转呼啦圈的好处有消脂瘦身、按摩效果、改善胃肠功能、柔韧关节、增加血液循环、增加腰腹部肌肉力量。
1、消脂瘦身：可以运动腰部，腹部及四肢，对身体的塑形有一定好处。
2、按摩效果：呼啦圈在运动的过程中可以对腰腹部进行挤压，从而产生按摩效应，促进血液循环。
3、改善胃肠功能：可以调节胃肠功能，治疗胃肠道疾病，比如，便秘。
4、柔韧关节：在进行呼啦圈运动时，身体除了腰部运动外，其他部位也都在参与，可以提高身体的柔韧性。
5、增加血液循环：增加腹盆腔血液循环，可以减少妇科病的发生。
6、增加腰腹部肌肉力量：能更好的保护腰椎和腹腔内脏器。
但长时间的转呼啦圈容易造成腰肌劳损，平时要注意，运动不能时间太长，一般在15-20分钟左右，呼啦圈不可太重，尺寸也不要太大。
呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗 转呼啦圈有什么好处
呼啦圈，是一种全身性运动。转呼啦圈有很多好处，如瘦腰、挤压针灸效果、治疗便秘、减肥、锻炼腰部肌肉等。那么呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗？一起来看看吧。
呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗
每天转呼啦圈，其实是能够减掉肚子上面的赘肉，但是前提是必须要坚持一段时间，同时每天运动的时间不能太短，建议最少活动半个小时到一个小时的时间；如果想减肚子上的肉的同时还想减肥的话，除了运动以外，还必须控制饮食，每天不要吃太多的食物，以能够满足人体需要的能量为准；也可以采取其他的方式来减肚子，如仰卧起坐；目前也有一种手术叫抽脂减肥的方式也是可以减肚子的。以上健康科普知识仅供参考。
转呼啦圈有什么好处
1.锻炼腰部肌肉
在转动呼啦圈的时候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩，此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼，对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。
2.治疗便秘
在转呼啦圈的时候，其实也是一种对腹部进行按摩的过程，呼啦圈对腹部施加的压力，会促进肠道蠕动，经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快，这有利于肠道推动大便的移动和排出，防止便秘发生。
3.挤压针灸效果
给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.塑身减肥
转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到瘦身的效果。同时，还有利于手臂、腿部的健美。
看完上文的介绍后，相信大家对呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗已经有了更多的了解了，此外还介绍了转呼啦圈有什么好处，希望以上内容可以帮助到大家。
转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈有哪些好处和坏处
呼啦圈又名健身圈，流行于欧美、澳大利亚日本等国，由于它轻便，又不占地方，所以成为大家青睐的项目之一。那么转呼啦圈的好处和坏处有哪些呢？下面为大家一一解读。
转呼啦圈的好处和坏处
转呼啦圈的好处
1.治疗便秘
经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
2.塑身减肥
转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到瘦身的效果。同时，还有利于手臂、腿部的健美。
3.锻炼腰部肌肉
在转动呼啦圈的时候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩，此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼，对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。
转呼啦圈的坏处
1.伤及内脏的风险
有人说转呼啦圈会造成内脏移位，其实不然，只不过在过度转呼啦圈后，甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏，如果呼啦圈太重，转圈的时间太长，那么呼啦圈转动时，则会伤及内脏。
2.脊椎压力大，血管裂的风险
呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
以上的关于转呼啦圈的好处和坏处的介绍，相信你自己也能大概对呼啦圈有一个更理性的认识了，总之，物极必反，千万不要只看到呼啦圈的好处而忽视了它的缺点，一味坚持错误的呼啦圈锻炼方式迟早会让你的健康受到影响。
长期转呼啦圈有坏处吗 长期转呼啦圈的危害
长期转呼啦圈可以增强腰部肌肉的力量，有助于锻炼身体，还可以减肥。在转呼啦圈活动前一定要做好热身运动，不然容易造成肌肉拉伤，长期转呼啦圈是没有问题的，但是过度运动的话，会引起腰椎损伤、血管破裂，还会加重腰椎间盘疾病。容易引起心律失常或心衰、肠扭转，老年人和心脏功能不全的人，容易引起心律不齐或心衰。
长期转呼啦圈的危害
1、血管破裂
转呼啦圈主要是靠腰部发力，在转呼啦圈的过程中过度扭动的话，就会给腰腹部的脊椎造成过大的压力，很有可能就会造成这个部位的血管破裂。
2、腰肌劳损
长时间转呼啦圈，会对腰部肌肉造成损伤。
3、肠道扭转
在转呼啦圈的时候，一定要掌握好转呼啦圈的方法，否则就会造成肠道扭转，尤其是一支在向同一个方向扭转。
转呼啦圈的注意事项
1、时间要够长
转呼啦圈是一件比较休闲的运动，运动强度并不是很强，要延长运动时间，保持持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，才能起到想要的瘦身效果。
2、重量要适中
呼啦圈并不是越重越好，太重会很容易造成肌肉酸痛。而且呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑。在购买呼啦圈的时候，重量要适中。
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
转呼啦圈是一项简单运动，但是并不是人人都适合。转呼啦圈主要靠腰部用力，它充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，不适合这项运动，容易对身体造成二次伤害。
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