导读： 吃什么食物对产后抑郁症有好处？ 1、钾离子食物 2、维生素C食物 3、B族维生素食物 4、深海鱼 5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆 温馨提示：
产褥期抑郁症(PPD)是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。那么在饮食方面，吃什么食物对产后抑郁症有好处呢？下面一起来看看。
吃什么食物对产后抑郁症有好处？
1、钾离子食物
香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
2、维生素C食物
新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
3、B族维生素食物
鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
4、深海鱼
含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆
这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
温馨提示：
很多新妈妈的产后抑郁倾向来源于跟配偶的关系，不少丈夫不会做饭或者懒得做饭，妻子气不过最后出现抑郁倾向。这种时候身为孩子的父亲应该多为妻儿考虑，学着做一些营养餐讨好妻子。吃什么食物对产后抑郁症有好处
产褥期抑郁症(PPD)是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。那么在饮食方面，吃什么食物对产后抑郁症有好处呢？下面一起来看看。
吃什么食物对产后抑郁症有好处？
(1)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
(2)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
(3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
(4)深海鱼(如鲑鱼)
含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆
这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
温馨提示：
很多新妈妈的产后抑郁倾向来源于跟配偶的关系，不少丈夫不会做饭或者懒得做饭，妻子气不过最后出现抑郁倾向。这种时候身为孩子的父亲应该多为妻儿考虑，学着做一些营养餐讨好妻子。产后抑郁症患者吃什么食物比较好
产后抑郁症患者吃的食物有高蛋白、多维生素、富含氨基酸的食物。
1、高蛋白：患者可适量增加蛋白质的摄入，提高脑的兴奋性，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等。
2、多维生素：患者可以多吃新鲜蔬菜瓜果，补充维生素和矿物质，如菠菜、青菜、苹果、香蕉、葡萄柚等。
3、富含氨基酸：患者还可以多吃富含氨基酸的食物，如核桃、板栗、松子、杏仁等坚果类的食物。
患者可能对食物没有兴趣，家属应为患者制作色香味俱全的食物，增强患者食欲，保证足量热量的摄入，维持身体正常生理功能。患者应避免暴饮暴食，避免进食辛、辣、腌、熏等有刺激性的食物。产后抑郁症的患者可能会出现睡眠障碍，所以应少进食含咖啡因的食物，如可乐、咖啡等。
孕妇在生产后心里是比较脆弱的，家人一定要多关怀产妇。
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