运动过量

运动过量尿液偏红色可能是生理因素引起的，如尿液浓缩，也可能是病理因素造成的，如膀胱炎、泌尿系统结石等。1、生理因素：运动过量一般会导致出汗多，使体内水分大量流失，引起尿液浓缩，出现尿液偏红色的症状，这是正常的生理现象，无需特殊治疗。2、病理因素：（1）膀胱炎：主要是因为细菌侵袭膀胱组织后诱发的泌尿系统炎症，性交活跃、长期留置导尿管、免疫力低下等都会导致膀胱炎，患病后一般表现为尿急、下腹部疼痛、血尿

运动过量有可能会导致肾衰竭，如果持续剧烈的运动有可能会造成肌肉的进一步损伤，导致横纹肌溶解。横纹肌溶解以后，可产生大量的大分子的物质，进入血液可堵塞肾小管造成急性肾衰竭。过量运动引起的肾衰竭应当积极给予支持治疗，可以行血液滤过，将大分子的物质及时从血液中清除。

　　美国灾难性运动伤害研究中心最新的监测结果表明，从1983-1993年，有160例死亡事故并不是由运动创伤造成的。每年在每百万运动员中，发生死亡的情况是1.16至14.50人。其中中学女生死亡率最低，而大学男生死亡率最高。 　　心血管损伤导致的死亡占总数的74%，而其他与心脏无关的死因占22%，包括高温、横纹肌溶解和连续气喘。在田径项目和越野跑中，共有17例死亡事故，其中大部分是中学生。

运动过量是有可能会引起痛风的，因为运动过量可能会导致过度劳累的现象，还可能会出现局部关节受损伤的一些症状，而这些都可能会成为痛风的诱发因素。所以，要避免剧烈的运动，在活动或者锻炼时，要注意劳逸结合，避免过度劳累，还要注意避免关节受损伤，平时也要注意保暖，避免感染，还要适当的进行运动和锻炼，增强体质。当然，也要坚持正规的药物治疗，控制血尿酸在正常范围内，防止并发症的发生。痛风患者还要戒烟戒酒，避免吃

运动过量会影响痛经。特别是在经期，剧烈运动会造成痛经或痛经加重。由于在经期盆腔会充血，过量运动会导致盆腔充血的症状加重，使经血流量过多，导致痛经症状加重。要预防痛经要注意，在月经期避免剧烈运动以及禁食冰冷食物、洗冷水澡、受冰冷刺激。平时要适当体育锻炼，增强体质。要避免不洁的性生活，注意避孕。经期要保证充足的睡眠，心情舒畅。

一般来说，运动过量失眠可以在睡前适当泡脚、适当放松心情或服用药物来缓解。1、睡前泡脚：运动过量容易使患者大脑神经处于兴奋状态，而且患者体内的酸性代谢物会增多，从而引起失眠的情况，患者可以在睡前适当的泡脚，促进体内酸性物质代谢，能有效改善失眠的情况。2、放松心情：患者可以在睡觉前听一些舒缓的音乐，或者做一些轻缓的动作，是运动后紧张的心情得到放松，对改善运动过量失眠也有一定作用。3、服用药物：如果患者

运动量过大膝盖疼，考虑与运动量过大以后膝盖周围的肌肉发生疲劳，劳损引起的疼痛有关。其次，膝盖内的半月板发生磨损，韧带滑膜发生牵拉碾压以后，也可以产生疼痛的感觉。大运动量之前要进行热身拉伸，运动后要对疲劳的肌肉及周围组织进行推拿，按摩，理疗的处理，促进疲劳的肌肉及组织恢复。其次，大运动量以后膝盖反复发生疼痛，休息，保守治疗未见好转的，要警惕膝盖半月板的损伤，韧带撕裂，可以到医院行膝盖磁共振明确。

美国灾难性运动伤害研究中心最新的监测结果表明，从1983-1993年，有160例死亡事故并不是由运动创伤造成的。每年在每百万运动员中，发生死亡的情况是1.16至14.50人。他们还研究了在1985-1995年间美国158名运动员猝死原因，这也包括在上述的研究结果中：134例有心血管缺损，其中90%是男性，18%的死亡事故发生在田径运动员中。所以，抢救猝死患者的关键是速度。

运动过量反而睡不着觉的原因一般是由大脑皮层兴奋、肌肉系统兴奋引起的。1、大脑皮层兴奋：运动过量可以使大脑皮层处于相对比较兴奋的状态，因此大脑的细胞不能以平静、相对比较缓和的状态入睡，运动过量还可以使机体的新陈代谢加速，心跳和呼吸都加快，刺激神经系统使大脑皮层处于高度兴奋的状态，兴奋状态会使患者睡不着觉。2、肌肉系统兴奋：运动过量会导致局部的肌肉过度拉伸，也会使肌肉处于相对的兴奋状态。睡觉时这些肌肉

但是过度的健身会导致身体超负荷，甚至会影响正常的生活作息。出现什么情况就是运动过量呢？这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。应该及时自我调节，减小运动量。