导读： 主料： 配料： 制造及食用方法：
很多高血压疾病的患者都是有这样的问题的，就是我们的降压药是越吃越多了，而且我们也知道降压药对于我们的身体健康其实是有一定伤害的，所以最好控制降压药的服用量的，而今天我们就给大家介绍一种能有效控制血压的饮食——八宝粥，一起来学学八宝粥新做法。
主料：
1、燕麦富含亚麻油酸、氨基酸、单不饱和脂肪酸、维生素B1、B2、叶酸等，具有补益脾胃、润肠通便、止虚汗和止血的功效。常食能降血压、降血脂。
2、荞麦含有多种维生素、钙、镁、铬和芦丁、荞麦碱及黄酮类物资等成分，具有下气利肠、清热解毒之功效，《本草纲目》中说，它能“降气宽肠，磨积滞，消热肿风痛、除白浊白带、脾积泄泻”。
3、玉米养分丰盛，热量不高，膳食纤维含量高，具有利尿、降压、降糖、止血利胆、防止动脉粥样硬化等作用。
4、黄豆号称“微量元素库”，蛋白质含量丰盛，具有下降胆固醇，分解脂肪，防止动脉粥样硬化，增进肾功效的作用。
5、何首乌含有多种维生素、卵磷脂、大黄素、大黄酚、大黄酸等成分，可清热降火，解毒，养阴通便，补肝肾，益精血，乌须发，壮筋骨。用于眩晕耳叫、腰膝酸软、肢体麻痹、神经衰弱、高脂血症等。
6、藕粉具有消瘀凉血、调中开胃、补心健脾、止泻止血、安神等功效。
7、黑芝麻含有丰盛的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等，还有多种人体所需的维生素及卵磷脂等物资，具有开胃健脾、利大小便、和五脏、助消化、消饱胀、化积滞、降血压等作用。
8、核桃仁含有不饱和脂肪酸、赖氨酸、磷脂等，具有防治动脉粥样硬化的功效。能健脑，健胃，补血，补肾，润肺，润肠，养神，安眠。
配料：
蜂蜜。蜂蜜养分全面丰盛，具有补中益气、安神、润燥、止痛、安五脏、和百药、排百毒、润肠通便，提高免疫力等作用。
制造及食用方法：
芝麻、核桃仁辨别进锅(或微波炉)炒熟后，用多功效磨浆机(或中药碾槽)混拌干磨成粉(或离开磨)，磨时芝麻要多于核桃仁，因油脂多，时间不宜过长以免变成糊，磨成粉后单独装进大口径瓶(缸、包装袋)中密封好，此粉不宜多磨，否则时间过长易走油。
燕麦、荞麦、玉米、黄豆四种各200克，拣净、淘净水、晒干，用磨粉机混拌磨成粉(要重磨一遍，使粉更细)，与何首乌粉、藕粉各200克混拌装进包装袋(或奶粉缸)，最好封存在冰箱里，以防霉变。
临吃时每人每种粉约10克配制，放在半碗冷水里和成浆，待另半碗水烧开后倒进锅中(小锅)，用筷子不停地在锅里划拌成糊煮熟，待糊盛进碗中稍冷后，倒进适量蜂蜜调匀吃。
上面的这种八宝粥和我们日常生活中的八宝粥是有一定的区别的，我们为了更好的保证我们的健康，减少降压药的增加，可是适当喝这个粥。
怎么降低高血压 6种方法有效降低高血压
随着我们现在生活水平的提高，高血压很普通也很常见，它已经严重的威胁到人们的健康了，接下来小编推荐7种方法可以有效的降低高血压，如果你身边有高血压的病人，这几个秘方，一定要给他们看。
1、每天吸入大量负离子
据学者观察，负氧离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，降低血压，增强心肌功能，并具有明显的镇痛作用，负氧离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处，有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复。
2、保持平静的心情
有研究指出，当人处在暴怒、激动的情绪中时，人的血压会急升30毫米汞柱左右，焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好都能让你的血压平稳。
3、坚持喝茶稳压
九味舒蕥茶，茶品温润，平缓降压控压，全天然本草成分，有益气，安神，软化血管，控制血压等作用，坚持喝可以令高血压引起的一些症状逐渐缓解消除，微循环畅通。
4、每天走0步
很多老年人都是因为不爱运动而导致引发高血压的，因为老人平时没有什么事情，所以身体内部很容易就会产生多余的热量，从而转化为脂肪，严重增加了心脏的负担与血管阻力，从而引发高血压。所以在平时的时候，老人们应该多运动运动，每天在公园里走0步。
5、不超过5克盐
流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。所以，想要远离高血压，必须要控制盐分的摄取量，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。
6、戒烟限酒
中国人劝酒经常说“感情深，一口闷”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同时，高血压也渐渐向你靠近了。烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。
温馨提示：
建议吃谷薯类食物，如淀粉、面粉、米、红薯等，特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的排除，少进食含单糖和双糖类食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。血压高怎么办 这几款药粥最有效降血压
血压高怎么办?如何在日常饮食中通过食疗更好的调理高血压?下面小编就给大家推荐几款日常粥饮，帮助高血压的你调理血压，让身体更健康。
一、胡萝卜粥
食材：鲜胡萝卜120克，粳米100克。
做法：将粳米淘洗干净，放入锅中加水煮沸;胡萝卜切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡萝卜，用小火煮至熟烂成粥即可。
功效：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会
二、绿豆海带粥
食材：绿豆、海带各100克，大米适量。
做法：海带切碎与绿豆和大米同煮成粥。
功效：清热解毒，降压。适用于原发性高血压病等。
三、芹菜粥
食材：芹菜连根120克，粳米250克，盐、味精各适量。
做法：将芹菜连根洗净，切成2厘米长的段，放入铝锅内，把粳米淘洗干净，放锅内，加水适量。用旺火烧开，然后移文火上煎熬至粳米烂成粥，在粥内放盐、味精即成。
功效：清肝热、降血压、祛风、利湿、调经、降脂等。
四、荷叶粥
食材：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。
做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
功效：清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症状。
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