导读： 好处1： 好处2： 好处3： 好处4： 好处5：活动脚踝、足部护健康
不过，为什么双脚有人体“第二心脏”的称呼呢？这是因为，双脚肌肉有协助身体血液回流至心脏的作用而得名。因此，平时加强足部的保健，来加速血液循环非常重要。
中医认为人的心、肺、肝、脾、胃、肠等脏器都在足底有特定的反射区。而经常进行足部按摩、保持双脚温暖，使脚踝柔软、富于弹性，从而使回流心脏的静脉血液顺畅地流过脚踝，就是很好的保健方法。
否则，血液瘀滞在脚踝附近，会导致心脏的负担加重。因此，平时若能经常活动脚踝，并做足部按摩，对身体健康可说是好处多多：
好处1：
脚板有多条经络经过，同时，奇经八脉中也有数条从足部起行。因此，经常活动脚踝、按摩足部的穴位，对疏通经络、保障气血运行、减轻或消除疾病有著重要的作用。
好处2：
活动脚踝、按摩足部，以达到“外治反射区，内调脏腑病”的功效。如有胃消化不好的症状时，就会在足内侧第一蹠骨小头下见到肤色发黄，按之有胀痛感，且手下有沙粒状的触感。当你透过一段时间的按摩压刮，沙粒状代谢物消失，胃口自然就会变好起来，饮食也就跟著恢复正常。
好处3：
年纪一大，行走必然逐步迟缓，这是不可逆转的自然法则。因为年老后的腿脚逐渐缺少血液的营养，有的人足部血枯肌萎，摸之僵硬，脚底肌内无弹性。
透过长期运动锻鍊和足部按摩，排出沉积代谢物，摩鬆肌肉、滑利关节，使气血循环得到充分改善、筋骨得到充分濡养，就可以有效地缓解人老行路难的艰辛。
好处4：
活动脚踝、按摩足部，可以启动内源性因子，增强人体的免疫抗病能力。
好处5：
足部按摩至脚底发热，使全身暖和，可以改善睡眠，减少疾病上身，增强体质。
为“第二心脏”添活力 步行+拍打足三里也有效
除了适度按摩、活动脚踝来刺激足部外，其实想要让“第二心脏”充满活力，适度的步行就是很好的方式。因为人体走路时，脚部肌肉的紧绷与鬆弛，能迫使静脉血管扩张与收缩，使静脉血管的流速增强；自然能达到减轻心脏回收血液的负担，使血液循环畅通无阻的作用。
至于行动不便的朋友，平时适度拍打位于膝盖外下方凹陷处往下3寸(4指合併的宽度)的足三里穴，使手脚的血管扩张、增加血液循环，也是不错的选择。
脚是第二心脏常按更健康
足反射学原理是以生物全息反射学和中医经络学为主的边缘科学。而这一反射的过程，需要人体经络的配合才能完成。经络循行线与人体各部位穴位连结在一起。脚上有很多穴位，如果脏腑有病，在大脑皮质内已形成一个病理兴奋灶时，由足部反射区传来的触压和痛觉冲动也会形成另一个兴奋灶而表现在脚部，从而确定脏腑的病变。
脚部保健按摩好处多
按摩脚穴可调动人体的内部潜能，增强机体的抗病能力，适宜治疗人体各个脏腑器官的疾病，特别对某些慢性病有一定疗效。按摩脚穴治病不分阴阳、表里、寒热、虚实，能标本兼治，整体调理，多功能一次完成。
按摩脚穴的作用是直接的，它能明显地起到双向调节作用，虚者能补，实者能泻，寒者能温，热者能清，积者能散，坚者能软，损之有余，补之不足，活血散瘀，消肿止痛，疏通经络，通利关节，扶正祛邪，增强体质。再配合按摩三阴交、足三里、风池穴，可益肾固本、培补真元、固养精气、强身祛病。
按摩+足浴，健身又祛病
中医还十分推崇足浴。每晚临睡前可用水温约40℃的水加一勺盐，将双脚放入浸泡。5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩双脚脚趾间隙各20次。随着洗脚与按摩时间延长，为保持水温在40℃左右，可分次加入适量烫水。按摩后揩干双脚，再用双手三指平行按摩同侧三阴交、足三里和风池穴各20次。手法先轻后重，由外及内，由表及里，均匀、柔和。
足底反射区关联着人体五脏六腑。中药足浴就是利用内病外治的原理，药物通过足底反射区到达五脏六腑，促进气血运行，改善毛细血管通畅，通经活络，从而改善全身组织的营养状况，加强机体新陈代谢。
通过足底按摩可以促进血液循环，改善新陈代谢，增强免疫功能，解除紧张和忧虑，改善睡眠，消除疲劳，恢复体力，从而增进人体健康。
（责任编辑：王翊榆 实习编辑：朱燕梅）
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双脚是人的第二心脏，出现这6个变化可要当心了！
人的一双脚，虽然地位不高(位于下部)，但想去哪儿可全靠它。虽然容易被人忽视，可它一旦出现什么问题，可是大大影响我们的生活。
来看看以下这6种常见脚部问题，可对应什么样的解决办法：
1、脚肿
一般人如果久坐久站，容易发生脚肿的情况。
这种情况，一般改善一下生活习惯，预防为主，多走动，活动下肢肌肉，可以缓解。
但如果是长期的脚肿，则需要注意了。
心脏、肝脏、肾脏等器官出现问题均会引起水肿，这种水肿一般按压后皮肤会出现小凹，而还有另一类水肿，按压后无凹陷的则可能是服用地平类降压药、痛风、静脉曲张等因素引起。
如果常常出现腿脚肿胀，尤其还伴有疼痛或其它不适，去医院明确一下原因为好。
2、脚抽筋
有些人晚上睡着时小腿和脚会发生抽筋，忽然被疼痛给叫醒，而且有时抽筋抽的疼得动不了。
这种抽筋和游泳时运动引起的抽筋是两种不同的情况。
运动时引起的抽筋是由于小腿血流供应不足，一般做好热身运动，可以预防。
而晚上脚抽筋，多数人可能会想到是缺钙。
不过，抽筋未必是因为缺钙。除了缺钙，过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞(如腿部静脉曲张或动脉硬化)等均可导致夜间脚抽筋。
如果情况不严重且偶尔发作，可以从日常保养入手：
避免过度疲劳;睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环;
注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部;
保持舒展的良好睡姿;
饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等;
避免吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡。
如果情况仍无改善，建议你到正规医院就诊，进一步检查原因，再针对性治疗。
3、脚臭
脚臭的情有些人可能汗多的人体会比较深刻。
平时没什么，一遇到需要脱鞋的场合，例如去别人家串门脱鞋时就觉得很尴尬，臭味老远都闻的得到……
脚臭，通常是人体小汗腺引起的。
小汗腺分泌的汗液一般情况下是无气味的，但在多汗的情况下，由于汗液浸泡造成足底皮肤浸渍、发白，外加皮肤表面及鞋内滋生的细菌分解及代谢产物，就会产生特殊气味。
有脚臭的人日常生活中需注意生活习惯：
要保持清洁，经常洗脚;
夏天宜穿通风透气的凉鞋，冬天则选穿用较透气的材料做的鞋子
勤换袜子，尽量保持脚的干燥。
控制自己情绪不要太激动，少吃辛辣热烫的食物。
如果情况没有改善，建议到医院皮肤科了解有无细菌和真菌感染，及时治疗较为妥当。
4、脚冷
这个对于广大的女性同胞来说，在冬天可是个大问题。
怎么捂都没用!睡一晚上都是冷的!
手脚冰冷，这意味着机体代谢水平低下，因此需首先排除贫血、肠胃疾病、营养缺乏或甲状腺功能低下等疾病。
怕冷和血液循环有很大的关系，从中医角度来说，气血不足、阳虚等情况，都能影响血液的运行输送，末梢血液循环差就会造成手脚冰冷。
面对这种情况，你可以：
注意腿、脚的保暖，不要穿太紧的衣服阻碍血液循环。
睡前用温热的水泡脚，或是用电吹风吹脚，等脚热后再睡觉。
多做运动
可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、狗肉、红枣等，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮等。
如果症状得不到改善，也可以到正规的中医师那里就诊，以辨明体质，对证治疗。
5、足跟痛
有些人走路久了可能会足跟痛。
在站立和行走时，脚后跟要担负着 体50%以上的重量。足跟长期承受压力，不同人可能因为年龄、韧带损伤老化等原因导致足跟出现不同程度炎症反应。
要想改善足跟痛，
注意休息，减轻局部负担(肥胖者要减肥)，
足跟部可用厚些的软垫保护，以减轻局部摩擦和损伤。
平时做些踝部蹬踏动作，以增强脚跟的抗劳损能力，温水泡脚、理疗等，也可有效缓解疼痛。
如果足跟痛一直不能缓解，则可以考虑去医院做相应治疗。
6、脚痒
说起脚痒，大多数人一般会想到脚气。但脚痒除了脚气，也可以是湿疹、汗疱疹等情况。
所谓脚气，是一种真菌感染后引起的皮肤病，又称“足廯”。可分为水泡型、浸渍糜烂型、角化鳞屑型三种类型，这三种类型表现也有所不同。(详情可戳：8成脚痒脚臭，都跟做错这件事有关!你一定也中招了)
而对付脚痒，当然也得查对因，用对药。建议到医院皮肤科就诊，切勿乱抹药膏。
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