一到秋冬季节，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发干枯无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。秋冬干燥常常是多种病痛复发之根源，秋冬季节气温越来越低，人体的免疫力也随著降低，尤其中老年人，容易旧病復发。
体质虚弱的人也就难以适应这种变化。因此，养生保健成为当务之急。有人说老年人秋冬养生保健在於“调”，具体怎么“调”呢?
调养起居
调养从清晨开始。冬季气候乾燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯，利於收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在冬季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。冬季适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对於预防脑血栓发病也是有一定意义的。
调护运动
冬季时节是开展各种运动锻炼的好时期，我们可以根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目，运动量不宜太大也不宜太剧烈。如郊游登山是一项适宜的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
对於久居闹市的人们来说，新鲜的空气，身体的运动，外加愉悦的心情，何乐而不为呢?
调节饮食
“民以食为天”，饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是“食疗”的功效。皮肤与口角乾燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。
如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果，因为容易损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热性食物，以防燥热内郁。
（实习编辑：刘秀琳）
秋季适合老年人的养生粥，秋季老年人养生知识
秋季之后，气候日益干燥，很多老年人都出现了口干舌燥、咽喉干痛等不良症状，在这种季节中，最适合老年人的养生产品就是粥了，那么大家知道秋季适合老年人的养生粥有哪些吗?（www.sandingtv.com）马上来为大家介绍一下吧!
秋季老年人适合喝什么养生粥?
1、山药粥
山药是一种保健效果极佳的食材，性平味甘，营养价值高，食用具有好的健脾益气、滋补肝肾、润燥除烦等保健作用，熬粥食用有益于老年人的身体健康。
2、银耳粥
银耳是营养价值极高的滋补食材，并且很适合在秋季食用，具有极好的润肺止咳、滋补保健的作用，很适合一些肺虚咳嗽、口干舌燥的人食用。
秋季老年人养生知识有哪些?
1、秋季应该滋阴润燥：秋天的气候干燥，对于老年人来说也非常容易导致口干舌燥、上火便秘，所以在日常饮食中最好多吃一些滋阴润燥的食物，比如白菜、萝卜、蜂蜜、银耳、百合等，有益于身体健康。
2、秋季要注意个人情绪：秋天大多数都是荒凉的景色，容易导致老年人悲观消极的心理状态，不良的心理状态还会影响老年人的健康，所以在秋季，老年人应该多多进行陶冶情操的娱乐活动，有益于身心健康。
秋季老年人养生禁忌有哪些?
1、不宜活动过度：大家都知道运动锻炼对于我们的身体健康是很有好处的，特别是对于老年人来说，更能强身健体，提高身体免疫力，但是过度运动、或者是剧烈运动是不利于老年人的身体健康的，还容易受伤。
2、不宜吸烟喝酒：很多老年人还有抽烟喝酒的习惯，这是非常不好的，吸烟喝酒不仅会危害肝脏、肺腑的健康，还不利于呼吸道，是秋季养生的大忌。
本文系原创发布于2019-09-23 17:03:17分，未经许可转载属侵权。
喝了这些养生汤，安全过秋冬！中老年人必看！
我们的身体有时会出一点小毛病，没有必要兴师动众去医院，
那么，这二十道养生汤帮你解决烦恼吧~助你安全过秋冬！
1、 香菇豆腐降脂汤
针对：身体燥热、牙肉红肿、血压过高的人
材料：
新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。
做法：
(1)猪肉洗干净切片，飞水。
(2)把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可。
功效：
清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。
2、鲤鱼补血益气汤
针对：虚弱浮肿、脸色苍白、精神不振的人
材料：
黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。
做法：
(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。
(2)将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中?A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干净，备用。
(3)红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用。
(4)水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟，再转至文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。
功效：
滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿
3、紫菜排骨清肠汤
针对：视力退化、贫血的人
材料：
紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。
做法：
(1)排骨洗干净，飞水。
(2)紫菜用清水洗干净，芹菜切段，红萝卜切粒。
(3)水煮滚，放入全部材料，大火煮十分钟，转文火煮二各半小时，加入盐或鲜味露调味即可食用。
功效：
美肌肤、清肠胃、减肥、明目。
4、黄瓜猪骨消滞汤
针对：水肿型的肥胖族
材料：
黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。
做法：
(1)猪骨洗干净，切块，飞水。
(2)其他材料洗干净备用，黄瓜切块。
(3)水煮滚，加入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两个半小时，加入调味料即可饮用。
功效：
去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿
5、荷叶山楂健脾汤
针对：容易胃酸、饭后饱胀的人。
材料：
荷叶一张(买新鲜或是到中药店买干的均可)、山楂肉一两、薏仁二两、瘦猪肉四两、陈皮一小片、盐少许。
做法：
(1)瘦猪肉洗净切片，飞水。
(2)其他材料洗净备用。
(3)水煮滚，放入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两小时，加盐调味即可食用。
功效：
健脾胃、助消化、降血脂。
6、山楂萝卜消食汤
针对：便秘、胆固醇过高的人
材料：
白萝卜一斤、山楂片三钱、陈皮二钱、瘦猪肉四两、蜜枣四粒。
做法：
(1)瘦猪肉洗净切片，飞水。
(2)白萝卜去皮切块。
(3)水煮滚，加入所有材料，用大火煮十分钟，在转至文火煮半小时后，加入调味料即可饮用。
功效：
消积减肥、利尿消肿、去除多余脂肪
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