导读： 地瓜 燕麦 薏仁 小米 红豆 胡萝卜 山药 牛蒡
地瓜
所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麦
能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
薏仁
可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米
不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜
对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山药
可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
牛蒡
可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
夏天湿气重，教你祛除体内湿气的几个好方法
湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿...
地瓜
所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麦
能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
薏仁
可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米
不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜
对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山药
可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
牛蒡
可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
体内湿气重怎样祛除 体内湿气重怎么办
中医素有“湿气为万恶之邪”的说法，现代人生活条件上升，日常饮食中大鱼大肉的多，缺少运动，容易导致身体阴盛阳衰，体内容易积聚湿气。那么体内湿气重怎样祛除呢？下面一起来看看。
体内湿气重怎样祛除
1.运动
坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。
2.饮食清淡
适量生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。湿气重的人一定要控制肥甘厚腻的饮食习惯，因为本来脾虚，过分油腻的食物更难以消化吸收，所以会进一步加重湿气，饮食要以蔬菜水果为主。
3.艾叶足贴
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
4.姜葱蒜调味
生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料，除了让食物味道更好之外，其实更有着祛湿的作用，日常烹调的时候不妨适量的添加。感觉身体湿气重、淋雨之后，不妨切几片的生姜片与适量的清水一起熬煮成热姜汤，趁热饮用，全身发汗，将体内的湿气逼散出来。
5.中医治疗
利用中医治疗养生拔火罐，艾灸等都可以去除体内湿气拔罐：通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。在三伏天可以很有效的进行祛除湿气的治疗，如做艾灸，针灸推拿，拔罐，刮痧，三伏贴，中药内服调理等。
彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起。另外一方面，由每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法，切忌不要盲目的选择，尤其是在饮食方面更需要加以规范，并形成科学的调理方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加健康。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
体内湿气重怎么办 体内湿气重的表现
体内湿气重可以通过合理的运动进行调理，推荐跑步、游泳、打球等运动方式，可以促进机体的血液循环，增加体内代谢，从而加速排出体内的湿气；饮食调理推荐红豆薏米粥，健脾祛湿、利水消肿的效果非常好，湿气重的时候可以多吃；湿气重也可以通过中药调理，可以在专业医生的指导下口服参苓白术散或者其它中药。体内湿气重的表现关节酸痛：湿气比较重的人容易出现关节酸痛的症状，这是因为湿气一般会滞留在关节部位，
-
冬季体内湿气重 三个方法巧除体内湿气
其中，薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆汤、淮山闲套榱脲药党参汤等都有很好的利尿、去湿气效果。
-
湿气重的表现 体内湿气重怎样祛除
湿气重的表现1.食欲不振、口腔异味重人体湿气过重，会影响人体内的机能运转，尤其是胃部。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。以上便是对湿气重的表现以及体内湿气重怎样祛除的相关介绍。
-
夏季祛湿吃什么好 四食谱去除体内湿气
以下几种祛湿食谱，帮你去除体内湿气。鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用，鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质，能满足夏季人体对钙质的需要，夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。老人食用绿豆沙，祛湿解毒，缓解关节的疾病;青年人吃绿豆沙，降低夏季中暑的概率;女人吃绿豆沙，夏季皮肤水润靓丽。并且，绿豆价格实惠，绿豆沙做法简单，是夏季一道不错的祛湿食谱。
-
春天除湿气最好的方法 春天如何除湿气
春天，是万物复苏的一个季节，这个时候天气也开始慢慢转暖，空气湿度也开始增大。而且很多人在春季身体内的湿气也会加重，体内湿气一加重，就会引起身体的各种不舒服。那么春天如何除湿气呢？下面为大家介绍春天除湿气最好的方法。春天除湿气最好的方法1.运动坚持体育锻炼，可以有效的加快血液循环和新陈代谢，令体内的器官运行加速，这就会令体内湿气排除体外的速度增加。常见的锻炼方法有很多，例如跑步、骑自行车、游泳、
-
体内湿气重怎么办,生姜这么吃体内湿气全没了
肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。体内湿气重怎么办?体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。生姜一种吃法彻底去除体内湿气吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。
-
老人体内湿气重怎么去除 3招逼出体内湿气
体内湿气重的表现有头发爱出油，面部油亮，排便粘稠，不易冲掉，且多便。睡觉留口水，是湿气饱和自行流出的典型表现。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
-
男人湿气重怎么调理 男人湿气重的调理方法
经常感到疲劳无力，昏昏欲睡，食欲不正，小腿酸胀，体重日益见涨，这其实都是体内湿气重的表现，男性朋友们可要注意了，体内湿气重的危害可大可小，不及时进行调理，对于身体健康还是有一些危害的，那么男人湿气重怎么调理呢？接下来就为大家介绍。男人湿气重怎么调理1.运动调理当男性每天坚持运动和锻炼，体能和体质提升的同时，体内的气血功能就会变得更加强大，体内的新陈代谢功能也会增强，能有效帮助排出体内的多余的水
-
春季体内湿气重怎么办 推荐艾灸疗法见效快
很多的人开始身体不舒服了，尤其是体内湿气较重的人，在这个潮湿的季节，用传统的艾灸疗法祛除体内湿气效果最理想，可以起到预防各种疾病的作用，下面就一起来看看。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。
-
体内湿气重怎样祛除
艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。以上便是对湿气重的表现以及体内湿气重怎样祛除的相关介绍。
-
体内湿气重的五症状 祛湿气吃什么最有效
下面小编为大家介绍体内湿气重的五大症状及祛湿食物，一起来看看。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，这是脾虚的重要标志，很多人都有。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。祛湿粥绿豆百合米仁粥原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
-
春天除湿气最好的方法
春天，是万物复苏的一个季节，这个时候天气也开始慢慢转暖，空气湿度也开始增大。而且很多人在春季身体内的湿气也会加重，体内湿气一加重，就会引起身体的各种不舒服。那么春天如何除湿气呢？下面为大家介绍春天除湿气最好的方法。春天除湿气最好的方法1.运
-
身体内湿气太重怎么办
身体内湿气太重怎么办1.泡脚泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环，加速体内湿气还寒气的排出。
-
体内湿气太重该怎么办
体内湿气太重该怎么办1.泡脚湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚，一般情况下使用热水泡脚即可。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。上面就是为大家介绍的体内湿气太重该怎么办，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
-
祛水肿、祛湿气有什么好的方法
祛水肿、祛湿气比较好的方法是改善饮食、服用药物。体内出现湿气可能是因为所在的环境过于潮湿以及寒冷引起的，也有可能是脾胃虚弱导致的，患病以后会导致患者身体水肿、舌头肿大有齿痕、舌苔黄腻等症状。1、改善饮食：如果身体不适的症状比较轻，首先需要改善饮食，不可以吃寒凉的食物，比如雪糕、冰淇淋等，以免加重病情，可以适量的喝一些红豆薏米汤，对改善症状有帮助，还可以促进病情恢复。2、服用药物：如果体内湿气较重，
