膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，最容易老化，老化后的膝关节发生骨关节炎的几率相对较大，因此老年人到了秋季应特别注意保护膝关节。
老年人秋天要注意保暖，洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，经常热敷膝关节。尽量少用护膝，因为护膝弹性很大，用在膝部容易影响周围的血液循环，使膝部活动更加困难。进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等。 无膝关节疼痛或疼痛缓解后，建议老年人每日平地慢走1~2次，每次20~30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动，以避免或减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好手扶楼梯或使用手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。
适于中老年人的锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3~4秒，每分钟做10次，连续做3~4分钟，每天可重复做3~4遍。
秋凉请保护好老年人的“老寒腿”
核心提示：秋季天气开始变凉，老年人应当特别注意“老寒腿”的发作。
杭州市红十字会医院骨科专家石仕元副院长说，随着天气渐凉，“老寒腿”就会悄悄来临。大部分中老年人的关节疼痛属于退变性关节炎或称为老年性骨关节炎，主要因为老年人软骨营养吸收差，导致关节软骨变性、破坏、软骨下骨硬化，关节边缘骨赘形成，随之而发生关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引起关节肿胀、疼痛等。有时骨关节面下骨质疏松，或有小的囊性变化，这种变化可使软骨深层营养中断，而使骨关节炎发生或加重。
膝关节骨性关节炎的发生，与气候有着密切的关系。因此，像王阿姨这样的“老病号”一定要特别注意。建议可以服用软骨保护药，因为骨关节炎是关节软骨蛋白多糖生物合成异常而呈现退行性病变的结果。软骨保护药属于治本药物，可以改善骨的形态，恢复关节的正常生化环境，使已被破坏受损的关节软骨得以修复。该类药可以改善关节活动，缓解疼痛，且副作用小，可以长期服用或间断服用。
.hzh{display:none;}石院长特别提醒，很多老人会秋季爬山登高，但是对于膝关节骨性关节炎患者，石院长并不建议爬山。骨性关节炎患者要适当的减负运动有利于康复。如散步、游泳、骑车和跳舞等。避免爬山、爬楼、跳跃等剧烈运动。不同患者应着重不同的锻炼。如膝关节炎患者可选择游泳或上身运动，也可进行适当的散步；颈椎和腰椎骨性关节炎患者，可进行轻柔的颈和腰部活动。特别需要提醒的是：1、大多数骨关节炎患者都怕冷，因为冷刺激血管收缩，导致局部血液循环变差，所以应注意保暖，每天可以用热水外敷两次，每次30分钟。患处周围可自我按摩，以增强血液循环。2、腰椎或下肢关节应注意减肥，以减轻患者的承压力量。最后，石院长说，一旦发生膝关节骨性关节炎，应及时到正规的医院进行治疗。
（责任编辑：徐晓宇）
老人冬季养生的注意事项
在寒冷的冬季里，人们都非常注重冬季养生，尤其是老年人，老人冬季养生保健是非常重要的一个话题，专家提醒：老人冬季养生有四大不能。
一、手脚受冻是不能烤的，冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少，如果受冻后马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩能力，所以说，受冻的手脚只能轻轻的揉擦慢慢恢复正常的温度。
二、天冷的时候是不能不出屋的，冬天一到，许多人都不愿意动了，特别是老年人，但是如果总是呆在紧闭的室内，污浊的空气容易使人患病，所以说，冬天居室也应当适当的除尘通风，人们也要多到户外去走一走，晒晒太阳，呼吸更多的新鲜空气，适应气候的变化。
三、皮肤痒了是不能挠的，冬天因为干燥感到浑身发痒的时候是不能用手抓挠的，否则容易抓破皮肤引起季发的感染，防治方法是多喝水，多吃些新鲜的蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少喝酒，勤洗澡，勤换内衣。
四、嘴唇干了是不能舔的，嘴唇干了不能用舌头来舔来增加水分，因为唾液是由唾液腺分泌，里面含有淀粉酶等物质，比较粘稠，舔在嘴唇上就好像摸上一层浆糊一样，因而会显得更加的干燥，嘴唇干裂的时候呢可以用热水洗净，抹上一层香脂。
(实习编辑：朱燕梅)
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