导读： 蛋白质是钙沉积的骨架 维生素D能促进钙的吸收 维生素K是骨钙素的形成要素 镁元素有助于钙平衡4大元素有助钙吸收
蛋白质是钙沉积的骨架
骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。
富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。
推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。
维生素D能促进钙的吸收
多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。
人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。
富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。
维生素K是骨钙素的形成要素
维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。
研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。
一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量 就越高，比如西兰花、菠菜、甘蓝等。如果想同时补充钙和维生素K，大家可以试试芝麻酱拌菠菜和芦笋炒虾仁。
镁元素有助于钙平衡
当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。
镁一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。
食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁，钙 镁搭配的菜品推荐紫菜豆腐汤、燕麦牛奶粥。
孕妇吃什么钙片补钙效果好 孕妇钙片的种类有哪些
孕妇每天的钙摄入量为800至1200毫克，在选择补钙产品时，要选择钙含量高的钙片，如碳酸钙含钙量高达40%。这些钙片能为孕妇提供充足的钙营养。也可选择含有维生素D的复方钙制剂，有助于促进钙吸收。还可以选择有机酸钙片，有机酸钙片含钙量较低，但是钙片水溶性特别好，对孕妇胃肠的刺激相对较小，很适合孕妇吃。
孕妇钙片的种类有哪些
孕妇需要额外补钙，吃钙片就是一种方法。那市面上那么多钙片，吃什么钙片补钙效果好呢？一起来了解一下市面上的几种孕妇钙片。
孕妇钙片的种类
1、无机片
无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。
2、有机酸钙片
大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。
3、有机钙片
常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L－天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用很充分。
孕妇钙片怎么选
1、钙片的安全性
钙片的安全性对孕妇来说尤其重要，一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片，可能有重金属中毒的风险。
2、钙片的溶解度
钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素，口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。
3、钙片的吸收利用率
钙片的吸收利用率跟溶解度相关，当身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高，当身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。
泰迪补钙吃什么好 泰迪缺钙怎么办
首先，我们先了解泰迪缺钙的症状1、缺钙初期：食欲不佳、消化不良、爱睡觉，慢慢消瘦，生长缓慢，发展到关节肿胀、变形，成O型腿或者X型腿，走路跛行，一瘸一拐，或者卧地不起。
2、缺钙后期：肋骨外翻，前肢腕关节、肘关节变形，容易出现O型腿，引起前肢严重变形。
当泰迪在2-3个月大的时候，在腰间盘形成的重要阶段，如果这个时候缺钙，很容易患上腰间盘疾病，在成年后发作，会造成终身痛苦，所以大家说补钙重不重要呢？！同时，泰迪在换牙期间，如果缺钙，容易乳牙不脱落，恒齿生长缓慢，容易出现双排牙，成年后的泰迪容易口臭，得牙龈炎等等，直接影响寿命。
怎么给泰迪补钙呢？首先，从小要给泰迪饮食均衡，适当补钙这样子才有好的身体基础，特别是对于单一吃狗粮的泰迪，平时食物要丰富，有时间做一些骨头汤、蛋黄、虾皮等等，这些含有丰富钙质的食物给泰迪吃。
另外，通过食物补钙比较慢，最好搭配专门营养品，我们常见的有钙片，钙粉，但要相信像那种20、30的小钙片就不要买了，对泰迪补钙收效甚微，也拖不起，当做零食就行了，如果真想给泰迪吃好一点的，有汪想钙维素。
注意事项
给泰迪补钙不是一两天，需要宠物主人的耐心，这样子泰迪才会健康成长。
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