导读： 补血食谱 红枣莲子粥大家都知道，日常生活中具有补血益气功效的食材很多，有很多都可以用来煮成粥食用。所以说，喝粥也能起到补血的作用。今天小编就给大家介绍一道补血食谱——红枣莲子粥的做
大家都知道，日常生活中具有补血益气功效的食材很多，有很多都可以用来煮成粥食用。所以说，喝粥也能起到补血的作用。今天小编就给大家介绍一道
补血食谱
——红枣莲子粥
的做法。
材料：
红枣15克、莲子15克、糯米100克、红糖适量。
做法：
1、将莲子洗净泡上一晚。
2、将泡好的莲子水倒掉，莲子放入锅中。
3、大枣洗净、糯米洗净一起放入有莲子的锅中。
4、同煮到浓稠时加红糖适量即食。
红枣莲子粥的作用：
1、大枣具有益气补脾、养血安神之效。
2、莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。
3、糯米为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。
4、红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
糯米南瓜红枣莲子粥
食材
糯米200g南瓜200g和田枣10颗莲子20颗1
准备好所有食材
准备好所有食材。南瓜要去皮去囊后在蒸锅里隔水蒸熟，莲子、糯米、红枣洗净后最好浸泡过夜。这样煮起来更容易。
2
红枣去核切小块
红枣去核切小块。
3
将蒸熟的南瓜捣碎
将蒸熟的南瓜捣碎。
4
把四种食材混合在电锅内
把四种食材混合在电锅内。
5
外加6倍的水量
外加6倍的水量。
盖上盖子，按下开关，50分钟后自动保温。
一碗暖暖的香甜糯米南瓜红枣莲子粥可以品尝啦。
百合莲子红豆红枣粥不吃里面的东西光喝汤有营养吗
百合莲子红豆红枣粥不吃里面的东西光喝汤一般有营养。
百合、莲子、红豆、红枣是日常生活中常见的食材，这4种食材在一起炖粥，经过高温熬制后，其中的营养成分会挥发到汤内，汤中会含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、氨基酸、膳食纤维、钙元素、铁元素、锌元素等多种营养成分，适当的喝一些百合莲子红豆红枣粥能够补充身体所需的营养，增强身体的抵抗力，同时还能够有效的促进肠胃蠕动，对预防和缓解便秘能够起到一定的帮助。汤中会含有丰富的营养，即使不吃粥中的食材也能够吸收到其中的营养，所以百合莲子红豆红枣粥不吃里面的东西光喝汤一般有营养。
虽然百合、莲子、红豆、红枣具有很丰富的营养，但是在吃的时候也不可以一次性吃太多，如果食用过量也会加重肠胃负担，导致患者出现腹痛、腹胀的症状，如果患者出现了不适的症状，可以在医生的指导下口服铝碳酸镁片、枸橼酸莫沙必利片等药物来进行治疗。
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