导读： 喝些薄荷水 点揉阑门穴 睡好子午觉如何预防“五月病”
这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应。
五月病其实并不是单指五月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。一方面，五月正好是我国进入初夏的时候，这时候气温升高了，体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。
另一方面，从中医角度讲“夏季对应心”，夏季阳气太盛，人体的小环境也会受到影响，从而引起心火旺盛导致心烦气躁。
要缓解这些症状，老中医给出了一些小方法：喝些薄荷水
如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。
点揉阑门穴
要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。
睡好子午觉
入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。
如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。
另外，攒了太多压力，往往也是五月病的一个原因。要缓解压力，日常可以多散散步，说说话，做些和工作学习无关的事儿，来转换心情。
夏季做好五点防疾病
夏季病有许多，诸如夏日感冒、疰夏、中暑、痱子、日光皮炎、流行性腹泻、食物中毒这些都属于夏季病的范畴之中。而这些疾病看似毫无关联，但是我们只要深入的剖析它们，就可以发现其实只要做好这五点，夏季病便再也不会对我们造成困扰!
一、劳逸结合
夏季之中，感冒是常见的事情，这都是因为夏季之中天气炎热，导致人的身体大量的出汗，再加上昼长夜短，让身体无法得到充分的休息，让人的体力被大幅的消耗，就会出现免疫力下降的状况，这时在吹一下电风扇、空调，或者在洗澡时受凉，就会导致我们出现感冒这样的状况!
而这状况究其根本还是因为体力消耗过大，导致身体的免疫力下降才会导致这样的状况发生。所以我们在夏季之中劳逸结合，保存体力，让我们的免疫力不下降就是一种避开疾病的方法了!
二、清淡饮食
夏季之中过量的油腻，是一种最为伤害身体的做法，而我们在夏季之中摄入大量的油腻食物，就会导致这些油腻堵住毛孔，让身体之中的热无法散发出来，很容易的就会导致人出现中暑，这样的状况。
而我们在饮食的选择上面，食用那些清淡的饮食，可以帮助我们调节身体之中水分，让我们身体之中的排汗系统变得更加的顺畅，而且可以让帮助我们散发身体之中大量的热，让我们不易出现中暑这样的状况!
此外，清淡的饮食，还可以帮助我们调理肠胃，驱除肠胃之中的湿热，疰夏这难熬的疾病，远离我们的生活。而且清淡的饮食，也有助于我们预防痱子这样的情况出现，所以说在夏季我们多多的食用一些清淡的饮食，其实是一种一举多得的事情!
三、保持清洁
夏季是各个物种都很活跃的季节，而在夏季之中，哪些致病的细菌更是变得十分的活跃，而因为这些细菌的活跃，所以痢疾，也就成为了夏季之中的高发性的疾病。因为食物放在那里隔一会儿就会导致大量的细菌附着在上面，同样的水要是没有烧开，其中也会含有大量的致病细菌，这些都是会导致我们出现痢疾这种疾病的因素。
而我们只有保持生活环境的清洁，自身的清洁，才可以最大化的减少这样的情况发生。而且保持清洁，还可以有效的预防家中的孩子患上疖子这样的状况发生!
四、即做即食
因为夏季之中，天气十分的炎热，所以，很容易的就会导致我们没有吃完的剩菜剩饭出现变质，而这些变质可能我们在表面之上看不出什么，但是却会对我们的身体造成巨大的危害，许多的夏季病，都是因为食用了这些食物所导致的。而且这些变质食物，在严重的时候甚至会导致我们出现食物中毒，这样的情况出现。
而“即做即食”便是解决食物变质的最好方法之一，我们能够吃多少的饭菜，就做多少的饭菜，这样做多少吃多少，就可以将食物变质这样的情况扼杀在摇篮之中，没有了食物变质的威胁，许多的夏季病自然也就不会找上门来，威胁我们的身体健康了!
五、随身携带盐水
随身携带盐水，可以帮助我们很好的保护身体的健康，不说在出现中暑的前兆时，我们喝些盐水，可以缓解这样的状况发生。我们在出现食物中毒这样状况时，也可以通过喝盐水，然后催吐，已达到保护我们身体的目的。甚至于我们在体力消耗颇大的时候，喝些盐水也可以帮助我们快速的恢复体力，让我们不再害怕，因为体力消耗，所导致的免疫力下降这一系列的状况发生。
可以说，盐水在夏季之中就是在扮演着一个“万金油”的角色，无论在哪里，我们都可以使用到它，帮助我们保护身体，无论在哪儿，它都可以找到合适自己的位置，所以我们随身带盐水，可以说是夏季之中最好的习惯之一!
夏季养生小常识 预防疾病管好五大出口
现在正值盛夏时节，天气炎热，夏季虽是个养生的季节，也是疾病高发的季节，这个时候要注意预防疾病。人们常说，病从口入，但是这里要强调的“口”，是指眼、耳、鼻，还有皮肤毛孔和肛门。这些“出口”是影响夏季健康的关键。
眼睛：多吃黄绿色的蔬果
眼睛容易被紫外线晒伤。由于眼组织不同的结构吸收不同波长的紫外线，可导致许多急慢性眼科疾病。南京市中西医结合医院眼科主任夏承志建议，夏季保护眼睛不妨多吃一些黄绿色的蔬果，它们可过滤蓝光来护眼。
鼻子：缓吹空调按穴位
南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍说，鼻黏膜对温差变化非常敏感，出入空调房时最好先在门口缓冲一下。本身就有鼻炎的患者，空调温度不要开太低。此外鼻部周围有很多穴位，多按摩可增强鼻黏膜抵抗力。
耳道：游泳之后勤“倒水”
游泳时耳朵进水很常见，耳朵易受细菌感染而引起“游泳耳”，即外耳道炎。杨明主任建议，耳朵进水后要勤“倒水”，上岸后将头偏向一侧，并用手向后上方牵拉耳廓，并单腿跳跃，将耳内水流出来。当然最好办法就是游泳时戴上耳塞。
毛孔：西瓜皮冰敷胜面膜
夏天温度高，皮肤易出汗出油，青春期孩子还容易形成粉刺。南京市中西医结合医院皮肤科专家杜长明主治中医师说，把冰过的西瓜皮敷在脸上或毛孔粗大的地方，有很好的收敛毛孔、抑制油脂分泌及美白等功效。
肛门：贴身衣物选纯棉
夏季天气炎热，上班族往往久坐久站常造成肛门瘙痒、痔疮等疾病多发。南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任医师建议，预防肛门瘙痒，贴身衣物最好为宽松舒适的纯棉制品。尽可能每晚用温水清洗肛门。
小提示：夏天三个坏习惯太伤身
渴了猛灌水：伤心
天气一热，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏就遭殃了!中日友好医院中西医结合心脏内科主任黄力说，夏天适当补水能补充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。黄力建议，夏天喝水还是要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。早晨刚起床时，先喝一杯250毫升的温水，半小时之后再吃早餐，对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。
冷饮不离嘴：伤胃
冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。武汉大学人民医院消化内科主任医师陈继红教授指出，大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
枕着手臂睡：伤手
最近因午休时枕着手臂睡而将前臂压伤的人也不少。解放军309医院骨科主任医师王亮表示，长时间保持这样的睡眠姿势，除了容易诱发颈椎病外，还容易使手臂的血管和神经受到压迫，影响血液循环和神经传导，严重的还会演变成局部性神经麻痹。中国中医科学院眼科医院眼科主任谢立科指出，这种睡姿还容易压迫眼球，长时间可能造成眼压过高，容易诱发青光眼。另外，趴着睡觉还会使人醒后出现头昏眼花、耳鸣等症状，不仅没有达到休息的目的，反而会加重疲惫感。
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