导读: 大包包拖累脊椎。 低头族伤眼伤脑。 行程表压垮心理。 高跟鞋、人字拖,加倍折磨。
我们每天被各种时尚的现代化习惯追着跑,足蹬高跟鞋,背着大包包,各种3G产品俱全,结果导致腰、背、膝各种疼痛上身。
大包包拖累脊椎。
倒出包包里的东西──手机、笔记本、iPad、iPod、代缴账单、发票、伞、大串钥匙……,为了背负沉重的包包,我们的脊椎付出了代价。如何减少背上的重担?专家推荐了聪明背包包的方法。1.双肩背包最好、单肩背包次之,最好不要把包挂在手腕或手肘上。2.背包的姿势很重要。包包的背带离身体越近、越短,用力承受度越小,背起来越轻松。3.包包经常换边背:把包包背在同一边的肩膀,会让肌肉过度疲累而僵硬,姿势也会歪斜,建议过几分钟就要把包包换边背。4.整理包包有诀窍,台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远的研究发现,最重的东西放在背包最中间,比较不会改变身体的姿势。
.hzh{display:none;}
低头族伤眼伤脑。
二十岁的年轻男女,个个是埋头苦战的“低头族”──低着头眼睛直盯着手机小屏幕看韩剧、发短信、玩游戏。i系列产品信息取得方便,却让身体付出了昂贵代价:从眼睛伤害到焦虑失眠。1.长时间盯着手机会造成眼睛疲惫,在摇晃的交通工具上使用,更伤视力。2.造成颈部肌肉紧张,引发头痛、肩颈和背部疼痛。3.瑞典最新研究发现,过度使用手机、电脑,可能会影响心理健康及睡眠质量。4.沉迷虚拟的网络世界,缺少人与人之间的实质互动,无法建立长久、深入的关系。
行程表压垮心理。
行程满档的人随时处在赶时间的紧张压力中,肌肉僵硬。《压力》一书作者陈永仪提到,超过30天以上的长期压力,很容易造成身体伤害。她建议一周至少要有一个周末去做自己喜欢的事,能达到缓解压力的效果。
高跟鞋、人字拖,加倍折磨。
丹麦最新研究发现,高跟鞋让关节炎的发病风险增加6倍。脱掉高跟鞋,改穿时尚、通风的人字拖就会比较健康吗?答案是偶尔穿穿还好,但绝非运动或走远路的装备,穿人字拖时,全身重力会经足部传到地面,再反弹回足部,反震力等于体重的3—4倍。警惕面包房里的四大陷阱
相信每个女生都经不住甜品的诱惑,看着面包房里的甜品是不是很有食欲?但是亲们知道吗,面包房里存在的“四大陷阱”会危害到我们的健康,我们可要警惕了,下面就跟小编一起去看看面包房里四大害人陷阱,以免落入陷阱!
陷阱一:蓬松面包用改良剂
许多面包房都有这种松软的小圆面包出售。个头一般有一个小碗大小,价格只在1—1.5元之间。但如果将这个面包使劲揉捏,就会发现面团实际上还不到面包体积的1/3!有50多年从业经验的面包制作高级工程师、天津焙烤食品糖制品工业协会理事苗嘉琦指出,这全是面包改良剂的“功劳”。
“传统的面包制作方法是不需要使用面包改良剂的,一般甜面包只需高筋面粉、鸡蛋、糖、黄油、酵母。”苗嘉琦表示,面包改良剂能让面包更柔软、弹性更高,并有效延缓面包老化发干的时间,更重要的是体积比传统做法大,卖相更好。
“同样大的面团,传统做法制成面包后会增大1.5—2倍,而使用了改良剂的面包,则会增大2—3倍,如果改良剂加得多,膨发倍数还会更大。这样一来,起码面粉用得少了,降低成本的办法,当然有人喜欢用。”
改良剂在国家规定范围内使用没有危害。不过近来的质检结果发现,有的商家在面包改良剂中添加违禁的溴酸钾,虽然能起到增白、强筋、增加弹性的作用,但可能会导致癌症。要怎样辨别面包中是否加入了过量的改良剂呢?苗嘉琦说,不要贪图太过松软的口感,这样的面包最好不要买。面包的体积在面团的2倍以下是正常的,如果超过了就应提高警惕。
陷阱二:全麦面包用色素染
全麦面包富含膳食纤维、B族维生素含量更多、蛋白质也更丰富,还有减肥瘦身的效果……健康风潮越来越盛,全麦面包也更加受人们的欢迎。全麦面包的价格往往比普通的白面包贵一倍左右。超市里的普通品牌,同样重量的白面包不到4块钱,而全麦面包就要6块多。面包房里的价格差更大,一袋普通面包6块钱上下,而全麦的需要10块钱左右。刘大妈有糖尿病,大夫叮嘱她多吃粗粮,所以就算贵许多,刘大妈还是每次都只买全麦的。
“不止全麦面包卖得贵,全麦面粉也比普通面粉贵”,但“全麦面包并不都是用全麦粉做的,而是全麦粉加部分小麦粉。国外的全麦面包是有统一标准的,而且他们大多用市售统一规格的预拌粉。但我国还没有制定标准,所以全麦粉占40%的叫全麦面包,全麦粉只有5%的也叫全麦面包。”
可是如果全麦粉实在太少,就表现不出“全麦”的样子来。因此,就有面包房往面包中加入焦糖色素等黑色或褐色的色素来蒙混过关。怎样才能选到真正的全麦面包?首先,全麦面包都比较粗糙。购买的时候要注意观察,是否组织过于细腻,是否面包中有大量的天然麸皮。其次,全麦面包应该呈天然的褐色,而且褐色不那么均匀。如果面包颜色太深,已经接近黑色就可能有假。再次,全麦面包较柔韧,口感不会那么蓬松。最后,凭粗糙的口感就能完全辨别。
陷阱三:水果面包多用香精、色素调的
橘子面包颜色金黄,清甜的柑橘香让它很有人缘。李小姐觉得水果面包既天然,又有水果的营养,所以更健康。在面包房里,记者看到,水果味儿的面包很受欢迎。黄色的香蕉味儿、粉红的草莓味儿、绿色的哈密瓜味儿…应有尽有。
“真正用果汁做的水果面包几乎为零”,许多水果面包的“水果味儿”都是用香精、糖和酸味剂调出来的,再用色素打扮一下,就一副“水果模样”了。那有果肉的面包会不会好一些呢?“按照国家标准,果肉面包的果肉含量应该占50%—60%,但是很多地方都没有达到。”水果加得少,自然香味和味道都不够,因此果肉面包中也会加入香精和色素达到理想的效果。
其实人们用常识就能辨别。“经过高温烘烤,果汁的颜色哪儿还能这么鲜艳好看?”因此,颜色太鲜艳浓郁的面包就不要买了。天然的水果香味清新自然,味道比较淡,如果香味特别浓郁的就肯定加了香精。
陷阱四:香酥菠萝包、牛角包,都用人造黄油
香甜松软、外皮酥脆的菠萝包是很多人的最爱。这全得归功于面包中大量的黄油。其实,不光是菠萝包、丹麦牛角包等此类又酥又香的面包需要大量黄油,几乎每种面包都需要用黄油。现在基本上都用的是人造黄油。不光是那些便宜的小面包房,许多知名的连锁店也如此。纯正的天然黄油一般靠进口,需要1万多一吨,可人造黄油只要6000左右。
人造黄油中含有大量的反式脂肪酸,其危害比猪油、牛油等含有的饱和脂肪酸大得多。范志红说,大量研究指出,反式脂肪酸会增加人患糖尿病、心脑血管疾病的风险,还更容易使人发胖。
天然黄油和人造黄油的香味不一样,前者更柔和。但是,如果在面团中加入少量人造黄油是根本吃不出来的。因此,只能从标签上辨别是否含有反式脂肪酸。标有“酥油、起酥油、植物起酥油、植物脂肪、人造黄油、麦淇淋、植脂末、奶精”等字眼的统统不要买。
颈椎病患者脖子后面有个大硬包该怎么办
颈椎病患者脖子后面有个大硬包,也就是常说的富贵包。富贵包的形成主要是由于脂肪堆积所导致的,也可能与患者长时间低头导致颈部曲线不良所引起的,一般而言富贵包是不需要进行治疗的。如果患者存在富贵包的同时也有一些临床症状,包括颈部的僵硬、疼痛、不适等,患者可以采用保守治疗,包括休息、理疗、按摩、外用或者口服一些消炎镇痛的药物来进行治疗。
此外还有一些情况是由于颈部后方出现脂肪瘤、纤维瘤或者是皮脂腺囊肿等等,从而出现颈部的包块。这种情况下,如果患者没有临床症状,可以暂时观察,定期做个B超来复查一下,看一下包块是否长大,如果没有体积变大,就可以继续观察,如果患者出现体积增大或者是产生了临床症状,例如肿块周围出现疼痛、麻木等,就需要进行手术切除,手术切除之后,需要将包块进行病理学检查,最终才能够明确诊断。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。