导读: 呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗 转呼啦圈有什么好处 1.锻炼腰部肌肉 2.治疗便秘 3.挤压针灸效果 4.塑身减肥
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呼啦圈,是一种全身性运动。转呼啦圈有很多好处,如瘦腰、挤压针灸效果、治疗便秘、减肥、锻炼腰部肌肉等。那么呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗?一起来看看吧。
呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗
每天转呼啦圈,其实是能够减掉肚子上面的赘肉,但是前提是必须要坚持一段时间,同时每天运动的时间不能太短,建议最少活动半个小时到一个小时的时间;如果想减肚子上的肉的同时还想减肥的话,除了运动以外,还必须控制饮食,每天不要吃太多的食物,以能够满足人体需要的能量为准;也可以采取其他的方式来减肚子,如仰卧起坐;目前也有一种手术叫抽脂减肥的方式也是可以减肚子的。以上健康科普知识仅供参考。
转呼啦圈有什么好处
1.锻炼腰部肌肉
在转动呼啦圈的时候,主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩,此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼,对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。
2.治疗便秘
在转呼啦圈的时候,其实也是一种对腹部进行按摩的过程,呼啦圈对腹部施加的压力,会促进肠道蠕动,经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快,这有利于肠道推动大便的移动和排出,防止便秘发生。
3.挤压针灸效果
给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.塑身减肥
转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动,产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动,能有效的燃烧脂肪,达到瘦身的效果。同时,还有利于手臂、腿部的健美。
看完上文的介绍后,相信大家对呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗已经有了更多的了解了,此外还介绍了转呼啦圈有什么好处,希望以上内容可以帮助到大家。
呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗
呼啦圈,是一种全身性运动。转呼啦圈有很多好处,如瘦腰、挤压针灸效果、治疗便秘、减肥、锻炼腰部肌肉等。那么呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗?一起来看看吧。
呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗
每天转呼啦圈,其实是能够减掉肚子上面的赘肉,但是前提是必须要坚持一段时间,同时每天运动的时间不能太短,建议最少活动半个小时到一个小时的时间;如果想减肚子上的肉的同时还想减肥的话,除了运动以外,还必须控制饮食,每天不要吃太多的食物,以能够满足人体需要的能量为准;也可以采取其他的方式来减肚子,如仰卧起坐;目前也有一种手术叫抽脂减肥的方式也是可以减肚子的。以上健康科普知识仅供参考。
转呼啦圈有什么好处
1.锻炼腰部肌肉
在转动呼啦圈的时候,主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩,此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼,对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。
2.治疗便秘
在转呼啦圈的时候,其实也是一种对腹部进行按摩的过程,呼啦圈对腹部施加的压力,会促进肠道蠕动,经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快,这有利于肠道推动大便的移动和排出,防止便秘发生。
3.挤压针灸效果
给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.塑身减肥
转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动,产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动,能有效的燃烧脂肪,达到瘦身的效果。同时,还有利于手臂、腿部的健美。
看完上文的介绍后,相信大家对呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗已经有了更多的了解了,此外还介绍了转呼啦圈有什么好处,希望以上内容可以帮助到大家。
转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈有哪些好处和坏处
呼啦圈又名健身圈,流行于欧美、澳大利亚日本等国,由于它轻便,又不占地方,所以成为大家青睐的项目之一。那么转呼啦圈的好处和坏处有哪些呢?下面为大家一一解读。
转呼啦圈的好处和坏处
转呼啦圈的好处
1.治疗便秘
经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。
2.塑身减肥
转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动,产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动,能有效的燃烧脂肪,达到瘦身的效果。同时,还有利于手臂、腿部的健美。
3.锻炼腰部肌肉
在转动呼啦圈的时候,主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩,此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼,对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。
转呼啦圈的坏处
1.伤及内脏的风险
有人说转呼啦圈会造成内脏移位,其实不然,只不过在过度转呼啦圈后,甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏,如果呼啦圈太重,转圈的时间太长,那么呼啦圈转动时,则会伤及内脏。
2.脊椎压力大,血管裂的风险
呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。
以上的关于转呼啦圈的好处和坏处的介绍,相信你自己也能大概对呼啦圈有一个更理性的认识了,总之,物极必反,千万不要只看到呼啦圈的好处而忽视了它的缺点,一味坚持错误的呼啦圈锻炼方式迟早会让你的健康受到影响。
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