导读： 钙片什么时候吃吸收效果最好 钙片的作用与功效 1.促进儿童生长发育 2.保证孕妇所需要的钙 3.防止中老年人骨质疏松
钙是维持人体健康的重要营养成分，如果人体缺钙就会出现骨质疏松，也会影响骨骼发育，而且会对人类牙齿健康造成一些不良影响，因此很多人在日常生活中喜欢通过服用钙片来为身体补钙，那么钙片什么时候吃吸收效果最好呢？接下来一起来看看吧。
钙片什么时候吃吸收效果最好
有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
钙片的作用与功效
1.促进儿童生长发育
在儿童生长发育时期是需要大量营养元素的，而钙就是其中的一种。这时候吃钙片可以促进骨骼的发育，牙齿的坚固。带来强壮的身体。在吃钙片的同时还可以多运动、多晒太阳，促进钙的吸收。
2.保证孕妇所需要的钙
孕妇在孕期需要大量的钙来保证胎儿骨骼的发育和神经细胞的生长，如果孕期缺钙不仅影响胎儿的发育，妈妈们还会出现牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、肌肉痉挛的症状。这个时候钙片这种直接补充钙的方式，就显得尤为重要。
3.防止中老年人骨质疏松
人的骨骼在新陈代谢中会不断地分解和重建，随着年龄增长，钙质流失速度加快，骨骼就会出现不同程度的退化，如果不能摄取足够的钙，就容易在年纪大了以后出现骨质疏松。而提前吃钙片补充充足的钙，就可以保持骨密度的正常，预防骨质疏松。
经过对上文的阅读，相信大家对钙片什么时候吃吸收效果最好已经有了自己的认识了，此外还介绍了钙片的作用与功效，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
叶酸片什么时候吃最好 叶酸片的作用与功效
叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素。在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。一般叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形发生的机会，导致脊椎裂、无脑儿、唇腭裂等严重后果。那么叶酸片什么时候吃最好呢？下面来了解一下。
叶酸片什么时候吃最好
一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分，一直吃到早孕期三个月之后。因为本身备孕需要一定的时期，绝大多数情况下可能需要3到4个月甚至半年或者更长的时间才能够妊娠，所以建议从开始准备怀孕的时候就开始服用叶酸片，服用到三个月的时候停药。
叶酸片的作用与功效
1.抗肿瘤
国外研究人员发现，叶酸可引起发癌细胞凋亡，对癌细胞的基因表达有一定影响，故属于一种天然抗癌维生素。
2.预防孕妇贫血
孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
3.提高记忆力
随着年龄的增加，大脑功能也会不如从前，人的记忆力也就会变差。适当服用叶酸，可以提高人体记忆力，也能开发大脑智力的功效，备孕期间，适当补充，还有助于提高免疫力。
4.预防神经管缺陷
神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
5.预防宝宝先天性畸形
25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。
6.促进胎盘发育
影响DNA和细胞的基本结构。因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
7.预防高血压和动脉硬化
叶酸具有软化血管的作用，能够预防高血压的出现，还能保护心血管。如果体内一直缺乏叶酸，很容易患上动脉硬化等疾病。尤其在备孕期间，对于预防孕期高血压有着很好的作用。
以上就是叶酸片什么时候吃最好以及叶酸片的作用与功效，希望可以帮助到你。如果你是育龄女性正好备孕，千万不要忘记补充叶酸哦。
燕窝什么时候吃效果最佳 燕窝的功效与作用
燕窝在燕、参、鲍、翅四大滋补圣品中排列第一位。因为燕窝里含有促进细胞分裂的激素和表皮生长因子，能促进细胞再生，增强免疫力。而且燕窝还含有独特的蛋白质帮助人体组织生长发育。那么燕窝什么时候吃效果最佳呢？接下来就为大家介绍。
燕窝什么时候吃效果最佳
中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用，吸收效果最佳。燕窝中含有大量水溶性蛋白质有一定的关系，同时燕窝中含有人体所必需的氨基酸，如果在空腹的时候吃燕窝，氨基酸也能更好的被人体吸收。
燕窝的功效与作用
1.益智补脑
燕窝当中含有丰富的氨基酸成分，婴幼儿或儿童如果经常食用燕窝，能够达到补脑益智、增强逻辑思维能力、强化敏感反应。
2.美容养颜
燕窝中的优质蛋白质含量非常丰富，而蛋白质是人体皮肤、毛发、肌肉的主要组成成分，是人体不可或缺的营养物质。同时燕窝里面含有一种非常重要的多肽激素-表皮生长因子（EGF），它能刺激多种细胞的分裂增殖，促进细胞分化，对受损皮肤起到快速修复效果。
3.补肺养阴
燕窝对于人体的肺部具有很好的功效，具有补肺养阴的功效，对于长期吸烟的人群来讲，食用燕窝能够起到很好的保健功效，并且对于肺部不好的人群也可以通过食用燕窝来进行日常的调理。
4.安胎助孕
怀孕吃燕窝可以帮助孩子的生长发育。如果备孕也可以吃燕窝滋补，燕窝能够帮助胚胎的着床，帮助受孕。像身体虚弱、年纪30岁以上的还有本身子宫宫寒的可以在备孕期就开始吃燕窝。
5.止汗补气
燕窝对于因气虚、脾虚所引起的多汗、夜尿多、小便频繁等症都具有一定的效果，夜晚盗汗的人也可以适当的食用燕窝，可以有效的止汗补气，使身体恢复健康状态。
经过对上文的阅读，相信大家对燕窝什么时候吃效果最佳已经有了自己的认识了，此外还介绍了燕窝的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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