导读： 体内湿气重的表现 关节酸痛： 精神不佳： 大便不成形： 皮肤出油： 体内湿气重怎么办 1、运动调理 2、饮食调理 3、规律作息
体内湿气重可以通过合理的运动进行调理，推荐跑步、游泳、打球等运动方式，可以促进机体的血液循环，增加体内代谢，从而加速排出体内的湿气；饮食调理推荐红豆薏米粥，健脾祛湿、利水消肿的效果非常好，湿气重的时候可以多吃；湿气重也可以通过中药调理，可以在专业医生的指导下口服参苓白术散或者其它中药。
体内湿气重的表现
关节酸痛：
湿气比较重的人容易出现关节酸痛的症状，这是因为湿气一般会滞留在关节部位，一旦天气突变时，湿气就会引起关节疼痛问题。
精神不佳：
湿气重的人会经常会觉得身体很沉重，浑身都提不起劲，整个人看起来也没有精神，白天容易打瞌睡。
大便不成形：
湿气重的人往往会出现大便不成形的表现，排便时大便粘滞，冲厕所难以冲干净。
皮肤出油：
长时间湿气重不进行改善的话，还会影响人的皮肤健康，尤其是脸部的出油情况会越来越严重。
体内湿气重怎么办
1、运动调理
运动能够帮助体内的湿气跟着汗液一起排出，这样可以减少体内湿气给人带来的危害。另外，运动还可以促进全身的血液循环，提高机体的免疫力，强身健体。
2、饮食调理
饮食方面可以通过多吃一些去湿的食物，从内在调理湿气重的情况，推荐食物有红豆、薏米、扁豆、水芹菜以及洋葱等，这些食物都可以健脾利水，并且能够帮助湿气排出。
3、规律作息
生活长时间不规律经常熬夜的人，也是很容易湿气重的，因此要改善这样的情况需要注意保持规律作息，坚持早睡早起。
湿气重的表现 体内湿气重怎样祛除
湿气，可谓是现代人健康的头号大敌，湿气会使人体抵抗力下降，增加患病的风险，湿是百病之源，湿气重会让人困顿、机体无力、精神不振，还会诱发慢性病，常见的关节炎、脚气、妇科炎症以及肥胖等，都与湿气重有着重要联系。那么，湿气重有哪些表现呢？下面就为大家介绍湿气重的表现。
湿气重的表现
1.食欲不振、口腔异味重
人体湿气过重，会影响人体内的机能运转，尤其是胃部。湿气过重影响了胃部的消化，那么就会导致胃部的积食没有办法完全消化，从而使得胃部的食物形成堆积。
2.头昏沉重
在早晨起床时特别明显，感觉特别疲劳，头发昏，打不起精神来。中医认为，湿气容易阻遏气机的运行，影响气的升降出入，导致清阳不升，浊阴不降，脾主升清，当湿气重的时候不仅会影响到脾胃，就会使头昏沉重。
3.舌苔肥厚
舌苔是身体健康的“晴雨表”，当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。早上起床后，在没刷牙的情况下，如果你的舌苔颜色发白、厚重，看上去就像牛奶色，为寒湿体质。当舌苔发黄、粗糙、肥腻，提示为湿热体质。
4.排便不通畅
湿气性粘滞：粘，即黏腻；滞，即停滞。如湿滞大肠，腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘，都是湿气重的表现。
体内湿气重怎样祛除
1.保持清淡的饮食
长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。
2.适量运动
运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
3.泡脚
人常有湿气，且容易滞留在脾胃，这会让人没精神，容易犯困。这个时候泡脚是可以很好的帮助祛除湿气，舒经通络，让人更为神清气爽。泡脚时，可以加上一点生姜、白醋、艾叶等材料。水温保持在40度左右，晚上8-9点钟泡脚，大约15-30分钟最好。
4.艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
以上便是对湿气重的表现以及体内湿气重怎样祛除的相关介绍。想要彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做 。
体内湿气重的表现 体内湿气重的症状
在日常生活中，人们身体内湿气过重会觉得胸闷，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼；身体特别疲乏，懒得活动。所以我们经常说祛除体内湿气，那么究竟体内湿气重有什么表现呢？下面来深入研究一下。
体内湿气重的表现
1.头部
当湿气首先侵蚀的时候，首先会反应出来的部位就是头部，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
2.关节
若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。
3.消化
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4.小便及妇女带下
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5.舌苔厚腻
舌苔厚腻是湿气重的经典的症状，它会在身体还没有出现病态的时候就会表现出来了，湿气重看舌苔以清晨刚起床的时候是最准确的。另外，舌头边缘有齿痕，也是体内湿气重的一种表现。
6.大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
通过以上的阅读，相信大家了解了体内湿气重的表现这个问题，体内湿气重显示在人体上有很多的表现，主要是舌苔厚腻、边缘有齿痕，另外大便不成形、粘在马桶上也是其中一种症状。
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