导读： 命门穴： 涌泉穴： 足三里：
当今，亚健康越来越受到人们的关注，在中医中，亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域，中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统保健身术等多种养生方法。简单介绍人体穴位是如何改善亚健康方法。
命门穴：
是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。
.hzh{display:none;}命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。
经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。
命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法：方法是背部对者着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。
涌泉穴：
是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。
涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。
涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是“井”有“水”上下呼应，从“井”上可腑视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。末了，再用手指点按“肩井”穴左右各49次即可。
足三里：
是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。
此穴主治：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。
常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。艾灸法：取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。
中医讲：“要想身体安，三里常不干”即指此而言。此法属“自讨苦吃”类，但效果优于点穴法和针灸。
按压这几个穴位 让你的眼睛远离干涩
外养的方法主要是注意光源环境，避免在黑暗中仅用一个单一且过强的光源（比如晚上关了灯玩手机就对眼睛伤害很大，而开一个台灯则会好很多），同时要合理用眼，戴合适的眼镜、滴人工泪液、短期使用眼药水等。
内养的方法是注意饮食和自我按摩。中医认为，眼睛过度使用，使得眼周气血供应不充足，从而产生眼睛疲劳和干涩。如果改善眼睛的营养供给环境，眼睛就可以得到更充分的营养，这样眼睛就不容易疲劳。怎样改善眼睛的营养供给环境呢？可以自我按摩润目的穴位—睛明穴、上迎香穴。
睛明穴的位置在双眼内眦角稍上方的凹陷处，本穴属于足太阳膀胱经，膀胱经夹行于脊柱两侧，汇集五脏六腑气血，并通过睛明穴提供给眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，是治疗干眼症的重要穴位。
按摩睛明穴时应轻轻闭眼，双手握空拳，拇指翘立，用拇指尖点在穴位上，稍用力，以穴位有酸胀感为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3~5次。在眼睛干涩时，可以缓解眼睛的不适。
另一个穴位是上迎香。这个穴位虽然在鼻子附近，但是也可以治疗慢性结膜炎、烂眼弦、暴发火眼、迎风流泪、泪囊炎等眼部疾病。针刺上迎香可以引起鼻酸流泪。如果是自我按摩，可以先擦热穴位，再用指尖用力点揉，当出现明显的鼻子酸胀的感觉后，很快眼泪就会流出来了。
改善亚健康状态 常按三大穴位
当今，亚健康越来越受到人们的关注，在中医中，亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域，中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统保健身术等多种养生方法，逐渐改善人体的内环境，使人体内环境、外环境以及内外环境达到平衡、和谐，向更有利于人体健康的方向转化。下面就简单介绍一下人体穴位是如何改善亚健康状态：
.hzh{display:none;}
命门穴：
是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。
命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。
经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。
命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法：方法是背部对者着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。
涌泉穴：
是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。
涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。
涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是“井”有“水”上下呼应，从“井”上可腑视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。末了，再用手指点按"肩井"穴左右各49次即可。
足三里：
是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。
此穴主治：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。
常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。艾灸法：取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。
中医讲：“要想身体安，三里常不干”即指此而言。此法属“自讨苦吃”类，但效果优于点穴法和针灸。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
常按5个穴位养肝补肝 呵护你的肝脏健康
中医认为，通过按摩相关的穴位，可起到滋阴补血，养肝补肝的作用。关于按摩养肝，人们必须要知道5大养肝要穴，下面就一起来看看这些养肝穴位的按摩方法，呵护你的肝脏健康。1、大敦穴：大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
-
延年益寿的秘诀 常按这长青穴让你健康长寿
临床研究已经证明，灸足三里穴有预防疾病和增进健康的卓越效果，是全身治疗和预防保健的最好灸位。最广为人知的应该是能使人长寿。这是因为灸足三里能够提高人的免疫力，并且能延缓衰老。
-
有效改善鼻炎方法推荐 六大穴位按摩让你远离鼻炎
点迎香：用双手食指端的侧面，同时按于双侧迎香穴，并点按各50下。揉素：用右手掌心(劳宫穴)，按在鼻尖上(素穴)，逆时针方向揉50下，再用左手掌心按鼻尖顺时针方向揉50下。搓鼻旁：双手合掌，双手大鱼际近端放在鼻梁根上端两侧，从印堂至嘴唇往返推搓50下。
-
胖人常揉这祛湿穴,让你健康让你瘦
胖人常揉这祛湿穴中脘穴中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。每天用手指按揉这里10分钟以上即可。丰隆穴丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴，顾名思义，就是假借丰隆这个象声词，把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。所以说，梅雨季节里多揉此穴，健脾祛湿的作用非常不错。
-
常按五穴位有益健康
经常按摩以下5个常用的穴位，功效可媲美服用某些药物，起到很好的保健作用。穴位按摩手法分补法、泻法等，补法是较柔和地按摩，泻法则是力道比较大的刺激，具体来说可以用屈曲的指关节顶穴位。此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。气海，位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。
-
穴位按摩怎样保持健康 这些穴位帮助你
鼻炎，过敏性鼻炎，可以按揉“迎香穴”。迎香穴上面有一个穴位叫“鼻通穴”（鼻通穴也叫上迎香穴，在鼻孔两侧，鼻唇沟上），在鼻子的外侧从“迎香穴”位置向上推，经过“鼻通穴”推到鼻根部，经常推可以缓解鼻子不通，堵塞等症状。腰疼，腰部怕冷，可以经常按
-
常按四穴位 保肾养健康
中医认为，人体有4大补肾养肾穴位，经常按摩这几个穴位，可达到补肾保元、提高性能力的功效。因此经，按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
-
日常8招远离肠胃亚健康
很多人认为自己的胃只有一点点小毛病，甚至是完全健康的。事实上，在快节奏的生活以及强大的工作压力的双重压迫下，大多数人的胃已经处于亚健康状态。今天小编教你日常8大招数，让你远离肠胃亚健康。胃黏膜挂壁性很强，黏稠的米油进肚会贴附在黏膜上，对黏膜有一定保护作用。米油PH值也偏高，有中和胃液的作用。8.吃馕：吃馕、馍馍等食物能缓解肠胃不适。
-
健康养胃三妙招 让你远离胃癌
咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。温食是暖胃的最直接的方式，早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素c量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。如果年轻人有胃病，我们应该及时的调理才能有效的保证我们的健康的，而平时少吃刺激的食物更是很重要的一个方面了。
-
经期按摩3个穴位 让你速度涨UP
按摩一直都是一种很好的丰胸方法，特别是在经期，你的乳房开始莫名的胀痛，这个时候，你配合一下这些按摩方法，不仅可以缓解疼痛，更能让你的胸部瞬间大起来。丰胸，击中冲击肋间神经和胸前神经。按摩方法：以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。
-
日常生活六按时 远离疾病保健康
身体健康是幸福生活的最基本保证，因此日常生活要养成良好的生活习惯，远离疾病的威胁。按时锻炼我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等病已呈年轻化趋势，这些都与不健康的生活习惯，缺乏运动有关。因此，老年人、高血压、高血脂等患者以及对水需要相对较多的孕产妇、青少年应该养成经常饮水的习惯。定时解大便可防治便秘并可减少大肠癌的发病机会。
-
常按摩七大穴位 延年益寿保健康
小编告诉你穴位按摩法能够帮助延年益寿哦，下面就去看看穴位按摩长寿法吧!大椎穴是督脉上重要的解表退热穴位。长强穴治疗腹泻、便秘等。后溪穴可以治疗各种肌肉骨骼疼痛。此穴是止痛良药，也是增强免疫力的重要穴位。太冲穴可预防肿瘤，也可用于治疗感冒。三阴交是治疗女性疾病的重要穴位。经常按摩膀胱经或捏脊可预防疾病，消除疲劳，提高免疫力。
-
健康小支招 常按摩四穴位可补肾
中医认为，人体有4大补肾养肾穴位，经常按摩这几个穴位，可达到补肾保元、提高性能力的功效。因此经，按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
-
自己按摩三个穴位，颈椎疼痛远离你~
如果平常颈椎不舒服，只需要学会按摩三个穴位，疼痛就会缓解许多。按摩方法：取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。
-
常按摩三个穴位 让你和眼袋说拜拜
中华养生网教你5分钟眼部按摩，让你和恼人的细纹、眼袋说拜拜!
