现体重增加的现象，一般在运动一段时间之后，情况就会有所缓解，但在运动时也需要选择适合个人体质的运动。
运动减肥反而体重增加怎么办
运动减肥反而体重增加，可以通过换一种运动方式减肥或者控制饮食来减肥。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。运动减肥反而体重增加通常是选择运动的方式不合理所造成，可以适当的做快走或者是游泳等运动，能够带动全身的脂肪快速燃烧，从而起到瘦身的效果。另外，也可能是因为没有严格控制饮食导致的。平时还可以适当的控制饮食，减少脂肪和热量的过多摄入，并且要长期坚持下去才会有减肥效果。
减肥不仅只能通过运动，还要在饮食上控制，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、苹果等。另外，要注意循序渐进，不要操之过急，减肥需要长期坚持，这样才能达到减重的目的。
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